讓你戒掉舊情人的九個絕招

不要為自己找藉口、清理與他相關的物品、保持距離、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態、參加一些户外活動及社會活動、做一些你真正關心或感興趣的事、改變一些會影響你自信的行為和外表、學會表達自己的感受等。

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1、從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會有結果的

拖延下去，只會增加彼此的痛苦。下面列舉出幾位婚外戀者的心理感受，以幫助你認清現實，斬斷情絲。

“婚外情的確很刺激，你的感覺如入雲霄。但是，你要苦等電話，相聚也只不過一、兩小時。星期日是最苦惱的，因為你的”他“不在身邊，卻在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫過於愛上一個你無法擁有的人”。

一位女人婚外戀者對其它外遇者的忠告是“別陷進去，每個女人都認為，自己的情況與眾不同，就是她遇到的那個男人一定會離婚。可是，往往天不如人願”。

“外遇使你面對周圍許多人深受傷害的愧疚，這些陰影將會一輩子伴隨着你，即使你與新歡從此過着幸福、美滿的生活，在你的內心深處，都將永遠盤據着歉意與罪惡感”。

2、不要為自己找藉口

感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常為自己的行為尋找藉口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。

3、清理與他相關的物品

見物思情是人之常情。 一件小小的禮物也會引起你美好的.回憶，幸福的嚮往。總之，他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。因此，要把他忘記最好是把與他相關的一些物品毀掉或收藏起來。

4、保持距離

如果你們在一起工作，你要使用敬語對他講話。離開你以前常去的地方，停止對他的關心。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。

儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

5、調動我們自身的心理防禦機制，平衡自己的心態

心理防禦機制是當一個人在心理上受到挫折或困難時，他使用許多的方式來應對與適應，比如，消極的逃避或用幼稚的方式去應對等。

心理防禦機制幾乎每個人都在不知不覺中使用，它是在潛意識中進行的，只是我們沒有意識到。在我們的生活環境裏，時時處處都有許多的挫折與困難，如不能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制與措施來適應，它是一種正常且健康的心理現象。

下面介紹幾種常見的心理防禦機制，你可以根據自己的不同情況進行選擇。

壓抑：

這是最基本的成熟的心理防禦機制，當一個人的慾望衝動或本能因無法達到滿足或表現時，就有意識或潛意識地去壓住、控制，想辦法拖延其滿足的需要。例如。

我們常人之所以能保持正常的人際關係、社會秩序，都是依靠每個人的壓抑作用來管制我們的行為，越是成熟，有修養，越能使用壓抑的作用。你應該充分發揮壓抑的力量。

但如果讓你壓抑住自己的情感，不去想他，可能不太容易。你可以從控制自己的行為入手，不再與他約會或打電話。

昇華作用：

有的時候，人原有的衝動或慾望，如直接表現出來，就可能受到處罰或產生不良的反應，因而不能直接表現出來，必須改頭換面，把原有的衝動或慾望導向比較崇高的方向。

具有創造性、建設性、有利於社會與本人，稱之為開華作用。

如，將壓力變動力，努力工作和學習等。你可以將心理上的痛苦轉變為向上的動力，讓自己的慾望在符合社會道德規範的範圍內得以實現。成功的喜悦會減輕你失去情人的痛苦。

合理化作用：

一般説來，對每種現象或事件的發生都可以用許多方法與理由來解釋。如果為了自己心理上的需要，從眾多理由當中選擇其中一些合乎自己內心需要的理由，去強調而忽略其他理由，以避免精神痛苦者，稱為合理化作用。

如，為了沖淡自己內心的不安，為自己的失敗找一個理由，常常會貶低對方。用以安慰自己。這就是“酸葡萄心理”。

男人追不到女人，就説這個女人不好。容貌平平的女人就説漂亮的女人“紅顏薄命”等。這種心理防禦機制，可以幫助人們接受現實，但不要過度使用，因為它會妨礙人們去追求他們真正需要的東西。

但此時你可以運用“酸葡萄心理”，把情人的負面特質（不好的地方）列成表，每天看幾遍或想幾遍，並想象他與他的家人歡聚的場面。這樣你與他的離心力會增加，從而幫助你從感情的漩渦中拔出來。

消耗作用：

當人們遇到心理壓力或挫折時，慾望不能滿足，他們就傾向於以暴飲暴食、衝動購物、酗酒等方式，滿足自己的慾望。 當你準備離開情人的時候，自卑和失敗的感覺會不斷的浮現，使你痛苦。

這時，你不妨瀟灑一點，花錢買一些衣服或做一些健身、美容的活動。它能幫助你恢復應有的自信。

6、參加一些户外活動及社會活動

社會交往有助於你擺脱目前的困境。美麗的户外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。

7、做一些你真正關心或感興趣的事

婚外情帶給你的甜蜜和温馨不是任何事物都能與之抗衡的，唯一能夠和它進行較量的是你真正感興趣的事情。從事你喜歡的工作會給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於婚外情的終止而失去的歡樂。

8、改變一些會影響你自信的行為和外表

婚外情的終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。

9、學會表達自己的感受

如果你是一個內向或意志堅強，不願輕易表達自己感覺的人，你需要進行學習。不要強抑悲痛，將它説出來或寫出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感覺舒服一些。

讓你戒掉舊情人的九個絕招2

怎樣戒掉你單戀的男人

因為不知對方意想如何，從單相思到表白，難免會誕生一個傻冒。向人坦露心跡，又被人拒絕，就像有呼沒有吸———不順。所以我願意為朋友兩肋插刀、代勞表白。

最近，一朋友過生日，我問她願望是什麼，她婉轉地訴説，早就喜歡一個同學，他去英國兩年才回來，兩年間保持e—mail聯絡，大家挺投契，但不敢跟他表白那個意思。

我向她確認，他有女朋友嗎？她説好像沒有聽説過。

單相思的靈魂總是要吸收另一顆靈魂的感情來充實自己。我不想她這樣耗青春，仗着自己當記者臉皮夠厚，要到他的手機。轉身就給他打電話求見面。等朋友回過神來，料想我要去找他表白時，我已坐在公共汽車上了。

不巧，當天他忙着開會，要比約定時間晚兩小時，我抱定信念，堅持等下去。等的時候，我反覆練習我的台詞，第一句就問你有女朋友嗎？然後説，其實××一直對你很有好感，你能接受她嗎？你知道明天是她的生日嗎？你能不能明天去找她？

呵呵，準備好了。雖然以前沒見過他，但老遠看到一俊朗男生朝這邊跑過來，我就心裏高興，我只不過説自己是××的朋友，他還這麼重視這次約會。那麼，他應該是很重視××的了。

我習慣性地拿出名片，沒想到他憨憨地樂，你要採訪我！？這下倒讓我錯愕，我連忙否定，説我只是來問你一個問題的：“你有女朋友嗎？”剩下的話已經排好隊等着説出口。

可惜，他的答話差點讓我的下巴掉下來，他説有啊。我所有預備好的台詞都不需要了，那就算了，再見。回去的`路上，我告訴朋友，説他一直給了你錯誤的信息，我沒能幫你表白。朋友反而一個勁兒安慰我。

隔一天，朋友打電話，説他昨晚給她打了電話，説他猜得出來我本來要説什麼，但他目前已經有了感情穩定的女友，他們約好以後都是朋友。

雖然我到現在都覺得自己很傻冒。但那男生難道不是一個受潮的香煙嗎？曾經一直吊着她的癮頭。現在，她終於能很體面地戒了他。