如何緩解孕期妊娠反應？

招數一：食物緩解

應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物;應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正;孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麪包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。

招數二：物理緩解

適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

招數三：生物鐘緩解

找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。同時，避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。

招數四：調理緩解

選擇合適的孕期調理產品，而且是孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。據瞭解，VB2、VC有止嘔的作用，臨牀上常用。而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應，增進食慾。兩者結合的話，能夠緩解妊娠反應。