一週游泳幾次最好一次多久
一週游泳幾次最好一次多久，游泳可提高人體的柔韌性和靈活性，亦可減輕精神的壓力，緩解哮喘，增加人體肺活量等，由於游泳消耗的熱量較跑步多，更利於塑形，目前較多女性通過游泳進行減肥。
一週游泳幾次最好一次多久1
最好建議患者每週可以游泳3到5次，但如果條件允許，也可以每天游泳，游泳是一種有氧運動，特別適合任何年齡的人。
游泳時一定要嚴格控制時間，一開始最好不要超過半小時，之後有用的時間可以根據患者的身體來循序漸進。
但不要超過兩個小時，游泳時會消耗身體的.水分，所以要及時補充水分，以免身體疲勞。
一週游泳幾次最好一次多久應該根據個人身體狀況和實際需求來決定。
1、游泳頻率：一週三到四次，最好每週游泳兩到三次，每次游泳時間為30-60分鐘。
2、身體狀況：如果以前有游泳運動基礎，身體狀況較好，可以每週游泳三到四次，每次游泳時間可以適當延長，比如60-90分鐘。
如果以前沒有游泳運動基礎，身體狀況較差，剛開始可以每週游泳一到兩次，每次游泳時間控制在30-40分鐘左右，隨着身體狀況的改善，逐漸增加游泳時間。
3、年齡：年輕人新陳代謝較快，可以適當增加游泳次數和時間，比如每週游泳三到四次，每次游泳時間可以控制在60-90分鐘左右。
中年人身體狀況一般都有所下降，可以適當減少游泳次數和時間，比如每週游泳一到兩次，每次游泳時間控制在30-40分鐘左右。
老年人身體狀況通常比較差，剛開始可以每週游泳一到兩次，每次游泳時間控制在30-40分鐘左右，隨着身體狀況的改善，逐漸增加游泳時間。
總之，游泳頻率、時間、身體狀況和年齡等因素都應該考慮進去，以達到最佳的游泳效果。如果您想學習游泳，建議先諮詢專業的游泳教練，根據個人情況制定合適的計劃。
一週游泳幾次最好一次多久2
每次游泳的時長可以根據自身體力情況和游泳技術水平而定，一般來説30分鐘以上效果比較好。不過請注意在游泳前進行充分的熱身活動，避免因為不適當的運動造成身體損傷
如果進行遊泳運動，需要注意以下幾點：
1、飯後不游泳：因為游泳時需要大量的水和氧氣，飯後游泳會影響消化和吸收能力。
2、空腹不游泳：因為游泳時消耗體力，空腹時容易出現低血糖症狀。
3、感冒、發燒、高血壓和心臟病等患者不能進行遊泳運動：如果感冒、心臟病等病情加重，需要及時停止運動並就醫。
4、孕期和哺乳期女性不能進行遊泳運動：因為在孕期和哺乳期期間，女性的身體可能會受到影響，如果進行遊泳運動可能會影響胎兒和母親的健康。
建議在運動前做好準備活動，量力而行，並注意安全。
通過游泳來減肥的話,那麼,頻率為一週3-4次最佳,二次為好,如果你一週就一次,那根本沒用。並且,在身體能接受的情況下,每次游泳的時間能達到2個小時效果更好,據悉,2-3小時游泳鍛鍊可以減1-2公斤。
因為只有在水下運動45分鐘之後才開始消耗體內的脂肪,之前雖有消耗熱量,但是是由人體的.應激反應所形成的,時間太短,不會達到塑身的效果,反而有可能是熱量形成新的脂肪,看起來更胖。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
另外，游泳時，因為水的密度（換句話説就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，
就是説在相同温度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以説游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
總之，條件允許的話，一週可以去三次，帶頭套保護髮質。每次可以兩三個小時。一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
一週游泳幾次最好一次多久3
游泳每週兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！
游泳是一項很好的有氧運動項目，不但能鍛鍊人體的四肢靈活度、身體的平衡能力，而且還能達到塑形、減肥的效果；
第一就是“游泳的時間”，由於每個人的身體素質不同，游泳的時間也有所不同，但是健康專家的建議是游泳每週兩到三次，每次40分鐘左右是最合適的！
只要游泳後的精神狀態以及食慾非常好，且睡眠質量很不錯，那就證明游泳的時間點和運動量是正確的；
反之如果游泳後感到很疲倦，脈搏的跳動次數比平常多6-10次，那麼運動的時間點和運動量是不合適的。
第二就是“游泳的距離”，按照每個人的年齡層次不同，游泳的距離也有所不同：35週歲以下的年輕人每次的距離建議是2300-2500米左右；
36-50歲的健康中年人，每次的建議距離是1800-2200米；50歲以上的`人羣，建議距離是1500米左右。
第三就是“游泳的強度”，游泳是有強度要求的，不能像澡堂泡澡那樣簡單“泡”着就行了，而是要進行分時段練習將自己的每次規劃時間進行分段。
建議分成4段，每段時間有半分鐘到一分鐘的休息時間，四段時間按照1-2-1的頻次進行鍛鍊。
還有需要特別注意的一點就是：游泳下水之前要進行足夠的熱身運動，避免受傷事故的發生，讓鍛鍊的效果達到最佳！
