肌膚保養時間表

8:30温和潔面爽膚、11:00抗氧化噴霧、13:00養分補給等等。

肌膚保養時間表1

1、8:30温和潔面爽膚，煥醒沉睡肌膚經過一夜睡眠，皮膚上可能會有不少油脂和代謝後的老舊角質，所以不要以為早上只要用清水洗臉即可。最好選擇具有保濕功效泡沫或氨基酸温和潔面乳，配上輕柔的打圈按摩，以增強臉部肌膚循環。在潔面後，再使用含有水楊酸或酵素成分的美容液加強角質代謝，使膚色變得明亮通透，讓肌膚以最佳狀態迎接忙碌的一天。出門前可不要忘記護膚的.最後一步：防曬哦！

2、11:00抗氧化噴霧，保濕抗老一舉兩得長時間處在空調環境中加上緊繃的神經，肌膚水分逐漸流失。此時，肌膚抵抗力衰弱，肌膚緊繃缺水，不妨使用含有天然植物精華、維生素E等抗氧化成分的保濕噴霧均勻噴在臉部肌膚上，即刻減輕緊繃乾燥，提升肌膚防禦能力的同時，對抗外界環境傷害。

3、13:00養分補給，為午間肌膚加餐經過一個上午的認真工作，MM們不僅會感覺到精力不足和睏乏，皮膚也會變得暗沉，並出現細小皺紋。不妨在休息後簡單放鬆一下，來到化粧間給肌膚做個簡單的清潔，使用免洗潔膚棉清潔肌膚，然後塗抹補水保濕精華和抗氧化面霜。

4、15：00水油平衡，撫平面部細小幹紋工作壓力與緊繃的情緒之下，毛孔、暗沉讓臉蛋充滿疲勞感。此時，肌膚的出油量也達到高峯。注意肌膚出油可能是由於缺水造成，不妨先用吸油紙輕壓面部吸走表面油分，然後在面部噴上保濕噴霧，再使用便攜式保濕精華，塗抹於眼角、嘴角、臉頰等，用來瞬間改善肌膚狀況，強力保濕，改善油水平衡，並隱藏細小幹紋。

5、18:00水膜滋養，神采奕奕去約會終於到了下班時刻。精神和身體雖然都放鬆下來，但是經受了一整天的電腦輻射與空調侵襲，肌膚狀態非常差，所以離開公司趕赴約會之前，最好能為自己敷一個保濕面膜，之後用最簡單的手法迅速為自己打造一個適合約會的光彩粧容！

6、20:30清潔爽膚，讓肌膚自由呼吸無論是約會後回家還是下班就回家，到家後第一件事都是卸粧潔面。這樣做可以縮短帶粧時間，減輕肌膚負擔，有效預防粉刺和痘痘。潔面時，需使用面部清潔卸粧油和眼部專用卸粧品清除彩粧，再使用性質温和的潔膚乳仔細清潔肌膚，打圈按摩的手法可以幫助清除毛孔深層油污，讓潔淨的肌膚重新暢快呼吸。

7、22:00護膚後晚安面膜，提高保濕滋潤力潔面後不能偷懶要做好基礎護膚工作，適當使用晚安面膜用於晚間護理的最後一步，可以將之前精華和晚霜中的營養成分牢牢鎖住，對於修復肌膚日間受損、補充水分、舒緩鎮靜減壓抗老都有一套。當然，睡眠面膜並不一定非要敷着過夜，如果你擔心黏膩感不喜歡帶着它睡覺，完全可以在按摩之後等皮膚完全吸收了用化粧棉將多餘的面膜擦掉，放心，這樣做並不會影響它的效果。

8、23:00提前上牀，讓自己進入待眠狀態這個時間點完成肌膚保養，肌膚同時也進入了抗氧化的階段，幫助肌膚更新代謝，這時候肌膚的抗衰老因子紛紛出來活動，加速肌膚再生速率。因此，到了這個點，MM儘量不要繼續工作或遊戲，最好儘早上牀或做一下伸展瑜伽，把燈光調暗，調整呼吸，使自己漸漸進入睡眠狀態。

肌膚保養時間表2

1. 強力手法，是造成皺紋的元兇!

佐伯千津大師認為，我們的表皮遠比我們所能想象的還要薄得多，最外面的表皮僅有0.2毫米，這個厚度決定了就算不是眼周，皮膚也經受不起強烈的力度。

而且我們的表皮非常柔軟，一點點刺激都會對它造成影響、揉搓都會造成薄薄的表皮堆積、鬆弛，然後生出皺紋來。就像一雙鞋子，穿的時間長了或用力擠壓，就會有褶皺堆積出來。表皮頻繁“堆積”的話，皺紋就會生出來。

2. 推崇的“泡沫洗臉法”，紅透日本!

佐伯對於清潔的力道似乎格外小心，她的著作裏提到一個研究結果。所以她認為，在清潔的過程中，經過氣泡的浸泡後，就不用再搓洗，不管是面部還是身體。

泡沫的緩衝作用能夠防止手和皮膚的摩擦，而如果沒有泡沫，直接用力搓洗，就會給肌膚造成很重的負擔。另外，為了防止刺激，她還主張在臉不是很髒的時候，只用蘸濕的化粧棉或棉棒輕輕擦肌膚，這樣清潔就已經足夠。

3.不要拍!不要敲!拒絕一切粗暴!

