孕吐傷不起,緩解孕吐這樣吃!
緩解孕吐小經驗
少食多餐
每2~3小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,可多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。
多準備酸的東西
一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西,可以準備橘子、梅子幹,有助於開胃緩解孕吐。
清淡、易消化為主
如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
食物多樣化
多換換花樣,增加食慾,別勉強自己吃不想吃的東西。必要時睡前可適量加餐。
幾款緩解孕吐飲品推薦
1檸檬薑茶
推薦理由:檸檬有健脾消食之效,有益於孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。生薑的提取物能刺激胃粘膜,促進血液循環,振奮胃功能,達到健胃、止痛、解熱的作用。
【食材】
檸檬1個、姜1塊、蜂蜜適量。
【步驟】
1、將檸檬去皮去籽,切成小塊。
2、生薑去皮切成細絲。
3、一層檸檬薑絲,一層蜂蜜,依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。
5、一勺檸檬薑絲及析出的汁液,置於杯底,衝入温水即可。
2柚子甜橙汁
推薦理由:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的維生素C,有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。
【食材】
柚子1瓣、橙子1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
【步驟】
1、取1瓣柚子,去掉外皮和白絲,取果肉,將果肉儘量掰小塊。
2、橙子取1/2個,取果肉,切成小塊。
3、將柚子和橙子放入攪拌機中。
4、倒入涼開水,將水果攪打成果汁。
5、將果汁過濾掉果渣,取汁水。
6、調入蜂蜜。
3蜂蜜菠蘿雪梨汁
推薦理由:菠蘿酸甜可口,具有健胃消食、解熱消暑的功效,雪梨有潤燥止咳的功效,這兩種食材的搭配,調入蜂蜜,酸甜可口,非常開胃。
【食材】
菠蘿1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。
【步驟】
1、雪梨削皮去核,切小塊。
2、菠蘿去皮,然後將菠蘿切成小塊,用淡鹽水浸泡30分鐘之後,再用洗一遍。
3、將菠蘿和雪梨塊倒入攪拌機中。
4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中,調入蜂蜜。
5、將食材攪打成菠蘿雪梨汁。
6、將果汁倒入杯中即可。
星星媽小貼士
妊娠反應與心理壓力有一定關係,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重,因此,保持好心情比什麼都重要。其實,孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,孕媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。