羞怯妨礙您的進步和發展

來源：時代範 1.11W

怕羞有礙於工作、學習和人際交往等等。

羞怯妨礙您的進步和發展1

羞怯是一種逃避行為的最常見形式，其表現是多種多樣的。在日常生活中，常常會看到這樣的現象；有的人不敢在大庭廣眾之下講話，一講就會臉紅舌硬。上述情況在心理學上稱為怕羞心理。

怕羞心理的形成與兒童時期缺乏父母的撫愛或很少與外界環境接觸有關。這類人的性格大多內向，氣質屬於粘液質型、抑鬱質型或兩種類型的混合型，神經系統較脆弱，女性多於男性。

怕羞心理產生的原因，除了與人的氣質特點有關外，主要是環境和教育的作用。例如，有成績時得不到獎勵，而無成績時受到懲罰的男孩是最羞怯的；如果父母在社交上是積極的，則他們的孩子大多不會羞怯，這就説明了家庭環境的作用。

在日常生活中過分怕羞有礙於工作、學習和人際交往。這是因為有怕羞心理的人過多地約束和拘謹自己，而難與人建立親密的關係；因沮喪、焦慮和孤獨則導致性格上的.軟弱和冷漠；

因怕羞而怯懦、膽小和意志薄弱。怕羞心理隨着年齡的增長和交往的增多，可以逐漸減輕。如果到了婚戀年齡還怕見生人，不敢與人接觸和交往，這就變成一種病態心理了。如何克服怕羞心理呢？

要有自信心　英國哲學家黑格爾説過：人應尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西。對於怕羞的人來説，千萬不要為自己的短處而緊張，恰恰相反，應經常想到自己的長處，要深信：天生我材必有用。要培養自信心，相信只要興致勃勃地幹，自己的能力必定能發揮出來。

不要害怕別人的議論　仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話，羞於與人打交道的人，便不難發現，他們最怕別人否定的評價。這樣越怕越羞，越羞越怕，形成惡性循環。其實，哪個人後無人説，被人評論是正常的事，不必過分看重。有時，否定的評價還有可能成為激勵自己的動力呢。

講究鍛鍊方法　開始可以先在熟人範圍裏多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合，循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先作好充分準備，增強信心，提高勇氣。

學會自我暗示法　每到陌生場合自感緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。

只要你敢於對怕羞説不怕，並敢於在實踐中克服它，就會走出羞怯的低谷，成為落落大方的人。

羞怯是一種逃避行為的最常見形式，其表現是多種多樣的。在日常生活中，常常會看到這樣的現象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭廣眾之下講話，一講就會臉紅舌硬。上述情況在心理學上稱為怕羞心理。

怕羞心理產生的.原因，除了與人的氣質特點有關外，主要是環境和教育的作用。例如，有成績時得不到獎勵，而無成績時受到懲罰的男孩是最羞怯的；如果父母在社交上是積極的，則他們的孩子大多不會羞怯，這就説明了家庭環境的作用。

在日常生活中過分怕羞有礙於工作、學習和人際交往。這是因為有怕羞心理的人過多地約束和拘謹自己，而難與人建立親密的關係；因沮喪、焦慮和孤獨則導致性格上的軟弱和冷漠；

英國哲學家黑格爾説過：“人應尊重自己，並應自視能配得上最高尚的東西”。對於怕羞的人來説，千萬不要為自己的短處而緊張，恰恰相反，應經常想到自己的長處，要深信：“天生我材必有用”。要培養自信心，相信只要興致勃勃地幹，自己的能力必定能發揮出來。

仔細分析那些怕在大庭廣眾中講話，羞於與人打交道的人，便不難發現，他們最怕別人否定的評價。這樣越怕越羞，越羞越怕，形成惡性循環。其實，“哪個人後無人説”，被人評論是正常的事，不必過分看重。有時，否定的評價還有可能成為激勵自己的動力呢。

開始可以先在熟人範圍裏多發言，然後在熟人多、生人少的範圍內練習，再發展到生人多、熟人少的場合，循序漸進，逐步增加對羞怯的心理抗力。每到一個新場合之前，事先作好充分準備，增強信心，提高勇氣。

每到陌生場合自感緊張時，可用暗示法鎮靜情緒，例如把生人當熟人一樣看待，怕羞心理就能減少大半。當怕羞者在陌生場合勇敢地講出第一句話之後，隨之而來的很可能就是流利的語言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一種有效措施。

只要你敢於對怕羞説“不怕”，並敢於在實踐中克服它，就會走出羞怯的低谷，成為落落大方的人。

克服害羞臉紅小竅門

對於很多人來説，害羞和臉紅都是很尷尬的問題，尤其是當這種情況發生在公共場合，比如上台發言、面試或見陌生人。很多人常常無從應對這種困境，甚至因此失去了許多機會。然而，事實上，克服害羞和臉紅並不是一件難事，通過一些小的技巧和習慣，我們完全可以逐漸克服它。

害羞和臉紅的根源是什麼？

首先，我們需要了解害羞和臉紅的根源。其實，這兩者都是一樣的，都是由於自我意識的過度強化和焦慮造成的。當我們有自我意識、疑慮、焦慮時，我們的大腦就會釋放大量的腎上腺素和諾爾腎上腺素激素，

這些激素會導致心跳加快、血壓升高、面頰發紅等症狀。因此，除非你能夠從根源上解決這些問題，否則你就會長期面臨害羞臉紅的困擾。

如何克服害羞和臉紅？

1、深呼吸

當你感到緊張和恐懼時，立刻做深呼吸。每次深呼吸時，吸氣時間應不少於3秒鐘，呼氣時間也應不少於3秒鐘。這樣的深呼吸可以放鬆你的大腦和身體，緩解緊張情緒。

2、放鬆身體

在感到緊張和緊張之前，嘗試鬆弛你的身體。鬆弛的身體會使你感到更輕鬆和自在，也會緩解緊張的情緒。可以嘗試做一些簡單的瑜伽或舒緩的運動。

3、認知行為療法

認知行為療法是一種治療情緒障礙的心理學方法，可以幫助人們克服種種恐懼和焦慮，包括害羞和臉紅。這種方法的原理是找到並改變錯覺、思維和行為模式，以減輕情緒困擾。如果情況嚴重，建議尋求心理諮詢師或醫生的幫助。

4、積極面對害羞和臉紅

面對害羞和臉紅，不要逃避，不要否認。相反，我們可以主動接受並努力適應它們。可以找到一些微型社交場合，例如一個陌生人打招呼或一個簡短的'交談，一旦適應，可以逐漸地向較大的場合挑戰。

5、更衣

有研究表明，穿着暴露和穿着保守會影響人的自我意識，從而影響人害羞。穿着保守的人比穿着暴露的人更容易感到害羞和臉紅。因此，可以適當地調整穿着，嘗試少穿一點，或者選擇一些更舒適的服裝來減少害羞臉紅的情況。

總的來説，克服害羞和臉紅並不是一件困難的事情。通過深呼吸、放鬆身體、認知行為療法和積極面對問題，我們可以緩解和減輕這種情況，讓自己更加自在和自信。