肌肉拉傷怎麼緩解疼痛

肌肉拉傷怎麼緩解疼痛？有很多人在鍛鍊的時候不注意做好熱身是很容易出現肌肉拉傷的，肌肉拉傷是很常見的一種運動損傷，嚴重的可能傷害到跟腱以及筋膜，下面分享肌肉拉傷怎麼緩解疼痛？

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1、一般治療：肌肉拉傷後，患者應當要馬上停止活動，並且抬高患肢，幫助其血液迴流，避免疼痛更加嚴重。

2、物理治療：針對早期肌肉拉傷，可以對患肢進行冰敷，然後對局部可以進行包紮加壓，能夠改善腫痛的現象。肌肉拉傷48小時後，可以對其進行熱敷，能夠有利於局部血液循環，幫助血腫吸收。

3、藥物治療：肌肉拉傷疼痛嚴重者，可以服用布洛芬、塞來昔布等抗炎鎮痛類藥物，幫助緩解疼痛。

緩解肌肉拉傷疼痛的方式有很多，藥物需要遵醫囑使用，建議患者及時就診，配合醫生採取治療，不可私自亂用，以免導致不良後果。

緩解肌肉拉傷疼痛的方法

1、肌肉拉傷大多都是由於在運動前沒有做好充分的熱身準備，沒有拉伸到身體的各個部位，所以才導致的肌肉損傷。要預防就拉傷，首先就要在運動前做熱身運動，做了足夠的熱身運動之後，就可以有效的'預防到就拉傷，足夠的熱身動作可以讓身體的各個部位打開，之後再做一些比較劇烈的運動，就可以少一些疼痛感。

2、另外會造成肌肉拉傷的，還有一種原因，就是長時間沒有運動，突然間做了一些比較劇烈的運動，就會造成局部的肌肉拉傷，這種情況通常休息幾天就可以得到有效的緩解，堅持長時間的運動，就可以避免突然劇烈運動帶來的拉傷，並且在運動之後也要做一些拉伸運動，避免劇烈運動之後導致肌肉塊第二天變得酸脹腫痛。

3、在劇烈運動之後，如果及時拉伸按摩就會避免肌肉拉傷，如果出現了肌肉拉傷的情況，可以先進行按摩，緩解肌肉拉傷帶來的疼痛，並且要在運動前後做拉伸運動，做了足夠的拉伸運動，也可以緩解運動帶來的肌肉酸脹疼痛。如果肌肉拉傷比較嚴重的話，有必要可以找專業的按摩師來進行按摩治療。

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緩解肌肉拉傷的方法：

1、立即對拉傷處進行冷敷：在肌肉拉傷的初始階段是需要用冰塊或者涼毛巾對此部位進行冷敷的，因為此階段進行冷敷是能夠緩解腫脹，減輕疼痛感的，同時還能提升血液黏稠度，減少血液往手上部位流動。

2、受傷部位適度包紮：使用冷敷的方法將腫脹控制住後就可以對患處進行包紮了，適度包紮具有止血、鎮痛的作用，不過需要提醒大家的是包紮的鬆緊度要適度，如果太緊會導致血液流通不暢，過鬆則起不到效果，包紮的繃帶需要在2天內去除。

3、適當抬高受傷部位：對於肌肉拉傷的部位建議大家適當抬高，這樣可以防止腫脹和體液組織滲出的情況的'出現，而且抬高體位可以讓這個部位的肌肉得到放鬆，減少受力緩解疼痛感。

4、4天后可以進行熱敷：在肌肉拉傷發生之後4天可以對受傷部位進行熱敷，這樣可以加速受傷部位的供血，將新的細胞帶到患處，使得受傷部位更容易癒合，緊繃的肌肉也可以得到放鬆。熱敷可以採用熱毛巾、熱水袋等，每次15分鐘左右即可，每天可熱敷3、4次。