孩子吃得不少卻不長肉 家長不能忽略這4點

營養搭配不合理

使用合理的加工方式，保證每頓飯中，糧食的攝入量佔到這餐總量的一半。

這裏的“糧食”就是我們説的米飯、麪條、饅頭等主食。

合理搭配，保證早、中、晚每一頓飯，都既有碳水化合物，又有蛋白質和蔬菜。

但實際上，很多家長往往容易忽視主食與蔬菜、水果等的配比。

比如很多家長覺得果蔬肉類更有“營養”，會讓孩子多吃;覺得白米飯、白饅頭沒營養，吃多了還佔肚子。

孩子長期無法攝入足量的碳水化合物，相當於是被動減肥，自然長不了肉肉。

忽視營養密度

看到這兒又有家長要問了：“我們家主食吃的挺多的啊，米飯、粥這些我們天天吃啊，咋還不長肉?”

為什麼會這樣呢?

以寶寶輔食中最常見的米粥和湯麪為例：

一小把米，就可以熬出一大鍋粥，而且時間越長，粥看起來越粘稠。

但如果把這一小把米做成軟飯，也許連小半碗都不到。

這樣一來，寶寶吃了“一大碗稠粥”的營養其實只是相當於吃了小半碗米飯而已。湯麪、米油同理。

這樣造成的結果就是，儘管當時孩子看似吃飽了，彷彿還吃撐了，但其實營養根本不足。

長此以往，孩子的生長髮育自然會受到影響。

零食吃得太多

很多家長可能不自覺地會用零食哄孩子。

零食氣味好聞，味道香甜可口，孩子很容易喜歡上它們。

一不小心吃過量，到吃飯的時候當然就沒什麼胃口了。

而且，零食還容易養成孩子挑食、偏食的壞習慣。

如果需要用零食“哄孩子”，建議儘量選擇健康零食，比如水果乾等;正餐前儘量不吃或少吃，不要影響真正就餐時孩子的胃口。

消化吸收差

吃了食物，到變成孩子身上的肉，中間就要看消化吸收的好壞了。

消化好不好，最簡單的方法是：看大便!

家長有時觀察寶寶大便可能會發現很多原始的食物顆粒，這是由於寶寶的腸胃消化功能尚未發育成熟，還不能完全消化這些食物。

出現這種情況，説明寶寶的輔食相對有些粗了，家長最好能將輔食的形狀再稍微做得細膩一些。

均衡營養的食材，寶寶吃的下去，然後能夠消化吸收，這些都理順了，孩子自然吃嘛嘛香，身體長的健壯結實，當然這期間還需要多帶孩子運動，保持他的活力，不然養成了小胖墩，就適得其反了。