2018貴州梅花山第二屆彩虹跑時間地點

 馬拉松長跑你可能聽説過，那麼彩虹跑你有見過嗎？在貴州梅花山將展開第二屆賽跑集趣味性、參與性、時尚性於一體活動將在五月份舉行，下面來和小編一起看看活動具體事項

2018梅花山第二屆彩虹跑

活動地點：貴州省六盤水市鐘山區西郊梅花山旅遊景區

活動日期：2018年5月1日

活動時間：10：00-15：00

活動人數：3000-5000人

報名費用：50元/人(費用包含：衣服、揹包、彩粉、護目鏡、運動方巾、景區免費觀光車、活動流程介紹等)

報名時間： 2018年4月5日--2018年4月28日(9：00-17：00)

報名方式：

①現場報名：百盛一樓 、萬達廣場二樓、濕地公園涼都嘟小吃門口、梅花山國際滑雪場接待服務中心 、梅花坪景區遊客接待大廳

②網上報名：掃描下方二維碼關注微信公眾號“貴陽本地寶”（ID：guiybdb），回覆關鍵詞【彩虹】即可在線報名！

諮詢電話：景區熱線：400-900-9992，或聯繫15286477328 湯先生；15185160304 韋女士。

適合人羣：成年人、親子、情侶、學生等，即身體狀況符合運動要求的市民皆可報名參賽。

請參賽者報名時認真填寫真實姓名、身份證號碼、聯繫方式等信息。

最瘋狂、最多彩、最縱情，一切盡在梅嶺！躍躍欲試的小夥伴們，報名已經開始了哦，快往下看

車輛安排

1.活動當天（5月1日）早上8:30—10:00前往梅花山隧道口(1路公交車終點站)乘坐景區觀光車直達活動現場，票價10元/人。

2.自駕車將車輛停放在梅花山國際滑雪場1號停車場,免費乘坐景區觀光車直達活動現場。

3.活動結束後在終點（梅花山觀光廊道）可步行或乘坐景區觀光車前往梅花坪景區。

4.活動當天（5月1日）15:00—18:00在梅花坪景區乘坐景區觀光車前往1號停車場（免費）或隧道口（10元/人）。

温馨提示：活動當天可乘坐梅花山索道前往/離開梅花山國際滑雪場活動現場，持報名收據可享受單程68元/人·次，往返98元/人·次的價格乘坐梅花山索道師院站-梅花山國際滑雪場站。

注意事項

因景區海拔較高，且彩虹跑屬一項長距離的運動,特請活動參與者注意以下事項：

1、6-14週歲未成年人需在監護人的陪同下參加活動。6歲以下的兒童和60歲以上的老人謝絕參加。

2、有對澱粉過敏或不適宜此活動者及有以下重大疾病、特殊疾病的患者請勿參加：

（1）先天性心臟病和風濕性心臟病患者；

（2）高血壓和腦血管疾病患者；

（3）心肌炎和其他心臟病患者；

（4）冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；

（5）血糖過高或過少的糖尿病患者；

（6）呼吸系統有疾病的患者；

（7）其它不適合運動的疾病患者。

3、參與者必須提交個人真實身份證信息以購買意外保險。若參與者提供虛假身份證信息，在本次活動中出現意外或受傷情況由參與者自行承擔責任。

4、活動中參與者私自違規操作器械或擅自離隊造成的後果由參與者自行承擔責任。

5、活動過程中嚴禁出現損壞公共設施或損害他人生命財產安全的行為。

6、為防止紫外線灼傷，請自備防曬霜、墨鏡、頭巾等防曬物品；遊戲環節中有潑水遊戲，請參與者根據需要自行準備更換的衣物。

7、因為彩色澱粉屬於玉米澱粉，本活動全程嚴禁煙火。

參加長跑前的注意事項

1.跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

2.長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

3.跑後仍要漫步幾百米
長跑後有的人立刻坐下來休息。周教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

4.四類人不宜參加長跑

由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。