怎麼減少皺紋
怎麼減少皺紋，隨着年齡的增長，膠原蛋白的產生減慢，皮膚會慢慢失去彈性，皺紋也會增多，除了自身年齡的增長原因外，還有一些其他因素也會加速皺紋的產生。瞭解一下怎麼減少皺紋。
怎麼減少皺紋1
1）避免陽光直射
陽光直射是皺紋產生的第一大原因，在一項針對同卵雙胞胎的研究中，紐約整形外科醫生達裏克·安特爾 (Darrick Antell) 醫學博士發現陽光照射甚至比遺傳更重要
陽光直射較少雙胞胎姐姐比陽光照射多的雙胞胎妹妹看起來更年輕而且皺紋也更少，所以為了減少陽光直射產生的皺紋，每天塗抹SPF30+的防曬霜，即使是陰天紫外線仍然可以穿透雲層，所以不要因為陰天就覺得可以偷懶哦。
2）使用維A酸
維A酸是維生素A的衍生物，也是研究表明最有效抗衰老成分之一。有時也被稱為視黃醇，視黃醇能有效增加膠原蛋白的產生，促進皮膚再生，還可以促進心血管的產生，有助於改善皮膚的整體外觀和減少皺紋。
3）保濕霜
保濕霜的作用，就像是在讓臉部喝水，隨着年齡的增長，皮膚缺失水分容易乾燥形成細紋，保濕霜有助於滋養和滋潤皮膚，研究表明，使用含有透明質酸和維生素C的保濕霜，能更好的防止皺紋形成或加深。
4）吃富含維生素的食物
2019年荷蘭一項大型研究發現飲食習慣與面部皺紋有關，尤其是在女性身上體現更明顯，根據這項研究發現，經常食用大量紅肉和不健康零食的女性，比在飲食中加入更多水果的女性面部皺紋更多。
許多些食物具有高抗炎或抗氧化的特性，還可以提高皮膚的彈性，防止皮膚損傷和過早老化。例如以下幾種食物：綠茶、橄欖油、鮭魚、鱷梨、石榴、亞麻籽、胡蘿蔔、南瓜、綠葉蔬菜、甜椒、花椰菜等。
5）堅持仰睡
研究表明，睡眠姿勢也會對皺紋的形成產生影響，研究發現，喜歡側着睡的人容易產生機械壓縮力，會加速皺紋的形成，也會扭曲面部皮膚，所以習慣仰睡也可以減少皺紋的產生。另外，絲綢枕套比棉質枕套對面部摩擦更少，產生的`皺紋也更少。
6）放鬆你的臉
反覆的面部動作，如斜視，皺眉，都會加快皺紋的形成。所以要適當地放鬆面部表情，以減少皺紋的產生。
7）不要吸煙
2013年國外對79對同卵雙胞胎進行的一項研究發現，抽煙的雙胞胎比不抽煙的雙胞胎皺紋要多得多。煙草煙霧會損害膠原蛋白和彈性蛋白，此外，香煙中的尼古丁會還會阻礙身體吸收重要的營養物質，例如維生素A等。
長期以往，皮膚就會越來越乾燥產生更多皺紋，並且反覆抽煙的動作也會導致口腔周圍過早起皺。
怎麼減少皺紋2
一、不同部位的去皺方法詳解
1、眼下皺紋：多吃鹼性食物
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌，眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。
應對方法：多吃鹼性食物，多飲水，為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛，應及早使用合適的眼霜。
2、眉間皺紋：每天十粒甜杏仁
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注地沉思或生氣時，兩眉之間就會出現惱怒紋，此外，如果處於緊張或重壓之下，惱怒紋也會隨之而來。 另外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。
應對方法：每天吃5—10粒甜杏仁，這種食物被譽為最佳的神經食糧。
3、額頭皺紋：雙手勤按摩
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標誌，如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。
應對方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
二、如何避免皺紋的隨意肆虐
1、認真潔面令肌膚變得濕潤、細膩
防止皺紋產生的重中之重是徹底清潔肌膚，因為惡劣的外部環境，肌膚很容易附上廢氣和塵埃，同時電腦屏幕的輻射也是一大隱患，這些髒東西都會讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。
2、去除角質後外加按摩，淡化皺紋線條
角質增厚一定會影響整體美觀，並且皺紋特別容易出現，因此，防皺的關鍵一步離不開去角質，在護膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，保證肌膚能夠更好地吸收保養品，從而改善整個皮膚問題。
3、多用富含維他命的美粧品
從美白的維C，到抗氧化與衰老的維E，以及目前各種最熱門的維A衍生物，都可以提亮肌膚，讓肌膚更清新更明亮，所以應選擇經常塗抹富含不同維他命成分的營養霜，給予肌膚豐富的營養成分。
三、6個飲食去皺技巧大揭祕
1、米飯糰去皺
當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、温熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯糰變得油膩污黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
2、雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。
雞皮及雞的軟骨中含大量的硫痠軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。 把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
3、豬蹄去皺
用老母豬蹄數只（若找不到可用一般豬蹄），洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
4、水果、蔬菜去皺
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
5、啤酒去皺
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食慾、幫助消化及清熱的作用。
啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。 適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。
6、茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的'化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
四、吃什麼去皺紋最有效?
