頸椎不好可以打乒乓球嗎

可以。

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乒乓球是一項有助於提高身體素質的運動，頸椎不好的患者可以打乒乓球，但是在運動過程中要注意頸部保護，同時避免運動過度對身體造成傷害。

頸椎病是臨牀上一種常見的疾病，頸椎病的患者要改正不良的生活習慣，不要長時間伏案工作或者低頭玩手機等，避免頸部長時間保持一個動作。患者平時可以進行適當的頸部活動，也可以通過按摩、鍼灸、推拿等方法進行治療。平時要注意頸部保暖，避免着涼，睡覺時枕頭不要太高，也不要在太軟的牀墊上睡覺。可以在醫生的指導下服用抗炎止痛、活血化瘀的藥物，平時可以對頸椎進行熱敷，有助於緩解疼痛。

打乒乓球對膝蓋有損傷嗎

會。在做任何運動的時候，在那之前做好熱身運動是必不可少的。因為做熱身運動是為了打開人們的身體各個部位，如果沒有做到熱身運動，膝蓋部位的關節和周圍的肌肉沒有達到拉伸，還在一個比較僵硬的狀態，在這種狀態下，稍微的劇烈運動，就容易造成膝關節的傷害。

同時在打完球之後也是不能立馬休息的`，很多人在高強度的運動後直接休息，沒有讓自己的肌肉進行舒緩放鬆。其實在整個打球的過程中，全身的肌肉，特別是腿部的肌肉，它都是處在一個緊張的狀態下，時候沒有好好的舒緩放鬆，對關節反而是一件不好的事情。很多的人們，都是熱愛乒乓球的運動的，有時候約上朋友一起去打球。但是人們往往都記得打球的樂趣，卻忘了打球的時候規範的動作也是影響運動的效果的。

不規範和不正確的姿勢會讓身體的關節部位受到傷害，尤其的膝蓋部位的關節會因為不正確的姿勢，頻繁的發力導致膝蓋受力過大，造成不必要的損傷。長期的姿勢不正確，甚至會導致膝關節受傷。

打乒乓球對腰有影響嗎

打乒乓球對腰椎有以下幾種影響：第一、加速腰椎間盤退行性改變，腰椎間盤退行性改變是多因素控制的結果。腰椎間盤隨年齡增長，髓核、纖維環含水量減少，原纖維變性及膠原纖維沉積增加，髓核失去彈性，纖維環退變。間盤這種退行性改變，在持續外力壓力之下容易發生破裂，導致間盤突出；

第二、過度負荷，打乒乓球時上半身重量持續對腰椎間盤造成壓迫，導致腰椎間盤內壓增加，容易發生纖維環破裂，引起腰椎間盤突出。導致神經受壓、神經水腫、傳導功能障礙，引起腰部疼痛及下肢放射性疼痛、麻木、無力等症狀。

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打乒乓球能預防近視嗎

打乒乓球屬於一種可以預防近視的活動，打乒乓球的時候，雙眼可以不停的轉動，能夠達到對眼球良好的運動的效果，因為本身出現近視的情況與用眼習慣，以及睡眠習慣不好的因素有關。如果需要預防近視，可以在平時的生活中儘量的多打乒乓球。另外一些其他類型的球類運動也可以達到預防近視的效果，但是相對來説其中打乒乓球是目前最好的運動，近視的發展往往與孩子户外運動不足、户內用眼過度、近距離使用電子產品過度有關，打羽毛球、籃球、排球等運動也可以達到同樣的效果。

打乒乓球要注意什麼

一、掌握好的基本功，包括：1）手法，如攻球、發球、接發球，搓球等；2）步法，如單步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的協調。

二、形成了自己的打法，有自己的專長技術。

三、有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。

四、有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。

五、有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。

六、平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。

七、會從專業的角度欣賞未來對手的比賽，能及時發現對手在技術，戰術，非常規技術和臨場應變能力等存在的問題，會加以針對性的利用，為自己勝利打下基礎。

打乒乓球要不要戴眼鏡

對於近視眼來説做什麼事情都是不方便的，就需要隨時隨地的戴眼鏡。做運動也是一樣的，但是一般建議打乒乓球的時候最好不要戴眼鏡，特別是對於一些低中度數的'人來説，而度數高的可以戴隱形眼鏡。

