更年期女人容易焦慮怎麼辦

更年期女人容易焦慮，生活調整,建議有更年期焦慮症的患者及時調整自身情緒，通過與家屬溝通、多進行戶外運動、聽音樂。

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更年期是人生的必然—站，宛如列車的—次轉彎，發生點顛簸、不夠平衡是不足為怪的，沒有必要害怕更年期出現的種種變化。只要在心理上做好充分的準備，就能順利地度過更年期，迎接人生的第二個春天。

更年期婦女只要注意心理調適，就可以安然度過。那麼，更年期婦女應怎樣進行心理調適呢？

1、樂觀開朗

更年期情緒波動較大，婦女在這個時期要善於尋找快樂，努力挖掘生活中的美好與善良，對生活充滿信心，保持樂觀的情緒。只要不放棄美好的追求，使自己胸襟開闊舒暢，更年期會安然無恙。

2、情緒疏導

只要生活在這個世界上，就難免會被一些事情滋擾，更年期婦女要善於息怒定神。喜時不大笑，悲時宜節哀，保持心理的鎮靜安寧。遇到不順心的`事情，不要過於壓抑自己，可以去商場購物、旅遊散心，或找朋友傾訴，讓心中的不快及時消逝。

3、動靜結合

更年期婦女要避免過分勞累，但也不能不動，要講究動靜結合。比如，早晨抽40分鐘時間散步或慢跑，打太極拳，做廣播操；中午睡覺；晚飯後散步，聽輕音樂，或看看電視、報刊。臨睡前不過度興奮，保證充足的睡眠。實踐證明，動靜結合的心理調節方法，對改善婦女更年期綜合徵有顯著的效果。

同時，對更年期的生理與心理的異常反應，要及時就醫，求得答案，在醫生指導下，進行調整。否則，鬱鬱不樂，疑心重重，可能會削弱機體 的抵抗力，影響身心健康。

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焦慮症的症狀產生讓很多人都苦惱躁動不安，進而出現了各種各樣焦慮症症，女人更年期出現焦慮煩躁便是在其中之一，怎樣合理的調養焦慮痛苦呢?還自身一個健康無憂的健康身體才算是最重要的。

女性更年期是人生道路的必定—站，猶如火車的—次拐彎，產生點晃動、不足均衡是不足為怪的，沒有必需擔心女性更年期出現的諸多轉變。要是在心態狀態上搞好充足的提前準備，就能順利地渡過女性更年期，迎來人生道路的第二個春天。

更年期婦女要是留意心態調適，就可以欣然渡過。那麼，更年期婦女應如何開展心態調適呢?

1、開朗樂觀

女性更年期情緒波動很大，容易焦慮症，女性在這個階段要擅於享受快樂，勤奮發掘生活中的美好與善解人意，對日常生活滿懷信心，維持開朗的心態。要是永不放棄幸福的追求完美，使自身胸襟開闊舒適，女性更年期會安然無事。

2、心態疏通

要是日常生活在這個全世界，就在所難免被一些事兒侵擾，更年期婦女要擅於息怒定神，緩解焦慮煩躁。喜時不哈哈大笑，悲時須節哀順變，維持心態狀態的鎮定平靜。碰到不如意的事兒，不必過度壓抑感自身，能夠去大型商場買東西、度假旅遊散散心，或找個朋友傾吐，讓心裡的很慢立即消失。

3、情景交融

更年期婦女要防止過分勞累，但也不得不動，要注重情景交融。例如，早上抽40分鐘時間散散步或跑步，打太極拳，做廣播體操;下午入睡;晚飯後運動，舒緩的'音樂，或看看視訊、書報刊。睡前不過多激動，確保充足的睡眠。實踐經驗，情景交融的心態調整方式 ，對改進婦女更年期綜合症有明顯的實際效果。另外，對女性更年期的生理學與心態狀態的出現異常反映，要立即就診，求取回答，在醫師具體指導下，開展焦慮痛苦調節。不然，鬱鬱不樂，猜疑重重的，將會會消弱人體的抵抗能力，危害身體健康。

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女人總會有更年期嗎為什麼

衰老是一個無法抗拒自然的過程……

隨著老齡化社會的到來，更年期婦女日漸增多。據世界衛生組織(WHO) 統計，2030 年，50 歲以上婦女將增長到約 12 億。而更年期症狀發生率逐年升高，據報道約 2/3 的更年期婦女發生至少一項更年期症狀。

概述：更年期綜合徵是指婦女在絕經期前後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降,下丘腦—垂體—卵巢軸功能障礙，而引起的以自主神經系統功能紊亂和代謝障礙為主的一系列症候群。

更年期是一個醫學名詞，指的是從生育期到老年期的過渡期 。

女性更年期包括了月經完全停止前數年至絕經後若干年的一段時期，平均從40歲左右開始到70歲左右，大約30年。在此期間，卵巢功能開始衰退，月經週期逐漸延長，經量逐漸減少，直至完全停止。

