美容養顏的秋季食譜

1、西紅柿玫瑰汁：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。將它們攪碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C，能匆匆進面板新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

2、栗子燉白菜：栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨慄熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改良陰虛所致的面色黑黃，並可以消除面板黑斑和黑眼圈。

3、醋泡黃豆：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日後，每日取10粒左右嚼食，可使面板柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能匆匆進面板細胞的新陳代謝，並有降低膽固醇、改良肝功能及延緩衰老的作用。

4、香蕉奶糊：香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄幹100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

5、苦瓜炒胡蘿蔔：鮮苦瓜2個，去瓤後切片，胡蘿蔔取7-8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養豐厚，特別是苦瓜含有豐厚的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿蔔含有大量維生素A和C，可使粗糙面板去皺，變得容光煥發。

6、兔肉紅棗湯：兔肉500克，紅棗20-30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐厚的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的面板粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使面板紅潤。

7、葡萄汁：葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗淨，一粒粒摘下與水糖同攪，去楂留汁。葡萄汁中含有豐厚的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，是秋季美容佳品。

8、黑豆煮檸檬：將黑豆用水煮熟變軟後加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改良面板細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。