因為戴的眼鏡鏡片的各部位的厚度是不一樣的，然後戴眼鏡的話不利於恢復視力，反而容易傷害眼睛造成一個眼部的疲勞。但是對於度數比較高的人來説就基本上看不清乒乓球所以建議戴上隱形眼鏡再打。對於那些才近視或者是近視度數不高的人來説打乒乓球是有好處的。而超高度數的人最好不要打乒乓球。超過度數的近視眼是指1000度以上的人。

因為超高度數的近視人的眼部的視網膜比較的薄，然後捷狀肌彈性不足，如果是一些衝擊力比較大的運動就會造成玻璃體的不穩定，使得視網膜脱落。

劉國樑不參選國際乒聯主席

北京時間9月6日消息，本來，劉國樑有希望在今年當上國際乒聯主席，但為了國乒，劉國樑放棄了。因為，競選國際乒聯主席需要準備很多，但與國乒此前備戰東京奧運會相沖突。最終，東京奧運會上，國乒拿到4枚金牌，表現可圈可點，沒有讓劉國樑失望。今年11月，國際乒聯主席的換屆選舉將在美國休斯敦世乒賽期間舉行。

本來，劉國樑是合適人選，但因為一直在和國乒備戰東京奧運會，因此，劉國樑放棄了本次競選。作為國乒掌舵人，劉國樑備戰奧運會的壓力已經很大了，實在無暇顧及國際乒聯主席競選。東京奧運會全部比賽結束後，劉國樑哽咽落淚，説明他的壓力真的很大。

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頸椎不好可以練習普拉提嗎

普拉提不僅能鍛鍊身體，其最佳效果是幫助傷病康復。患者長時間不平衡的肌肉壓力分佈會導致各種慢性病症，如慢性頸椎病，慢性腰疼等；有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助腰疼，頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良的體態。

相對於其他的練習體系，普拉提比較安全，低衝擊力，適合各個年齡段以及不同健康狀況的任何人羣，由於普拉提更關注於如何改善身體各部分的整體運動模式，所以在每天的.日常生活中就能感受到它的好處。

頸椎不好可不可以練習普拉提

當然可以練而且效果顯着，不過一切的前提基於有負責任有經驗的合格的老師指導才行。針對椎間盤的不同症狀前凸、後凸、脊椎側彎等需要不同的體式按不同的順序循序漸進的練習。不是所有體式都可以做的喔，做錯了反而受傷。

目的：活動並按摩背部，增強腹肌。

目標肌肉：豎脊肌，腹肌。

重複次數：6次。

姿勢一：

1、坐直，脊柱中立，雙膝彎曲.雙腳平貼在地上。雙手放在臀部兩側.手指朝向雙腳。通過擴張助骨使吸氣加寬.變深，肚臍收向脊柱。下巴靠向胸部，雙手支撐身體，開始朝後躺去。試着逐塊放低椎骨.使之貼住地面。你可以向上翹起骨盆，使脊柱形成C字形.完成上述動作。

2、在感覺到舒適的限度內，儘量朝下躺去並彎曲脊柱，然後呼氣，藉助軸心力量，回到起始姿勢。頭部向上伸展，使脊柱拉長，然後重複。手臂只作支撐之用，不要 腖把身體重心轉移到肱三頭肌上。

雙腳在地面上平伸；動作結束時，脊柱向上拉伸；骨盆向上翹起。

姿勢二：

1、坐直，脊柱中立並向上拉伸，想象着頭頂向上浮起。雙腳平伸，放在地上，雙手置於膝蓋下方，不要握緊，保 持雙肘彎曲。胸部打開。注意頸部肌肉不要緊張。

2、吸氣.同時上翹骨盆，彎曲脊柱成C字形，朝後滾，收緊下巴.大腿靠近胸部。呼氣時，收縮腹肌將身體拉回到起始姿勢。不要使用動量，但要保持動作連貫並勻速：每次翻滾時. 沿着脊柱舒展身體。

下巴靠近胸部；不要繃緊頸部肌肉；依靠腹肌回到起始姿勢。

普拉提練習注意事項

1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脱掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的。

2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。

3、練習時，動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。把握好姿態，儘量長時間體會動作帶給身體的刺激。動作過程中，腹部和軀幹相對固定。

4、初學者每週練習2-3次為宜，每個動作根據自身情況而定。

5、運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發力，或起穩定作用，或協助參與動作的完成。如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌羣得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，飽腹會非常不適。

6、練習後的2小時內，也最好不要進食。不論哪種運動，練習後的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增。

7、練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔。