如何緩解產前陣痛

呼吸

想象自己在提重物時的呼吸方式，採取喘氣或深呼吸的方法，把注意力放在呼吸上面，不必因呼吸時發出的聲音而羞愧和緊張，找到精神放鬆的感覺。

放鬆

當你對產前陣痛產生恐懼和緊張的時候，你的肌肉也會跟着緊張起來，這樣會放大痛感，所以在分娩過程中最應該放鬆的是你的情緒，努力保持鎮靜，放鬆心態，甚至享受和感受一下這段懷孕的最後時間，欣喜地等待與寶寶見面。這樣，你會更加順利地進入到下一個重要的階段——分娩。

活動一下

散步、輕輕搖一搖身體，小小的活動也都能在一定程度上放鬆準媽媽的心情，如果有條件的話也可以在醫生的幫助下使用一下瑜伽球，因為有些醫院確實是可以提供瑜伽球供產婦使用的，而這些活動不僅可以在一定程度上舒緩疼痛，同時還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

按摩

按摩可以有助於舒緩分娩前的陣痛，準爸爸這時可以為妻子做一些足部或手部的按摩，除了表達愛心之外，還可以分散一下準媽媽們對疼痛的注意力，這是丈夫給妻子最好的加油。

温水浴

温水對減輕痛楚有巨大作用。無論盆浴還是淋浴都有效果，温熱的水流可以給孕婦的身體帶來放鬆，同時還能夠對孕婦身體起到按摩的效果，所以有些醫院開設了水下生產的分娩方式來減輕產婦的痛苦。不過醫生會建議不要在分娩的早期入水，因為這樣可能會拖延分娩的過程。

藥物止痛

麻藥在過去的十年的時間裏已經取得了很多成果，無痛分娩成了很多產婦會選擇的一種生產方式。醫生往往會為這些產婦採用脊椎麻醉——局部麻醉的一種，這種麻醉可以在幾秒鐘內起效，使產婦無需承受分娩之痛，但麻醉的又只是局部所以產婦仍然思維清晰，並可以感受到整個分娩的過程，但過早實施可能造成產程延長的影響，所以這需要準確的判斷、特殊的技術、相應的預防措施和治療手段。