網球規則與打法

網球規則與打法，網球是一項優美而激烈的體育運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，現在分享網球規則與打法。

網球規則與打法1

網球比賽規則：

網球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網球拍將球擊過網,落入對方的場地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去.就這樣一來一回,直到有一方將球打出界或沒接到球為止。

在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中,雙方球員輪流發球.發球員在發球前應先站在端線後,中點和邊線的假定延長線之間的區裏。發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局第一分球記為15，第二分球為30，接下來為40。每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽。

發球規則簡介

1、發球前的規定

發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裏，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球（僅能用一隻手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，就算完成球的發送。

2、發球時的規定

發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。

3、發球員的位置

（1）每局開始，先從右區端線後發球，得或失一分後，應換到左區發球。

（2）發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上

4、未擊中球；

發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發球站位規定。 發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。

5、發球無效

發球觸網後，仍然落到對方發球區內；或接球員未作好接球準備。

6、交換髮球

第一局比賽終了，接球員成為發球員，發球成為接球。以後每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。

通則

交換場地

（1）雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束後，以及每局結束雙方局數之和為單數時，交換場地。

（2）在搶7分比賽中，雙方分數相加每6分更換一次場地。

失分

發生下列任何一種情況，均判失分。

（1）在球第二次着地前，未能還擊過網。

（2）還擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。

（3）還擊空中球失敗。

（4）故意用球拍觸球超過一次。

（5）運動員的'身體、球拍，在發球期間觸及球網。

（6）過網擊球。

（7）拋拍擊球。

（8）發球雙失誤。

（9）擊球時人的身體觸網。

落在線上的球都算界內球。

休息時間

（1）分與分之間，撿到球后直至發出，最大間隔25秒

（2）單數局結束交換場地時可休息90秒

（3）每盤結束可休息120秒

（4）每盤的第一局結束後，交換場地時不能休息

（5）在搶7分比賽中，雙方分數相加6分，更換場地時不能休息

雙打規則簡介

雙打發球次序

每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。 第3局由第1局發球方的另一球 員發球。第4局由第2局發球主的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

雙打接球次序

先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，並在這盤 單數局，繼續先接發球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，並在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

雙打還擊

接發球後，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

網球規則與打法2

【握球拍】

基本握網球拍的方式是“歐洲式握拍”，就像你握一個錘子那樣握住球拍，食指的關節放在球拍上，由拇指和食指頂構成“V”字型。對於左撇子來説，關節應該形成四個角。這種握法在發球和打球時是最理想的，對於初學者來説，學習握球拍也是一個好的開始。

隨着你學習網球逐漸深入，你可以使用東方或西方的握法，在擊球時增加力量便可以幫助你打上旋球。

【調整自己的位置來擊球】

你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很輕鬆地左右移動和擊球。如果你伸手去截球或者在球場上全無準備，當球從你面前飛過的時候你是不會及時擊到球的。

步法在網球中也是很重要的。當你預期球就要飛過來的時候，小碎步彈跳，當球從你的面前飛過時，你就可以輕輕鬆鬆地調整球拍。當然總會有一些時候你所能做的事只有握着球拍，希望這樣能及時擊到球。但是對於有些球來説，“在球飛來之前”做好準備，會大大提高你的命中率。

【使用正手拍】

先使用你的慣用手擊球，就像你在與它握手一樣。下面是如何做到這一點：

將你的腳從主導側邁出一步。把你的慣用手放在身後，這樣可以隨時擊球。你需要這個動作使正手產生衝量。轉向側面，這樣你的肩指向的方向就是你想要球飛出的方向。將你的整個手臂向前擺動來擊球。不要扭動手腕。用你的球拍中心去擊球。把球拍從身體的一側換到另一側。

這種動作稱為跟進。球拍最後應該向上揮，來產生足夠的能量把球打過球網。如果你把球拍從身體一側移到另一側，並使它留在另一側的手上而不在你的肩膀位置，這樣有利於將球打過網。

