遇到難過的事情怎麼辦
遇到難過的事情怎麼辦，人生在世，並不是所有的瞬間都是開心的，我們或多或少都會遇到難過的事。當你遇到難過的事是積極地面對，還是消極地哀怨，那麼遇到難過的事情怎麼辦？
遇到難過的事情怎麼辦1
每個人都會或多或少遇到一些難過的事情，這個時候還是要調整好狀態去迎接挑戰，解決問題。
首先，遇到問題的時候要嘗試去解決問題。只有產生的問題，才會讓自己比較難過，所以這個時候還是要以解決問題為主，只要解決的問題，那麼自己難過的事情，自然也就迎刃而解。
第二，如果是遇到一些沒有辦法去解決的問題，也可以適當的放鬆一下心情。因為心情是最主要的'，然後可以通過出去玩或者是出去散步走一走，去一下公園，做自己喜歡感興趣的事情都是可以的。
第三，可以找朋友發泄，讓別人開導一下。當然，這個朋友一定要學會開導人，如果是本身就比較木訥的朋友，那麼就沒有必要再去找他了。然後可以從別人的經驗教訓當中去找到適合自己的辦法。
最後，可以做一些事情，然後調整好心態，重新出發。只有自己忙起來的時候才會忘記這些困難或者矛盾，或者是難過的事情，也能夠讓自己慢慢的從中走出來的。
有時候遇到問題難過也是很正常的一件事情，比如分手的時候或者是跟朋友產生矛盾的時候。這個時候要學會去解決問題，同時自己也要學會放鬆心情，努力的面對問題。
遇到難過的事情怎麼辦2
一、放聲痛哭
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裏難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
二、別一個人硬扛
心裏難受時不知道怎麼辦，可以告訴親人你的感受，找一個温暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得説不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述説的過程中，你也會得到一種宣泄。
三、轉移注意力
如果有些東西越想越難過，那麼就儘量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物。
四、心理難受時窺探內心深處
有道是：事出必有因。心裏難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊後，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內心深處，看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裏難受的原因，針對事件，徹底改變它。
五、用心另眼看世界
合理情緒療法説：誘發心裏難受的原因不在於事件本身，而在於人的想法。所以即使在你找誘發心裏難受的生活事件後，我們可以通過改變我們的認知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後!
生活的`確不容易，而這個社會和你差不多的人還很多，但是都在快樂的生活着。只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信再難受的心裏都可以很好的渡過。
心裏難受時該怎麼辦?其實，感到心理難過是很正常的，我們需要用一種更開放的心態來調整自己。要知道，調整自己的心態在某種程度上比解決問題更加關鍵，你怎樣看世界，世界就是怎麼樣的。看開一點，你還有朋友、家人，你不是一個人。
緩解悲傷情緒的實用方法
充分休息
休息一天，或者休息一週，外出度假。晚上九點睡覺，儘可能多地睡覺。無論你要做什麼——確保自己有一個高質量的休息，並且是規律性的休息。
好好哭一場
男人哭吧哭吧不是罪，這當然也適用於所有人。在傳統文化中，人們常常認為眼淚是軟弱的表現。但這並不完全正確。眼淚可以讓你找到與你自己感情的聯繫。“發泄”是一種很好的情緒釋放方式，如果你允許自己在枕頭裏或親密朋友的肩膀上痛快的哭一場，這將有助於擺脱長期積累的消極情緒。
掌握感恩的方式
對一些有宗教信仰的人來説, 利用感恩的方式來幫助自己擺脱悲傷的.情緒會是一個很好的辦法。比如你可以對上帝、宇宙或其它你的信仰説“謝謝”。
在不少的宗教中都會提到當下的困境是生活或上位者對你的磨礪, 正確的看待這段經歷會讓你成長, 並讓你注意自己生活中平時忽視的美好，隨着時間的推移，你將克服所產生的消極想法，取而代之的是更輕鬆更坦然的面對它。消極的想法只會讓一個人更陷入麻煩的漩渦，不知道該怎麼應對，不知道該怎麼做。
如果你感到悲傷並想哭泣，對生活中已經擁有的一切表示感激，這將幫助你避免進一步沉浸在這個惡性的消極情緒中。
按摩是對抗壓力有效的方法
輕柔的按摩可以消除肌肉的緊張感，有助於全身放鬆。即使是讓朋友稍微伸展一下你的脖子——這也會顯着減少緊張壓力。
保持記錄
如果你喜歡寫作，可以用記錄的方式幫助你擺脱負面情緒。每天，寫下發生在你身上的事情以及你對此的感受。如此，你將能夠發泄情緒，在思考和寫作中整理事情的脈絡。
減少你的責任
你可能會因為承擔太多而感到悲傷和無助。所以試圖減輕些壓力！當然，這一切説起來容易做起來難——嘗試從不同的角度思考自己的生活現狀, 看如何能更輕鬆, 更合理的調整自己的工作生活, 為生活作減法。你必須明白，你這樣做是為了能獲得更好更高質量的生活。
與人交流
當自己經過深度思考後仍然找不到答案，不妨和人談談，或許會有新發現。
孤立只會導致更多的抑鬱。試着找到那些能幫助你成為你自己的人。例如，你可以參加某些課程或任何感興趣的活動或團體。積極的社交能幫助你克服悲傷的感覺。
給你的生活帶來更多的意義
如果你學會定期做對你個人有意義的事情，你將能夠擺脱渴望和冷漠的狀態。問問自己，什麼對你來説很重要？如果你達到這個目標，你會得到什麼？你的生活會怎樣改變？
改變你的日常生活
人們可以從日常活動中慢慢消除那些對你產生消極作用的影響，代之以帶來快樂的活動。在日常生活中多增添一些讓你真正感到快樂積極的事物, 你的生活也會慢慢的向更陽光的一面傾斜，畢竟我們的生活是由日常小事構成。
最後一條建議是與那些承受極端情緒壓力的人有關。如果你是這些人中的一員，請記住，在這種情況下，你真的需要心理醫生的幫助。經過專門培訓的人員將幫助你確定壓力的真正原因，並幫助你找到應對壓力的最佳方法。
在生活中，有必要注意身體向我們發出的信號。如果你意識到所揹負的壓力超出了你的能力，請記住：你應該採取一些措施來讓你的現在和將來變得更好。
