維生素e什麼時候吃效果最好

來源：時代範 1.89W

維生素e什麼時候吃效果最好，維生素E是一種有8種形式的脂溶性維生素，在21世紀，維生素E是女人保持青春的壓箱法寶，下面讓我們一起來看看維生素e什麼時候吃效果最好。

維生素e什麼時候吃效果最好1

吃維生素E的最佳時間是什麼時候

維生素E是一種脂溶性的維生素，服用的最佳時間建議在餐後1小時左右，因為此時胃腸道中通常有一些脂肪，也能夠進一步提高它的吸收和利用的效率。

維生素E主要是一種維生素製劑，它是人體正常所需要的基本營養素，主要用於補充維生素E缺乏導致的疾病比如心腦血管疾病、習慣性的流產、不孕症等的輔助治療。

維生素E還具有抗氧化的作用，它可以清除體內的自由基，增強血管彈性，淡化皮膚色斑，美白皮膚，還可以調節女性的內分泌，平衡激素分泌水平。

用藥前一定要先諮詢醫生，避免過量使用，因為過量服用可引起噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力模糊、皮膚皴裂、脣炎、口角炎、腹瀉等不良反應。另外，維生素E與其他藥物同時使用時，一定要在醫生的`指導下進行，切勿自行服用。

維生素E什麼時候吃效果最好

維生素E屬於脂溶性的維生素，服用效果最好的時間是在餐後30分鐘，如一日三次口服，最佳服用時段是在每餐後30分鐘，温清水送服時吸收效果最佳。因其屬於脂溶性維生素，通常不建議空腹時服用和餐前服用。

1、會讓過多的胃酸中和其有效的成分；

2、還會使其吸收、消化功能減弱和減少吸收和代謝。

脂溶性維生素如混合油脂含量較多的食物，同時服用效果也相對較好，例如可以和肉類同時服用，也可起到相互促進其吸收和消化的作用。如一日一次口服，建議在睡前30分鐘用温牛奶送服，效果也相對較好。

維生素E主要功效

1、延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。

2、減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。

3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。後來2000年新英格蘭醫學雜誌上就有文章用超過9000人的嚴格隨機實驗證明維生素E根本不能降低冠心病風險，這一結論從此之後再也沒被推翻過。

5、預防癌症，有效抑制腫瘤生長；預防多處慢性疾病；預防炎症性皮膚病、脱髮症；預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂；預防治療甲狀腺疾病；改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。

6、維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；預防與治療靜脈曲張；防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。

7、強化肝細胞膜、保護肺泡細胞，降低肺部及呼吸系統遭受感染的機率。

8、保護皮膚免受紫外線和污染的.傷害，減少疤痕與色素的沉積；加速傷口的癒合。

9、促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

10、還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。

富含維生素E的食物

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

維生素E毒副作用

1、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險

2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑。

3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

維生素E服用禁忌

維生素E與下列五種藥物同時使用時，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。

阿司匹林：維E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素E與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的'服用劑量。

維生素K：維E對維生素K有拮抗作用，並且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維E同時服用。

洋地黃：維E可增強洋地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素E，以免發生洋地黃中毒。

新黴素：影響吸收的藥物如新黴素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。

雌激素：長期大劑量（每天用量超過400mg）服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈炎，應給予警惕。

另外，如果維生素E跟丙酮苄羥香豆素（一種凝血劑）同時服用，會增加反常流血的可能。一種叫膽汁酸螯合劑的降低膽固醇藥物（如colestipol和消膽胺）減少維生素E的吸收。維生素E會跟環孢黴素（一種治療癌症的藥物）相互作用，減低兩者的藥效。