日本的'相撲選手在比賽時為了給自己提神，會啪啪地拍臉，但保養大師堅決反對我們像他們那樣!如果在睏倦的早上想要讓自己清醒，可以用冷水洗臉，但千萬千萬不要拍!有人可能覺得“拍一次臉也沒關係吧”

但這種瑣碎的小習慣，日積月累，就會導致皮膚在日後有很多明顯差別。佐伯的“水養法”十分有名，她認為，噴霧噴在肌膚表面上，那種力道就是最為恰到好處的按摩。

顯而易見，對她來説，大部分的保養手法都太過粗暴了!你不願意相信她?那麼請看看她在60多歲還一如少女般細嫩的肌膚吧!

1.洗臉後甚至不用毛巾擦臉

牛爾老師同樣認為洗臉是很多人忽略的細節，而清潔則是造成“粗暴”的關鍵環節。洗臉需要再輕一點!他認為，不管是什麼季節，不要用熱水洗臉，而且要避免用磨砂膏、刷子等摩擦臉部。

他自己洗臉後，甚至不用毛巾擦臉，一來避免肌膚摩擦，二來因為台灣比較潮濕，毛巾容易滋生細菌，因此都是用面紙輕輕擦掉水分。你不必這麼誇張，但是至少別再輕易相信用牙刷去角質的方法吧。

2.卸粧時一直擦，特別可能引發痘痘

牛爾認為，最應該避免的卸粧方式，就是一直擦拭面部，直到看不到色素為止。這樣似乎乾淨了，但反而可能將色素擦到肌膚角質內。過度摩擦肌膚，更容易造成色素沉澱!很多人以為長痘痘是因為清潔不夠，因此過度摩擦肌膚，尤其是在有炎症的痘痘處，這簡直是致命大錯!因為這可能才是產生更多痘痘的主要原因。

3.看似堅韌的身體肌膚，其實也很嬌弱!

每天洗澡，其實就已經帶有去角質的效果了，尤其是一般人都會用到沐浴海綿、浴球等工具，在簡單的搓揉中，已經足夠去除身體一天產生的老舊角質了，不需大力地磨啊擦啊。如果關節較粗糙，一週進行一次局部的去角質即可，千萬不能過度，否則皮膚會變得非常脆弱。

1.按摩的確不錯，但用不着總按摩

按摩並不適合所有皮膚，只有皮膚乾燥較為嚴重，需要保濕按摩的人才適合，而且也不是每天都做，只是在嚴重乾燥的時候才有必要。在按摩過程中，如果手勁過大，動作粗野，就會對皮膚造成刺激，使之變成敏感的乾性皮膚，會更糟糕。角質清除和美白保濕不一定要靠按摩來實現，如果使用其他護膚品能達到目的，鄭博士建議不要自己隨便按摩，因為不夠專業就很容易掌握不好力道。

2.敷面膜是好事，但也要輕柔無比

使用面膜，皮膚會顯得格外清亮和富有彈性。但其實這有一部分是因為封閉作用和水分浸泡，所以面膜並非保養的最佳方式。用面膜是好事，只是對於變幹後再去除的“過濾型”面膜，就很容易因為力道不當，會對皮膚造成刺激，因此要慎重挑選、温柔使用!

肌膚保養時間表3

冬季是敏感肌膚護理的好時機，因為這個季節的天氣乾燥，室內外的温差大，很容易刺激肌膚，造成過敏和不適。

1. 温和的潔面產品：在冬季，由於皮膚的水分蒸發較快，我們需要選擇一款温和不刺激的.潔面產品來清潔肌膚。建議使用含有舒緩成分的潔面產品，如温泉水、燕麥等，避免過度清潔和過度乾燥。

2. 補充足夠的水分：在乾燥的冬季，皮膚的水油平衡容易失調，導致肌膚乾燥敏感。因此，我們需要及時補充足夠的水分，可以選擇保濕噴霧、保濕乳液等保濕產品，保持肌膚的水分平衡。

3. 使用含有舒緩成分的產品：在冬季，由於氣候變化和空氣污染，肌膚很容易受到刺激和過敏。因此，建議使用含有舒緩成分的產品，如茶樹精油、薰衣草精油、洋甘菊等，可以緩解肌膚不適和過敏症狀。

4. 避免使用過度刺激的產品：在冬季，由於氣温低和氣候變化，肌膚容易受到刺激和過敏。因此，應避免使用過度刺激的產品，如含有酒精、香料等成分的產品，避免引起肌膚不適和過敏。

5. 定期去角質：在冬季，由於皮膚的油脂分泌減少，毛孔清潔更容易，容易導致毛孔堵塞。因此，建議每週使用一次去角質產品，清潔毛孔，促進肌膚的新陳代謝。

6. 注意保濕護理：在冬季，由於室內空氣乾燥，容易導致肌膚失水。因此，在室內使用加濕器，或者在睡前使用保濕噴霧，保持肌膚的水分平衡。

在冬季，針對敏感肌膚的保養需要更加細心和耐心，需要選擇温和的產品，注意補充足夠的水分和舒緩成分，避免使用過度刺激的產品，定期去角質和注意保濕護理，才能有效保護肌膚，避免敏感和不適。