孕婦腿漲的原因以及如何緩解

孕婦腿漲的原因

一、水瀦留

孕婦在孕期一般體重平均增加9-13公斤。實際上這些增加的體重2/3以上都是液體，而且這些液體的主要瀦留場所就是皮膚下面疏鬆的組織間隙。一般情況下，孕婦在妊娠10周左右，液體就會分佈在皮膚下面的疏鬆組織的間隙中，從而引起水腫。

二、血液循環

孕婦的體位與水腫的形成也有分不開的聯繫。比如説孕婦夜晚取仰卧位睡覺時，增大的子宮就壓迫了下腔靜脈，下肢靜脈血液迴流心臟受阻。孕婦站位或者坐位時髖總靜脈迴流受阻。這些受壓迫的下肢靜脈血液迴流受阻，也就引起了靜脈血滯留，導致靜脈血液升高。當靜脈血液升高到一定程度時，血液中的液體就會被迫流向皮膚下的組織間隙中，這也就形成了皮下凹陷性水腫。

三、子宮壓迫

妊娠中晚期，子宮逐漸增大，孕婦的下肢也出現不同程度的水腫。往往是從腳踝部的皮膚髮緊、發亮，用手指一按就會出現凹陷，延後逐漸就會蔓延至小腿、大腿等部位。而且，孕婦也會經常感到疲勞。

如何緩解孕婦腿漲

方法一、孕婦不能長時間站着或者坐着，孕婦要儘量每隔半小時就站起來活動一下，或者走動一下，最好活動一下下肢，促進靜脈血液迴流。

方法二、妊娠中晚期，孕婦最好不要經常站立，更不能長時間坐着，也不要盤腿坐着，最好也不要長時間走路。

方法三、孕婦平時午睡或者晚上睡覺最好採取左側卧位，這樣的姿勢能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，防止靜脈血迴流受阻。

方法四、孕婦如果要站着，注意要不時的變換一下姿勢，如果兩條腿都採取一個姿勢站立，可以一條腿的膝蓋彎曲，再換另一條腿這樣做，這樣兩條腿可以輪換着得到休息。

方法五、孕婦平時的飲食也要控制鹽分的攝入，因為鹽中的鈉離子會使液體滯留在組織間隙中，加重水腫。

方法六、上班族的孕婦也要注意，自己找一個合適的地方坐下來，把一條腿稍微抬高，促進靜脈血迴流，兩腿交叉進行。