打籃球要打多久
打籃球要打一個小時左右。
打籃球要打多久1
每天打籃球多長時間合理，要看你的運動量有多大。在比賽很激烈的情況下，打半場3V3。每天打個兩個小時就足夠了，而全場5V5的話一個小時足矣。因為長時間運動是很累的，如果你只是隨便練下投籃每天打3個小時是沒有問題的，只會留點汗。零基礎打籃球一般需要一年左右，具體還是要因人而異的，我剛開始接觸籃球的時候0基礎到主力花費了一年時間。
0基礎學習籃球，沒有一兩年的的磨練，是幾乎沒有實戰能力的'。當時打籃球僅僅是因為熱愛，對於感興趣的東西，往往學習進步就會很快。一般來説，零基礎學習籃球，最先開始要學習 就是怎麼摔跤，因為在籃球運動中經常會出現各種各樣的碰撞。
學會如何摔跤就可以較好的保護自己，學會打滾卸力，用屁股和背部落地，向後倒的時候不要用手撐地。然後就是學習如何防守，作為初學者你只要不失位，不漏人，張開手，就可以了。
打籃球要準備什麼東西
打籃球需要準備一雙好的籃球、護膝和護腕等裝備。現在衣服的面料變得越來越輕，籃球球衣也開始講究面料輕薄但又要持久耐用，讓運動員有一種自己的皮膚可以毫無阻礙的呼吸空氣，籃球鞋有很好的耐久性，支撐性、穩定性，舒適性和良好的減震作用。
籃球運動中不斷的起動、急停、起跳和迅速的左右移動等動作使得你在挑選籃球鞋時必須把鞋的特性放在絕對首位。籃球短褲既不能太寬鬆，不然打籃球的時候短褲下滑，會讓運動員時不時提褲子，也不能太緊，不然影響跑動，還會嚴重摩擦皮膚。
手腕是人們最常活動的身體部位，也是最容易受傷的部位之一，運動員手腕處出現筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊癒，佩戴護腕是其中一個有效方法。
打籃球要穿籃球鞋嗎
要穿。籃球鞋可以有效的增強我們的彈跳力。彈跳力在籃球運動中是非常重要的，有時候彈跳力的強弱直接影響到比賽雙方的球權，如果我們可以穿一雙籃球鞋，就能有效的提升我們的彈跳力了。
穿籃球鞋打籃球對於變向技術的促進作用也是非常顯著的，因為在變向這個華麗的技術動作中，我們的籃球鞋和地面會有一個很強的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的話，就無法完成過度的扭轉，還非常容易受傷。並且穿籃球鞋打球可以更加舒適一些。
打籃球要打多久2
怎麼打籃球才能減肥
打籃球是一個受世界各國歡迎的體育項目，是很重要的體育賽事項目之一，打籃球的好處還是很多的，尤其對於很多男性朋友們來説，平時在閒暇之餘，打一打籃球是很快樂舒服的一件事情。
打籃球是很好的一個運動項目，其傳播度是很廣泛的，並且受眾也非常的多，喜歡打籃球的人，從小孩子到老年人，是都可以見到的。那麼打籃球的好處也很多，首先就是可以鍛鍊身體，其次，對於減肥、鍛鍊心肺功能都有好處，那麼接下來要説的就是，怎麼樣打籃球，我們才可以減肥呢?
首先要説明的就是，打籃球的話，體能消耗是很大的，這樣對於燃燒我們的脂肪非常的有好處;第二，打籃球的時候，半場、全場的跑動非常多，所以無時無刻都在運動，那麼在保證正常運動時常的情況下，打籃球的跑跳時常，就消耗了我們身上很多的脂肪;第三，想要通過打籃球減肥，首先要注意保護好關節、膝蓋，還要注意運動時長，適度的休息也很重要;最後及時補充水分。
以上文章的`主要內容，就是給我們大家講解了一下，打籃球是我們很多人都很喜歡做的事情，打籃球的好處也非常的多，包括鍛鍊身體、幫助減肥等等，那麼以上講解的一些內容，就是給我們大家説了一下，怎麼賣打籃球才可以減肥的相關內容，希望對您有幫助。
打籃球要打多久3
打籃球能減肚子嗎
打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一個全身的體育運動，對於運動的協調性和靈活性都有非常好的作用。通過打籃球來達到體育鍛煉的目的非常好，但要保護好關節，無論是踝關節、膝關節，還是肘關節、腕關節，都要做好保護。如果原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個運動來達到減肥塑形的效果，一定要在運動之前做好健身放鬆的動作，也就是所説的熱身活動，這樣在做籃球訓練的時候才能保證自己儘量不受傷。
打籃球為什麼會腰疼
1、沒有充分熱身：沒有進行充分的.熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能適應運動狀態，就容易導致腰疼等不適感。
2、運動強度大：籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的範圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而產生疼痛。
3、運動量過大：大運動量使得體內分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導致腰部產生痠痛感。
4、用力過度：在打籃球時，為了搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動範圍，都是容易導致打籃球后腰疼的。
打籃球腰疼怎麼辦
1、冷敷處理：如果在打籃球過程中，因動作或撞擊等因素導致的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鐘內，對腰部進行冷敷，將毛巾用涼水蘸濕，稍微的擰乾之後，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免局部血管擴張，起到消腫止痛的作用。
2、活動腰部：在打籃球后出現腰部痠疼的現象的話，可以對身體進行適當的拉伸，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放鬆腰部肌肉，促進血液循環，幫助緩解腰疼的症狀。
3、熱敷腰部：由於籃球運動使得乳酸大量堆積導致的腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進腰部局部的血液循環，緩解腰疼的。
打籃球怎麼避免腰疼
1、打籃球的運動量應該要循序漸進，不要一下子突然增加大的運動量，那樣身體各個部位會難以適應，從而產生各種不適症狀。
2、籃球運動之前，先進行充分的熱身運動，對於腰部也要活動到位。
3、不要強迫自己做身體不能負荷的動作，在打籃球時，儘量避免因為搶球、運球、投球等而使得腰部用力過度。
4、在籃球運動結束之後，對於身體各個部位進行放鬆，幫助緊繃的肌肉恢復，促進血液循環，減少發生腰疼等現象的機率。
