家長如何幫助孩子儘量長高一點 不妨看看這個真實案例

我兒子是一名14歲的八年級學生，他説班上男同學身高多在1.7米以上，最高的甚至超過1.8米，而他的個子只有1.6米左右。他的身高讓他十分自卑。

作為父母親，我的個子在1.57米左右，丈夫的個子也只有1.7米左右。這讓我們十分擔心孩子將來長不高。為了能讓孩子儘量長高一點，我們想盡了各種辦法，如熬骨頭湯、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。請問，我們這些辦法對孩子長高有效嗎?孩子的身高到底是由什麼決定的?如何科學有效地讓孩子身高儘量多長一點?李女士

記者調查：遺傳是決定性因素，喝骨頭湯沒用

帶着李女士的問題，記者連日來採訪了多名相關專家。

湘雅二醫院骨科副教授陶澄表示，遺傳是身高的決定性因素，後天努力一般不會有“質變”式的飛躍效果，但通過科學方法，對身高的調節一般在4-8釐米之間。眼下正值春回大地，也是孩子“個子噌噌直往上躥”的好時節，想讓孩子長得更高的家長可得抓住這個機會，通過科學的方法讓孩子儘量增高。

“李女士給她兒子熬骨頭湯喝，對長高並起不了什麼作用。”湖南省疾病預防控制中心營養學專家劉加吾表示，喝骨頭湯其實並不補鈣，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易導致能量超標，結果“不是豎着長，而是橫着長”，造成孩子過胖，殊不知這不僅會影響身高，還可能導致性早熟，而性早熟又會進一步限制身高。

專家支招：科學方法、健康習慣有助長個頭

湖南省人民醫院兒保專家、副主任醫師劉珊珊也表示，一年四季中，萬物復甦的春季是孩子骨細胞生長能力最旺盛的季節，即是孩子長高的最好季節。在這個最好的季節裏，家長如何幫助孩子儘量長高一點呢?

“其實，李女士的很多方法還是很有作用的，比如讓孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”劉珊珊説，“均衡營養、保證睡眠、多曬太陽、常做運動，養成健康規律的生活習慣，這樣就能讓孩子的身高儘量多長一點。”同時，劉珊珊還強調了睡眠的重要性：“每晚9時到10時，人的生長激素開始進入分泌旺盛時期，這時候進入深睡眠對長高是有幫助的。”

劉加吾説，相當多的家長認為單純補營養就能幫孩子長高，這是一個認識誤區。其實孩子要長高，必須保證膳食均衡，有足夠的蛋白質和微量元素，但要控制脂肪的攝入，應多吃牛肉、雞胸脯肉一類蛋白質高而脂肪含量低的食物。同時，常喝牛奶補鈣。此外，要多曬太陽，以幫助鈣的吸收。

陶澄表示，經常鍛鍊可提高骨細胞生長能力。醫學研究顯示，常參加體育鍛煉比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4釐米至8釐米。