丈夫要如何幫產婦緩解宮縮疼痛

1.放鬆身體

檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放鬆了，是不是都很舒服。確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，隨時關注孕媽咪是不是處於最舒服的狀態。

2.正確呼吸

孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時，準爸爸就在一旁帶她做平時練習好的呼吸法，提示她一些有助於讓她輕鬆的要點。

3.體貼按摩

準爸爸還可以為孕媽咪按摩，以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。

4.複習功課

提醒孕媽咪做在懷孕時練習的分娩輔助動作，一邊提示要點，一邊幫助孕媽咪做。

5.心理防禦

幫助孕媽咪充滿信心地努力，聽從醫生的要求與安排，充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”。

訓練科目：

1.練習呼吸法

這可是訓練的重中之重，在分娩時會派上大用場。因為，呼吸法可以不用藥物和其他設備的介入，是最自然的緩解分娩陣痛的方法，也是最方便的方法，所以被廣泛使用。 但很多孕媽咪在陣痛開始後，心緒一亂，就會忘記做或者忘記如何做，無法實施。因此準爸爸最好在產前就將呼吸法記牢，並與孕媽咪多多練習，臨產時給予她及時的提醒和幫助。

呼吸法有很多種，以下幾種為分娩時主要的呼吸技巧——

胸式呼吸：我們正常狀態的呼吸多為胸式呼吸。

腹式呼吸：陣痛開始後就可以反覆使用這一呼吸方法。讓孕媽咪仰卧在牀上，雙膝彎曲，雙腳舒服地放在牀上。將雙手放在下腹部，用鼻子慢慢地深吸氣，同時鼓起肚子。吸滿後再慢慢地呼氣使肚子癟下去，反覆進行。這個方法既有助於鎮定情緒，減輕痛苦，又能充分吸入氧氣，促進血液循環。

短促呼吸：在第二產程、胎寶貝的頭即將娩出時，孕媽咪一定不要再用力，否則容易撕裂會陰，而短促呼吸就是防止這種情況的有利措施。

具體做法是聽從醫生的指示，做反覆短促而激烈的呼吸，就像跑步時喘氣的樣子，醫生會在需要的時候要求孕媽咪這樣呼吸。準爸爸雖然當時不一定能在產房，但平日裏也要督促孕媽咪多練習。切記呼氣和吸氣的量大體相同，因為如果呼氣太多，有可能會造成大腦氧氣不足，引起腦缺血。

Tips：

孕媽咪可從妊娠的32周左右開始練習呼吸法。如果過早練習，有可能會導致早產。練習前最好聽聽醫生的意見，如有早產的可能不能做此項練習。

2.找到孕媽咪舒服放鬆的最佳姿勢

這也叫鬆弛法，此方法主要用於陣痛與陣痛之間，可以鬆弛全身的緊張，緩解肌肉僵硬，保存孕媽咪的體力和能量。

具體方法是讓孕媽咪以各種姿勢坐着、半躺着、躺着，用枕頭靠墊等支撐孕媽咪的各個部位，詢問她是否舒服，再觀察她各種狀態的放鬆程度，並不斷進行調整，最後選擇孕媽咪覺得相對最舒服的方案。一般而言，側卧有利於放鬆全身。

到了醫院孕媽咪疼痛時，準爸爸首先要把這道題複習一遍，讓孕媽咪能夠在一個相對舒服放鬆的狀態下，給後面的過程拉開一個完美的“序幕”。陣痛與陣痛之間的“緩衝”非常重要，要科學的使用力氣。