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Jeff那麼,Jeff本人到底是怎樣安排健身計劃的呢?Jeff健身計劃星期一:胸、小腿Jeff健身上斜槓鈴臥推10-8-8-6,啞鈴飛鳥10-10-8-8,俯身鋼索夾胸10-8-8-6。啞鈴平板臥推10-8-8-6,雙槓臂屈伸4組力竭。(上斜器材臥推10次+俯臥撐1...
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