如何應對心理疲勞
如何應對心理疲勞，隨着社會競爭的加劇，工作壓力的加大，越來越多的都市人感到身心疲憊。心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反覆的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如何應對心理疲勞？
如何應對心理疲勞1
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為複雜，但一般與精神心理、社會環境及生活方式等因素有密切關係。日前，世界衞生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。
心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。醫學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反覆的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。
如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退等疾病。
有效地消除心理疲勞
一、健康的`開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方法；
二、高談闊論會使血壓升高，聽別人説話同樣是一件愜意的事情；
三、放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中；
四、沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力；
五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿於懷。
六、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候説“不”；
七、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然後酣然如夢；
八、遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。
如何應對心理疲勞2
那麼，在什麼情況下容易產生心理疲勞症呢?
專家分析認為，都市人由於常坐辦公室，會經常有腰痠腿疼的毛病，還有一些特殊工種帶來的職業病，身體上的疲勞會引起心理上的疲勞;
企業對於多元化人才的需求提高，未來職場的不確定性在很大程度上給員工造成了壓力;另外，在個人奮鬥目標遇到發展瓶頸時會產生心理疲勞。調查顯示，由於白領女性壓力不比男性小，而所擔負的社會責任和壓力卻比男性大，白領女性身心更易疲勞，面對工作壓力，女性更容易表現出情緒上的疲勞反應。
職場心理疲勞不僅僅是個人情緒上的小毛病，已經成為不容忽視的社會問題。據美國研究機構調查：每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司税後利潤的5倍!而在中國，據業內人士估計：職業壓力帶給企業的損失每年至少在億元人民幣以上。
調查還顯示，從高管到專業人員、再到體力勞動者，有68.2%的人正面臨着較大的工作壓力，其中有58.5%的人身上正顯現出不同程度的心理疲勞，職業人的健康狀況令人擔憂。
如何克服職場心理疲勞，周教授強調，主要是增強人的心理衞生和心理健康水平。
首先，切實加強心理衞生知識的宣傳力度，增強自我保健能力和意識，在個體、家庭、羣體、社會上形成關注身心健康的氛圍，從而獲得多種途徑和有效方法減少心理衞生問題的發生;
其次進行心理衞生的自律訓練、性格分析和心理檢查等，提高員工的心理承受能力，放鬆自己，緩解緊張情緒，始終以平和自然的心態參與生活和競爭，能夠經得起未來人生道路上的風風雨雨，從而幫助員工克服身心疾病，提高健康程度。
心理疲勞的出現原因
第一、持續的壓力，包括工作壓力、學習壓力、家庭經濟壓力、婚姻關係的壓力，讓人情不自禁的停不下來，同時單一、沒有樂趣的生活加劇心理疲勞，擺脱不了心中的壓力;
第二、易感個性性格特徵，集中表現為：敏感、疑心比較重，容易多愁善感，思維模式偏向於消極，遇到事情時常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，產生逃避現實的心理，這種性格容易導致心理疲勞，不能愉快的.工作、而是選擇被動的活着，生活方式上缺乏主動性;
第三、軀體患病，一個人總是為疾病所困擾，長時間處於慢性疾病(癌症、慢性腎病、透析病人、卒中等腦病康復病人)的折磨，無法擺脱，也容易產生心理疲勞;
第四、生物學中的家族遺傳因素，如果家族人羣比較多相同心理疲勞的成員，家族聚集性也是心理疲勞的一個特徵，需要警惕家族易感人羣;
最後特別強調，對工作業績要求比較高的工作人羣如銷售人員更容易患心理疲勞，同時頻繁調動工作內容和工作地點，人總是要去適應新的環境，這類白領也容易患心理疲勞。
在瞭解到了什麼是心理疲勞以及心理疲勞的產生原因之後，下面讓我們看看怎麼才能緩解心理疲勞吧。
第一招：換個角度看世界;
幸福的定義也許是同樣的，但追求的目標卻大不相同，幸福的內涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖;
丟掉完美主義的枷鎖,能輕鬆消除你的"心累"很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，揹負着這個包袱才感到格外地累。
第三招：無條件全部接納自己包括優點和缺點、成功與失敗。
白領朋友是現如今社會中壓力最大的一批人了，女性白領更是如此，因為女性朋友的抗壓能力更差一些，因此一定要在平時就做到及時的排解心理的壓力，讓自己能放鬆下來，保持心情的放鬆，上面給大家介紹了幾種緩解的方法，希望大家可以瞭解一下。