1、三文魚
三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。除了Ω-3不飽和脂肪酸，在三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
2、菌類
菌類之所以有美容抗老之功效，原因在於它含有多種對人體健康和皮膚滋養都十分有益的營養成分。
比如：蛋白質、維生素B、鈣、磷、鐵、硒以及多種酶等。尤其對於女性來説，“菇”中含有的“駐顏王牌”——硒，它不僅可以促進皮膚的新陳代謝，還可以抗衰老，經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩同時還能令秀髮烏黑亮澤。
五、去除皺紋最好的土方法
1、柑橘vs海帶
柑橘中所含有的抗氧化元素，諸如維生素C、葉酸、食物纖維素、其它維生素及礦物質對健康都非常有益。柑橘和綠茶的黃金組合具有防輻射的作用。
同時，水果柑橘還可以補充人體所必須的纖維元素，促進內吸收，平衡人體各項元素。常食柑橘能夠美白，去皺，同時對黑眼圈有妙用。
由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
2、芹菜vs紅棗
常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。芹菜可炒，可拌;可熬，可煲;還可做成飲品。芹菜是女人美容食物，可以調節內分泌，促進血液循環，同時能補充纖維和蛋白，對淡化眼紋和黑眼圈有顯著療效。
大棗、小棗除用來製作各種美食外，還具有養血安神和養顏潤面之功效，是極佳的營養保健食品。其食用方法分生食，調粥，煲湯，飲料和美食。女人多吃紅棗可以養氣養血，增加面部光澤，減少因貧血引起的黑眼圈和眼紋，同時可以促進吸收。補充鐵等微量元素。
3、檸檬水vs豬肝
早上多喝檸檬水，可以有效的促進血液循環，引導有害物質排出。減低在體內的積聚機會，也可以減少眼紋和黑眼圈。每天最好能夠達到一定的飲水量，同時，檸檬也有排毒美白的功效。
豬肝中含有人體必須的營養元素，多攝入豬肝可以補充女性在生理期中產生的氣血不旺，呼吸不調等症狀，亦可以增加面部光澤，消除並淡化眼部皺紋和黑眼圈。
4、美容養顏粥一：番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
5、美容養顏粥二：胡蘿蔔粥
將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。
胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。
首先我們要知道，導致皺紋的主要原因就兩個：
1、紫外線，紫外線中的長波紫外線會進入我們皮膚的真皮層，使膠原蛋白損壞變質，而膠原蛋白是保持肌膚緊緻的基礎；
2、隨着年齡增加，我們皮膚中的膠原蛋白是在逐步流失的。此外，皮膚新陳代謝的能力也會變弱，這就直接導致了角質層變厚，增加了真皮層的負擔，形成皺紋。
根據原因可知，要想皺紋少：
一來，我們要做好防曬工作；
二來，要勤洗臉、正確洗臉去除多餘的角質；
最後，也是最重要的一點，我們不能讓時間倒流，也不能讓受損的膠原蛋白恢復，但我們可以補充新的膠原蛋白，或者説是增加身體合成膠原蛋白的量,通過飲食的方式。
1、牛奶、雞蛋、瘦肉等
主要是為了獲取優質蛋白質，它是合成膠原蛋白的基礎。
2、青椒、檸檬等
這類食物含有豐富的維生素C，而維生素C能保持肌膚緊緻水潤，同時也是合成膠原蛋白必不可少的維生素。
3、菠菜、韭菜等
吃它們是為了攝取葉綠素，它能促進新陳代謝，改善粗糙、皺紋、鬆弛等皮膚問題。