雖然絕經是更年期的.明確標誌，但它只是更年期中的一個時程碑，並不包括更年期的全部過程。女性在絕經之前就已存在卵巢功能逐步衰退，平均4～5年，最長8年，稱為絕經過渡期。

絕經之後卵巢功能更為低下，造成婦女絕經後由於缺乏雌激素而發生一系列生理與病理變化，一般要經歷15～20年，甚至更長。

更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的生理轉化時期，介於40～60歲之間，又稱為絕經期。

為什麼女人有更年期？

男性更年期綜合症發病年齡較女性推遲10年左右，而且臨床表現也不象女性那樣有一個明顯的特徵。近年來男性更年期綜合徵的發病率有所增加。一般臨床上常見有，肝腎陰虛型、心腎不交型、腎虛肝鬱型、氣虛血淤型等，筆者運用阿膠黃精丸辨證施治取得一定療效。

例一：宣××，男76歲。近四、五年來頭暈耳鳴，夜寐夢多，有時徹夜難眠，胸悶脅脹，喜嘆息，情緒悲觀，憂鬱緊張，有時烘熱汗出，胃脘有灼熱感，吞酸口苦，疲憊乏力，脈細弦，舌暗紅苔薄少津。證屬氣虛血淤，腎虛肝鬱，治擬益氣活血，養陰疏肝。

方藥阿膠黃精丸，阿膠黃精丸中的主要成份：阿膠，制黃精，羊胎素，白芷提取物，木瓜提取物，荷葉提取物，百合提取物，枸杞提取物,茯苓,蠶蛹,益智仁，膠原蛋白。全方具有補氣、補血、補腎、養血、養肝、養腎、養心，並有化瘀祛斑，調理氣血等作用。服用方法，一日三次，每次40粒，飯後服用，一個月後複診，諸症均瘥，焦慮之症消失，情緒樂觀，烘熱汗出除，胃中灼熱感消失，夜寐轉安。

按：患者年事已高，進入更年期後，髒氣不固，功能衰減，思慮憂傷，失眠夢擾。見舌暗、頭暈耳鳴、胸悶心悸、疲乏烘熱、情緒不寧等，症屬腎陰不足、氣虛血淤、氣機鬱滯，治從益氣活血著手，方用阿膠黃精丸使氣機通暢；清其熱；滋腎陰，疏肝理氣；斂汗。同

時，疏導患者穩定情緒以利益壽延年。

劉××，男57歲。半年來經常夜不成寐，惡夢紛紜，頭昏心悸，潮熱汗出，焦慮不安，伴有記憶減退，大便乾結，口乾咽燥，舌紅少苔，脈細數。症屬心腎陰虛，治擬滋陰養心，清熱安神。

方阿膠黃精丸調理，藥後夜寐漸安，頭昏心悸好轉，潮熱汗出除，苔脈少變，再予原法續進。又服一個月後，複診隨訪繼續治療月半，諸症告愈。按：本例更年期綜合徵，見失眠、頭昏、心悸、潮熱、焦慮，乃心腎陰虧，心火偏亢，心腎不相交濟所致。方用阿膠黃精丸為主滋陰清熱安神。阿膠黃精丸具有鎮靜安神之功，對於失眠嚴重者，每每加用。此外，叮囑患者平時生活起居要有規律，怡養身心則有利於本病的防治。

李××，男60歲。一年前開始時或胸悶脅脹，憂鬱寡歡，多疑善慮，有時急躁不安，神疲乏力，納食減少，大便不實，腰痠脫髮，舌苔薄膩，脈弦細。症屬腎虛肝鬱，治擬益腎健脾，疏肝解鬱。方藥阿膠黃精丸調理，服用方法，一日三次，每次35粒左右。藥後患者胸悶脅脹緩解，精神較振，憂鬱多疑等症也有改善，惟胃納欠佳，舌苔薄，脈弦細。上方尚合，仍宗前法治之。

30日後複診，患者服藥兩個月，諸恙均除。按：本例患者辯證屬腎氣不足，肝氣鬱結，兼有脾虛徵象，故予阿膠黃精丸治之。阿膠黃精丸共奏補腎健脾、疏肝除鬱之效。另外，並囑患者飲食注意合理調配營養，並保持樂觀情緒。

體會：人至更年期，腎氣漸衰，因而多見一系列腎虛證候。故治療更年期綜合徵當以補腎為主。經方、古方阿膠黃精丸治療男性更年期綜合徵效顯。補腎法是治療更年期綜合徵的一個法則。應用阿膠黃精丸補腎法不僅能改善患者眩暈，耳嗚，腰痠，尿頻等諸多症狀，且能調節神經、內分泌，提高免疫功能，調節性激素水平，又無西藥治療的副作用。服用補腎方藥又可作為抗衰老的治法之一。關注+阿膠黃精丸V信：l77O388lO39，瞭解更多健康養生，