考生預防和克服怯場的三大訣竅
考生預防和克服怯場的三大訣竅，自學考試是對自學者進行以學歷考試為主的國家考試，它是一種水平考試和目標參照性考試。在每次公佈自學考試成績時，總有許多考生因幾分之差，甚至一分之差而失敗，很多是因為緊張臨場發揮失誤，今天一起看看考生預防和克服怯場的三大訣竅。
考生預防和克服怯場的三大訣竅1
以考試大綱為依據掌握命題信息
命題是實現專業考試計劃規定的專業標準的關鍵。瞭解命題的原則與要求、題型、試卷的難易度等，對考生學習通過考試至關重要。一般而言，課程命題以課程自學考試大綱為依據、以指定教材為範圍。考生如有可能應取得本課程歷次考試試卷，既可熟悉題型，瞭解試題難易度，又可作為自測、練習之用，找出差距，儘快補缺補漏。考生要全面熟悉所考範圍的教材內容，紮實地掌握基本知識和基本技能，靈活地運用基本概念和基本規律，切不可猜題、押題或只看輔導資料，搞臨時突擊。
調整心理狀態防止怯場
考試作為一種對認知行為的測量方式，必然使應考者產生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業水平的發揮有嚴重影響，所以，在自學考試中經常出現考生怯場甚至暈場的現象。
預防和克服怯場的主要方法
首先，要增強自信心。要獲取好成績，一定要有自信心。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如自己已經全面和系統地複習了，考試就像平時測驗，無非在這裏多做幾道題而已，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
其次，要善於利用自我暗示語的強化作用。如考生可以暗示自己今天精神很好，考出好成績是有把握的.等等。通過説話、運動等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。怯場時一定全身心的放鬆，然後再慢慢答題。
第三、鬆弛肌肉，緩和緊張的心理狀態，考試時的緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關，學會鬆弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。
掌握答題技巧
缺、錯頁或印刷字跡模糊的情況，應及時向監考老師提出，以便及時得到調換。考生拿到試卷後不要忙於先看題目，要先寫好姓名、准考證號、座位號。要按監考老師的提醒，清點一下試卷是否齊全，檢查一下卷面印刷是否清楚。
其次，要仔細審題。在考試的過程中，解答每一道題都要先審題。審題要弄清題意，不要定題。不仔細審題，容易答錯、答偏。有的考生將考題匆匆看一眼，認為題目似乎與自己複習中遇到的相同，就按原來的思路下筆解答，結果文不對題，成績大打折扣。審題不可求快，文字較長的題目要穩下心仔細閲讀。
第三，要認真答題。答題的程序有兩種；一是根據答題的時間分配，採用先易後難的方法；二是按照試卷編排的程序一道一道地往下答，如果遇到難題或一時答不出來的題目，先跳過去往下答。究竟採用哪一種答題程序，可根據自己的習慣進行選擇。最後，要認真檢查，逐一複核，查漏補缺，檢查時最好重新審題，防止誤答和漏答。
答題要完整準確、條理清楚、突出要點、書寫規範。切忌不分段、不分點寫下來，眉目不清，難以取得高分。對於計算題，要將計算過程精楚地反映在答題過程中，一步步解答，有利於成績的評定。答題時字跡清楚，不要過於潦草，讓人難以辨認。同時，考試時應避免提前離開考場，要仔細檢查，以免留下空白題。
考生預防和克服怯場的三大訣竅2
分析考試怯場的原因來自三方面：
（1）外界干擾：當人們進行思維活動時，突然遇到新異或強烈的刺激，會使原來的思維活動受到抑制。如考場的嚴肅氣氛、監考人員泠峻的表情或生硬的態度，父母的叮嚀：你進這所學校不容易，花了很大的代價，這可是人生的關鍵一搏，事關你個人的前途這些都會給考生帶來巨大的心理壓力，一旦遇到小小的麻煩，情緒越加緊張，促成怯場。
（2）缺乏自信：有些考生，尤其是性格較懦弱，多次受過挫折的考生，常常自我懷疑，即使有把握的問題，也顯得猶豫不決，不敢相信自己。如果見到陌生題或難題更是誠惶誠恐，亂了方寸。
（3）大腦過度的興奮：大腦神經細胞的興奮有一定的限度，為了防止大腦神經細胞過度受損，大腦會自動轉入抑制，阻止回憶活動。有些考生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，加上心理緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。
那麼怎樣才能防止考場怯場呢？提出幾點心理調適方法，供同學們參考。
1、考前兩天：增強自信，擇要複習
考前複習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本清就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反覆強調的重點內容；二是自己最薄弱的、經常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，並反覆暗示自己“複習得充分，一定會考好的”。
2、考試前夕：睡眠充足情緒愉悦在有了信心之後，考試前夕的休息十分重要，切莫在考試前夜犧牲睡眠時間去複習，這得不償失。
曾有一位考生大學聯考前夜（6）號仍看書複習到深夜，總覺得沒有把握，由於過於緊張和疲勞，影響了他第二天的考試，化學本來是弱項，考糟了，心理更慌，晚上飯也沒吃又疲倦地複習到深夜，加之家長不斷講：“這是人生的關鍵一，可不能大意。”種種壓力導致這位學生考前幾乎虛脱，嚴重地影響了正常水平的發揮。因此臨考前夕，要盡情放鬆，看看花草散散步，減輕心理緊張度，聽聽音樂愉悦心情，打打球調劑大腦，早些休息一定要避免思考過多，精疲力竭。
同時家長要儘量為孩子創造一種和諧、輕鬆、愉悦、安靜的家庭氛圍，不要用言語刺激孩子，給予積極暗示：“你行，一定行！”讓孩子充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。
3、考試當天：從容安排沉着鎮靜
（1）吃早吃好：要有充足的用餐時間，最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用於消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衞生，可選用高維生素、高熱量的食物。
（2）欣賞音樂：出門前十分鐘聽段歡快活潑的輕音樂。既可使人心情愉快，又可活躍思維，還可一面欣賞音樂一面檢查准考證、文具用品等是否帶全。
（3）適時到校：一般在考前2分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發事件的可能性增大，極易破壞良好的心態。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短，有可能導致整場考試在慌亂中度過，造成不必要的`失誤。
（4）緩行忌談：在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場前不要高談闊論，也不要與人交談複習討論題目，以免原來的胸有成竹的良好感覺一掃而光。考完後不要校對答案，萬不可以一題之小失換心理情緒之大失。
（5）先易後難：拿到試卷後，通覽一遍，做到心中有數。即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為大學聯考是選拔性考試，試題會有一定的區分度。先做易解的題，這是應試技巧，更是增強信心的的心理調適方法，每解一題便會增加一份自信，但人易我易我不大意，要仔細，待思路流暢後再做難題，人難我難我不畏難，你感覺難時別人更是無從下手，這樣想想心理會平靜很多，利於提高氣、正常發揮。
如果在作出以上努力後，仍出現怯場，也不必驚慌。可先擱下試卷，稍做一下揉麪等活動，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助於克服緊張情緒。也可取深呼吸的方法則則呼氣、吸氣，同時放鬆全身肌肉。經過1-2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態。
