如何有效緩解妊娠疲勞

懷孕是個很辛苦的過程，需要忍受很多妊娠反映，而且身體也會出現一些不適的症狀，如何緩解妊娠疲勞呢？

每個女性懷孕後的身體都有承受着其他外來的負擔，孕婦在妊娠期間會變得比較容易疲勞和犯困，頭暈、乏力，這些疲倦感在孕前期和孕晚期會比較明顯的專家建議孕婦在懷孕期間想睡就睡，不必做太多事，儘量能多休息，早睡覺。下面幾條建議能夠緩解妊娠期疲勞的方法，恢復精力：

1、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。

2、按摩：閉目先養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏、緩解妊娠疲勞。

3、想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

4、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康緩解妊娠疲勞的好方法。同時，在輕鬆愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

5、聽胎教音樂：經常選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調節情緒。

6、發展興趣：動手製作一些小玩具或學習插花藝術，可以自尋樂趣有效緩解妊娠疲勞。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。