如何預防性功能障礙

預防性功能障礙1、謹記三不不熬夜、不抽菸、不喝酒。保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

預防性功能障礙2、控制慢性病由於疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

預防性功能障礙3、有氧運動對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬兩三層樓梯差不多。如果你爬兩三層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛鍊體力與心肺功能，才能享受性的美好。有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

預防性功能障礙4、放鬆心情如何預防性功能障礙最有效，學會放鬆心情也很重要。壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

很多疾病的出現都是不好的生活習慣所造成的，性功能障礙自然不也例外，因此，男性朋友在平時一定要注意良好生活習慣的養成，少吃一些辛辣刺激的食物，多做運動，多進行一些夫妻間的溝通，促進感情，這樣才是最好的預防性功能障礙發生的方法。