孩子的運動能力從幾歲開始

游泳，親水越早越好

建議起始年齡：5週歲

這裏指的是正式學游泳的最佳年齡。這是因為，學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程安排。如果孩子還在3～5歲之間，家長又非常想給他報游泳訓練班，最好選擇那種能夠一對一或者小班教學而且課程安排相對寬鬆自由的訓練班。

在正式學習游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機會——從這一點來説絕無年齡限制，越早越好。現在很多孩子從出生開始就游泳，只要安全衞生措施到位，親水對於孩子的成長髮育來説，絕對有益無害。

陪孩子在水池中投入地瘋玩，讓他慢慢體會在水中的平衡感。愛上水的寶貴體驗，有利於讓他愉快地投入到今後真正的游泳課。但是，如果他玩得不想從水裏出來，則要巧妙引導，千萬別厲聲呵斥他。

跆拳道、武術，每天進步一點點

建議起始年齡：5週歲

武術、跆拳道對於孩子身體以及意志力的鍛鍊效果當然不言而喻，但是孩子過於年幼時還無法領會其中奧妙，過了年齡段後又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個項目的鍛鍊，建議在孩子5週歲左右就可以開始了。

這是因為，5週歲左右的孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學習提供了良好的條件。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強，開始僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合，運動量也不能過大。

在學習之前，不妨本着跳一跳夠得着、每天進步一點點的原則，輕鬆地與孩子做一些相關的遊戲。鍛鍊孩子的柔韌性是武術的重要益處，父母在家可以和孩子一起玩鍛鍊孩子柔韌性的小遊戲，例如比賽用手摸地、用胸部夠膝蓋等等。

至於跆拳道，一般機構招生都從四五歲開始，當然也有一些體育訓練機構安排的學習內容難度相對大一些，報名年齡從8歲開始。在學習跆拳道之前，記得要告訴孩子，跆拳道要求孩子學習時要有好的狀態和精氣神，比如讓孩子們在訓練中大聲喊出來——這會讓他更有自信。

自行車，童車病小心

建議起始年齡：2週歲

所謂童車病，就是有些年幼孩子在騎了一段時間童車以後，兩條腿出現發育不正常。比如，有的孩子出現膝蓋內側特別膨出，兩個小腿向外撇；也有的孩子兩條小腿向內彎曲，膝關節不能靠攏——這些由騎車引起的小腿異常就叫做童車病。

引起童車病主要有兩個原因。一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。第二個原因就是有些家長急不可待，讓剛剛學會走路的孩子長時間騎童車，甚至以童車代替了手推嬰兒車。

蹣跚學步的孩子正處於生長髮育旺盛階段，身體裏的骨結構以軟骨成分為主，骨組織含水分和有機物質比較多，含鈣量比較少——此時孩子的骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形。在上述原因影響下，下肢骨的生長髮育就容易出現形態異常。

另外，有些穿着開襠褲的孩子更不能騎車。童車坐墊質地堅硬，會摩擦和壓迫會陰部，造成會陰部的皮膚紅腫疼痛，遭受細菌感染時還會發生尿道炎，出現尿急、尿頻等症狀。

所以，2歲以下的幼兒最好不要騎車。如果要騎，每次時間不能太長，一般騎10～30分鐘比較合適。而對於2－4歲的孩子來説，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。

輪滑，從滑板車開始

建議起始年齡：4週歲

隨着天氣轉暖，各大廣場、ShoppingMall裏又冒出了一個個輪滑俱樂部。看着小朋友腳上飛轉的風火輪，別説孩子，就連家長的心裏都有些蠢蠢欲動。

輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中，發生危險的可能性極大。即使沒有衝撞、沒有摔跤，年幼的孩子也很可能因為用力不當而造成肌肉、骨骼的損傷。

一般來説，年滿4週歲的孩子身高、體重的增長速度仍處於穩速增長階段，這時期的孩子特別活潑好動，運動功能也進一步完善，可以嘗試輪滑運動。而在那以前，滑板車、踢毽子、跑步等運動方式都能起到類似的下肢鍛鍊作用。

另外，即使年滿4歲開始學輪滑，也要注意時間和強度。

小朋友在訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是多次少時的原則，一般持續練習在1小時左右，儘量不超過1個半小時，年紀越小的時間強度也越低。切忌平時不玩，然後逮到一次機會使勁玩，過度的疲勞對孩子的身體損害很大。