【利用反拍打球】

用兩隻手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到這一點：

用你的慣用手握球拍，就像你握着一把錘子一樣。你的手應該握在球拍手柄的底部。用非慣用手握球拍時，將另一隻慣用手也放在球拍上。

扭腰，將球拍移到你的非慣用側。慣用手應該正對球網。肩應該面向你希望球飛去的方向。彎曲膝蓋產生更多的力量。

扭腰，當你想把球打過球網的.時候，使用非慣用手的力量。

用一隻手打反拍，只用你的慣用手來握住球拍，不要把非慣用手放在球拍上。彎曲膝蓋發力，用球拍中心擊球，就像你在用雙手打反手球一樣。如果你能掌握這個擊球方法，就可以有很大的力量，但這是很難精確完成的。

【完美的發球】

在底線後面、球場靠中間的位置發球，此時你的非慣用腳需要擺在前面。將網拍握在慣用手上。將肩膀面向你希望球飛向的方向。你可以在地上拍幾次球，來讓球的彈跳逐漸穩定。下面是你要做的：

用你的非慣用手把球拋向空中。把球拋到高於你一點的位置。拋起球的同時，將球拍向上揮，使它從肩膀後面揮出。

彎腰，彎膝蓋。擊球。不只要用手臂的力量，也要通過挺直背部和膝蓋產生的爆發力來推球過網。球應該落在發球區，那是你所站的位置的對角線延長線。

考慮一下當球在弧線的最高點處擊球，彷彿你要越過球網打球一樣，這樣同時球就形成了向前飛的弧度。

【學會截球】

正手截擊：保持網拍在你的手上，在球有向下落的傾向之前擊球。把你的肘部靠向肚臍方向，保持球拍是準備好的狀態。

反手截擊：將球拍握在慣用手上，同時手背應該面對球網。讓拍從身體一邊移向另一邊並放下來，就像你在用手肘打某人一樣。

【回到發球區】

回到發球區，站在對手對角線一邊的球場。第一次發球時，你可以站在底線，第二次發球時，站在底線稍稍靠內一些。

使用兩隻手握住球拍。你的慣用手應該放在球拍把手的底部。用雙手握住球拍會使你在對方發球的情況下迅速回擊。

看着發球區並試圖預測球將降落在哪裏。當你看到球要落地時，快速使用正手或反手擊球。

如果球飛得太快來不及反應，只要伸出你的球拍，把球打回去，讓它一直在你們兩個之間被打來打去就可以了。健身運動

【底線型】

網球手保持在底線抽球，較少上網，或利用球的落點、速度和旋轉變化打出機會時偶爾上網。或者網球手用力底線雙手抽擊，使對方難以截擊，這種是攻擊性的低線打法。這種打法有很強的攻擊能力，利用快速有力的抽球打出落點深而角度刁的球，迫使對手處於被動局面。

當出現中場淺球時，以快速迎前的動作進行致命的一擊。另外底線型打法在接球、破網時，能頂住對手強有力的發球，既會用隱蔽動作完成破網技術，又會抽挑結合，使對手網前難以發揮威力。

【上網型】

發球後，網球手儘可以的利用一切條件積極上網，並在空中截擊來球，使對手措手不及。上網型打法屬於主動性、攻擊性比較強的一種網球打法，但有一定冒險性。一般職業網球手才會採用這種打法。上網後利用速度和角度造成對手還擊困難。上網型打法發球技術兇狠、力量大、有威脅性，但對於截擊球和高壓球很有攻擊力。

【綜合型】

綜合型打法是指底線和上網型打法綜合使用，根握比賽情況採用不同打法，隨機應變。綜合型打法對網球手的發球，接球以及截擊球和高壓球的技術要求都很高。要求網球手在比賽中靈活的使用各種技術，壓制住對方，並取得勝利。