虛胖孕婦“腫”麼辦?
孕婦虛胖的症狀
1.腳踝、小腿、胳膊或者是臉脹起來，用手指對腫起來的部位按壓下去之後，皮膚出現明顯的凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。
2.水腫最先出現的部位是在人體的最底部位——足踝部，休息後稍退。水腫可隨體位而改變，半坐、卧位時腰骶部明顯，嚴重的還會引起全身的水腫。
3.生理性水腫與病理性水腫的症狀也有所不同。生理性水腫多發於腳踝或膝蓋以下處，孕婦早晨起牀時不會有明顯的症狀，但是經過長時間站立或者是活動減少時，在晚上睡覺前會發現水腫變得更加明顯;病理性水腫則會發生在人體的多個部位，如下肢部位、雙手、臉部、腹部等，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。病理性水腫容易導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。
4.妊娠病理性水腫多肢體面目浮腫，少氣懶言、食慾不振、腰痛、大便溏薄，舌質淡，苔白，脈滑無力。可分為脾虛型及腎陽虛型。
(1)脾虛型。面目四肢浮腫或遍及全身，伴胸悶氣短、口淡無味、食慾不振、大便溏薄，舌質胖嫩，苔薄白或膩、邊有齒痕，脈緩滑無力。
(2)腎陽虛型。面浮肢腫，腰部以下最為明顯，四肢較冷、腰膝無力，舌質淡或邊有齒痕，舌苔白潤，脈搏沉遲。
揪出孕期水腫“元兇”1孕期激素變化
為了維持妊娠，女性的機體在受孕後會逐漸增加雌激素的分泌量。激素變化易造成水鈉瀦留。懷孕期間孕媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留。
2血容量增加
妊娠後，從孕6周開始血容量就逐漸增加，孕34周達到高峯，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加，這就容易形成水腫。
3靜脈迴流受阻
腹腔中的寶寶慢慢長大，媽媽的肚子明顯變沉，會使盆腔附近的靜脈受到壓迫，影響血液迴流。由於心臟本來就對下肢血液的管理力不從心，因此很容易造成浮腫。
4貧血
有一些孕媽媽血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等，容易引起水腫。
5受到疾病影響的病理性水腫
除了正常的生理性原因外，孕期突發的疾病也可能造成身體水腫，例如妊娠期高血壓疾病、妊娠合併腎臟疾病、妊娠合併心臟疾病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對孕媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。
隨着懷孕週數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6~8升，其中4~6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現象在孕期相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重，如果再碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽媽就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險，必須做好產檢並與醫生充分配合。
孕婦浮腫的去腫方法第一帖良方：小動作去腫
不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裏的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
坐着的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
卧牀，儘量用左側位
孕媽媽應注意休息，每天卧牀休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側卧位利於水腫消退。
第二帖良方：運動去腫
雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
適當散步
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試着游泳吧!
台階運動
利用台階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部痠痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
第三帖良方：飲食去腫
遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助於消腫。
食譜推薦1、番茄汁茭白羹
營養分析：茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
做法：
(1)茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍鬆，切成長條備用;
(2)番茄洗淨，切瓣;
(3)將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用;
(4)鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開;
(5)然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。
2、木瓜牛奶
營養分析：木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能滋潤皮膚，預防便祕、還可有效保持眼睛健康。據《本草綱目》記載，木瓜有消水腫、治腳氣的功效，搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶，可預防骨質流失。
材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁，與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣後即完成。
3、鯉魚紅豆湯
營養分析：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
做法：
(1)將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。
(2)紅豆洗淨。
(3)鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。
(4)用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這麼做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。
孕婦如何預防水腫1、飲食要低鹽
水腫是因為大量的液體在人體組織中積存，而鹽中的鈉離子具有吸附水分子的能力，因此準媽媽如果水腫嚴重，在煮食的時候，就要注意少放鹽了，同時要避免食用高鹽分食物和罐頭食物。
2、多吃可以排水的食物
有這麼一些食物吃了之後，可以幫助人體排出多餘的水分，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。準媽媽可以選擇合適的烹調方法煮出適合自己的美食，記得煮的時候不要放太多鹽。
3、不久坐，多散步
長時間坐着或者站着工作的準媽媽，下肢血液容易積聚，導致血液不循環，加重水腫，因此在工作間隙，準媽媽應該多走走。平時坐着的時候，準媽媽應該多伸展腿部，多多運動腳趾、腳跟，加速血氣運行。下班回到家，準媽媽則應該經常去公園散步，幫助血液循環，舒緩水腫。
