孕婦子宮下垂怎麼辦 5招幫助緩解子宮下垂

改變睡覺姿勢

睡覺的姿勢容易影響子宮的位置，尤其是長期仰卧位的孕婦，可能會導致子宮下垂。因此，準媽媽們可改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，緩解孕婦子宮下垂症狀。

避免增加腹壓的動作

一些壞習慣會導致負壓增加，從而造成子宮下垂，比如長期站立、經常下蹲、憋尿、便祕、屏氣等，都會導致腹部的壓力增加，從而出現子宮下垂的症狀。因此，準媽媽平時要儘量避免做這些動作，並且這些動作也容易對胎兒不利。

適當的運動

對於出現子宮下垂症狀的孕婦朋友來説，不妨每天堅持適量的運動，可以起到提升子宮的作用，從而預防和緩解子宮下垂。

避免咳嗽

經常咳嗽的話也會導致腹壓增加，從而加重子宮下垂的症狀，所以，子宮下垂的孕婦一定要儘量的避免咳嗽，可以從預防感冒做起。

肛提肌鍛鍊

如果子宮下垂的症狀比較輕，準媽媽可通過每天肛提肌鍛鍊緩解子宮下垂的症狀。

肛提肌鍛鍊其實就是收縮肛門練習。建議每天連續收縮肛門20次即可，能有效改善子宮下垂症狀。