BLACKPINK Rosé的仙女身材 3招自律瘦身技巧大公開

BLACKPINK  Rosé首張個人專輯《-R-》推出後話題不斷，繼此次造型帶起2021年下一波髮型趨勢後，在音樂節目中演出的Rosé，因一個抬手舞蹈動作，意外展現驚人的肌肉身材，影片截圖曝光後，瞬間引起網上熱烈討論！

BLACKPINK Rosé推出首張專輯，近日正以主打歌〈On The Ground〉在各大音樂節目上表演，不過向來以骨感身材聞名的Rosé，因舞蹈中一個抬手動作，意外曝光她結實肌肉線條，平時相當注重體態管理的她，究竟靠什麼方法維持身材？一起來看看吧！

技巧1. 空中瑜伽、皮拉提斯維持體態！

Rosé 24吋小蠻腰以及纖細身材，並不是渾然天成，她曾透露平時最常進行的運動就是空中瑜伽以及皮拉提斯訓練，這兩款運動都需要用到核心肌羣，長期鍛鍊下來，能讓身體線條更緊實，體態曲線也會更漂亮，演藝圈中許多女星也非常熱愛靠這兩款運動維持纖細體態！

技巧2. 無時無刻縮小腹！

除了靠鍛鍊以外，Rosé平時也養成縮小腹的習慣，不論站着、坐着，無時無刻都讓腹部呈現縮緊狀態，鍛鍊到腹部核心力量，長期下來真的能訓練出平坦小腹。主要因為當你的身體呈現放鬆狀態，就會駝背、腹部鬆垮，久而久之腹部就會堆積脂肪，形成小腹，螢幕前的你還在駝背坐姿不正確？趕緊挺胸縮腹維持好身材吧！

技巧3. 少量多餐，八分飽即停！

在飲食控制上，Rosé則是採取少量多餐為主，一天攝取3～4餐，每一餐攝取的份量，則是達到八分飽就會停止，這樣比較不容易攝取過量，維持一定的飽足感，也比較不容易暴飲暴食！

你最近是不是也被Rosé的仙女身材給驚豔了呢？不妨嘗試看看她的身材維持技巧，趁夏天還沒來臨前，好好鍛練一番吧！還想看更多瘦身技巧？