逃不過的孕期水腫 教你輕鬆緩解

孕期水腫的原因

1、下肢血液循環不暢

孕期水腫最常見的原因就是血液循環不暢，比如，孕婦久坐或者久站，都會導致腿部血液循環不暢，從而引起浮腫。因此，懷孕期間，孕媽咪不要長時間站立或坐着不動，同時可按摩雙腿，促進腿部的血液循環。

2、血液濃度變小

懷孕期間孕婦血容量增加，血漿含量大幅度增加，但是紅細胞增加的較少，且血漿蛋白基本沒有增加。如此就造成了血液濃度變小，使得血液滲透壓降低，導致血液中的水分向組織細胞流動，最終導致組織細胞含水量增加，而引起水腫。

3、體內水分或鈉含量過多

孕婦體內水分和鈉含量過多，也會導致或加重孕婦水腫症狀。因此，孕媽咪在懷孕期間，飲食要清淡，少鹽，減少體內鈉的含量，從而減輕水腫的症狀。

4、內分泌系統的變化

孕期水腫與內分泌系統的變化密切相關。孕婦在懷孕期間，體內的雌激素和醛固酮分泌增加，都會導致水腫。

緩解孕婦水腫的食物：

1、少吃過鹹食物

孕婦水腫期間應保持飲食清淡，少吃或不要吃過鹹的食物，尤其是用鹽醃製的食品。

2、少吃難消化和易脹氣的食物

孕婦水腫期間應少吃難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

3、多攝入富含蛋白質的食物

孕婦水腫在飲食上一定要保證每天攝入足夠的蛋白質。可適當多食肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品。

4、多吃蔬菜和水果

在懷孕期間，孕婦的內分泌也發生了很大的變化，孕激素的產生，讓很多的孕媽媽都會出現水腫的現象，水腫問題的產生讓廣大孕媽媽煩惱不已，當你瞭解過孕期水腫的原因，上面為你推薦的緩解孕期水腫的方法，不知道是不是對你有一定的建議和幫助呢！