和含糖飲料等於慢性自殺？網友：戒不掉啊！

據相關媒體報道，一家新西蘭的權威機構研究發現，喝含有糖類的飲料比含糖食物更容易導致生病嚴重可以誘發癌症，但是網友表示，明明知道但是沒辦法就是戒不掉怎麼辦！

含糖飲料比含糖食物更有害

研究人員表示，這是因為液體的糖與固體的糖濃度數量以及代謝的速度不同，相同體積下的各類飲品和食物含糖量不同，所以攝入的糖量也會不同。糖是人體三大主要營養素之一，是人體熱能的主要來源。但是過多攝入糖類，可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積；吃糖過多，還可以影響鈣質代謝，肥胖、糖尿病就是因這樣得來。

含糖飲料

有人問，身體一天該添加多少的糖，其實如果三餐吃得足夠健康，那麼我們根本不需要額外吃糖來補充能量。世界衞生組織建議每天攝入的遊離糖不應該超過50克，最好控制在25克以內，可是，一瓶肥宅快樂水的含糖量就有67克，冰紅茶的含糖量有45克，一杯中杯奶茶約50克。這麼看來，以後肥宅水都不那麼快樂了。

每天正常吃三餐就能保證一個人的糖分攝入。但有些時候，該吃糖時也要吃。如低血糖患者飢餓時會感到眼前發黑，四肢發軟，此時最好的方法就是喝一杯糖水。不吃早飯的人，臨近中午時常會感覺到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，吃點甜食，能快速恢復大腦功能。而運動醫學研究證實，劇烈運動前補充少量含糖飲料能讓人更活躍，運動後及時補糖可以消除疲勞。

含糖食物

我們都知道甜食和一些飲料類含糖量很高，但是有些“隱藏糖”是我們生活中沒有注意的。核桃粉、芝麻糊等速溶糊中的澱粉進入體內後，升高血糖的速度比糖還要快；膨化食品裏面也是含有大量澱粉，沒有能抑制血糖上升的膳食纖維；所有的酸奶含有乳糖形式的糖，果味酸奶是加糖酸奶的典型。

在平常生活中，看清楚食物含糖量，用水果來代替糖類，不空腹喝酒，食用全粒穀物，正常攝入三餐，或者嚼口香糖來代替吃糖，都可以做到合理控糖，健康生活。