最強高温天氣來襲 夏天如何避暑降温最關鍵！

這個夏天過得可不太平，一直以來的高温天氣不僅讓不少上班族都接連抱怨，持續的高温也是讓不少户外工作者只能待業在家，不僅是中國的四大火爐城市變了，這一場高温竟然還要持續十多天?今天一則“最強高温天氣來襲”的消息不知道有沒有擊潰你的心理防線呢?

根據最新氣象預報，未來10天，中國中東部地區將迎來今年來範圍最廣、強度最強高温天氣，最強時段，預計全國高温面積可達364萬平方公里，將覆蓋21個省份。

最強高温天來襲

熱熱熱!多地高温刷新歷史極值

明天開始，今夏“高温、高濕、高熱”的“三伏天”將正式開始。不過，進入7月之後，從東到西，從南到北，全國多地已經提前感受到了“伏天”的炙烤。

這兩天，新疆的高温天成為全國輿論的焦點之一，在火焰山所在地吐魯番，40℃以上的高温天已持續13天。10日18時，吐魯番最高氣温達到了49℃，打破了當地的最高氣温極值紀錄，吐魯番二堡鄉氣温更是突破50℃。

除了新疆，陝西也有多個地區出現高温破紀錄的情況。根據陝西省氣象台的監測，截至10日16時，西安温度達到40.9攝氏度。陝西省有19個站點的氣温超過40攝氏度，主要集中在渭河沿岸的部分地區。其中，楊凌、扶風、眉縣、乾縣等地區氣温超過41攝氏度，均已超過歷史極值。

在甘肅，7日以來，甘肅省進入持續晴熱高温天氣，10日開始，部分地方高温達到35度以上，個別縣區温度突破二十年來歷史極值。

吐魯番高温

最強高温天來襲!熱浪將覆蓋364萬平方公里

根據氣象監測，6月26日以來，西北、華北、黃淮及內蒙古等地就陸續出現35℃以上高温天氣，新疆、陝西、河北等部分地區日最高氣温達到39～41℃，高温日數有7～12天。其中7月9日北方高温範圍達215萬平公里，涵蓋了北方10省(區、市)。

雖然多地的“燒烤”模式已經持續多天，但根據氣象預報，更強的高温天氣還在後面，中央氣象台10日18時也繼續發佈了高温黃色預警。

據中央氣象台的預計，未來10天，中國中東部地區將迎來今年來範圍最廣、強度最強高温天氣。北方地區高温範圍持續擴大，南方地區高温範圍將由江南東部逐漸向江南和華南地區發展。

根據報道，13日至17日為此輪高温天氣最強時段，預計13日全國高温面積可達364萬平方公里，將覆蓋21個省(區、市)。

這期間，新疆北部、內蒙古中西部、西北地區東部、華北、黃淮北部等地將持續出現35～38℃的高温天氣，局部可達40℃左右，高温持續日數5～8天;就北京地區而言，10日至14日北京最高温度在35℃-37℃。江淮、江南大部、華南東部也將出現4～6天的持續高温悶熱天氣，其中江南東部高温可持續7～9天。

高温天氣

南北大範圍“燒烤”模式成因如何?

按照中央氣象台首席預報員孫軍的分析，此次高温天氣的特點是持續時間長、局部強度大，北方的高温以晴熱為主，而南方的高温以悶熱為主。

孫軍稱，南方的高温天氣是由於受副熱帶高壓控制，以晴熱少雨天氣為主，白天受太陽短波輻射影響，地面温度會逐步上升。同時，在高壓控制區也盛行下沉氣流，形成一定的下沉增温效應。在輻射增温和下沉增温的綜合作用下就會導致高温天氣的出現。

北方出現高温天氣是由於目前受到大陸西風帶的偏西北氣流控制，未來會轉為受大陸暖高壓控制，天氣晴朗，太陽輻射強，高空也盛行下沉氣流，白天地表升温快。

“本次高温與歷史同期相比，並沒有偏強。歷史數據顯示，2013年7月23日至8月14日，南方出現了連續23天的高温天氣;同年7月25日至8月9日，北方也出現了連續16日的高温天氣，其中河北中南部、陝西關中地區的高温日數達10天以上。”孫軍説。

現在天氣越來越熱了，高温難耐，想要安然過夏，首先要降温解暑，那麼夏季如何降温呢?每個人都有自己獨特的夏天降温方法：洗冷水澡、喝冰水、地上灑水降温……其實有些方法是錯誤的，不降温反而對身體有害。下面小編為您介紹八種錯誤的夏天降温方法，你可要警惕哦!

夏季降温誤區

1、喝冰水、冰啤酒

夏天裏，不少年輕人口渴愛喝冰水，甚至是冰啤酒。很多人都認為冰啤酒是夏季解暑佳品。有研究表明，其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定温度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體温。而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續，口渴出汗現象將加重。

2、穿顏色淡的衣服

一般在夏天，人們習慣穿白色等淺色的衣服，原因是淺色衣服吸熱少，因此人會感覺更涼快。實際上，淺顏色比深顏色更加容易反射紫外線，對皮膚的傷害更大，所以，不一定淺色的衣服就會涼快。在夏天可穿紅色衣服，因為紅色能吸收的紫外線較多，會使人感到比較舒服。

避暑降温

3、洗冷水澡

在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時衝個冷水澡會感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環，對皮膚、血管等有好處。但人出汗時，皮膚毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關閉，將散熱的通道堵住，體內熱量無法散發，人會感到越來越熱。

4、涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

5、地上灑水降温

夏天人們常常在地上灑水，藉助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降温，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨着水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

6、長時間使用空調

在空調房裏待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

空調病

7、打赤膊

在氣温接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣温高於體温時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。

8、睡在地上

接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體温卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，牀鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

夏季如何降温

1、及時補充水分但應少喝飲料

在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中，含有較多的化學物，喝多了對人體的胃腸道會產生不良的影響，還會直接影響消化系統。所以，夏季應多喝白開水或淡鹽水。

避暑降温

2、口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

3、減少外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

4、不宜過量飲酒

人們在夏季，因為受氣温影響，體內極易積藴濕熱，而濕熱又是誘發皮膚病的原因，如果大量的飲用白酒，則更會生濕，這樣便會火上澆油。

5、飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

6、午睡時間不宜過長

午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

午睡過長

7、忌受熱後“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8、空調室內外温差不宜太大

大家一定要注意儘量保持空調室內外温差不超過5攝氏度為宜，即使外面天氣再熱，而空調室內的温度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎 。

最強高温天氣來襲，你會用什麼樣的方式來避暑呢?小編也要提醒大家：高温天氣，一定要注意及時避暑降温，對於降温的一些誤區和方法，也希望大家能夠牢記，注意自己的身體。