如何讓1-3歲的孩子有一個良好的飲食習慣

寶寶的健康飲食是爸爸媽媽非常重視的一件事情，大家都都知道當寶寶發育到一定時期的時候是能夠添加輔食的，大部分的家庭都非常關注寶寶的輔食添加，不過給寶寶添加輔食要注意非常多的事情。

1-3歲的寶寶生長速度會減慢，食慾也減弱，所以在給寶寶添加輔食以後一定要讓他養成一個良好的飲食習慣。怎麼樣才能讓1-3歲寶寶擁有一個良好的飲食習慣呢？

1、在寶寶還小的時候就應該培養他良好的飲食習慣。每天要少食多餐，差不多保持在5頓左右，平時要多吃水果和蔬菜，早飯包括一個水果，中飯和晚飯也要葷素兼備。

2、要是你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，那麼不妨讓他嚐嚐那些生的胡蘿蔔或者黃瓜，可以直接給他吃，也可以涼拌一下。

3、當你烹飪蔬菜的時候，最好是採用蒸，因為蒸出來的菜比煮的味道更好，營養成分也會流失地更加少。

4、要是無論如何都無法讓你的寶寶接受蔬菜，可以把蔬菜切成很小的小塊，然後拌在米飯中或者醬汁裏。

5、如果是一家人一起吃飯的話，讓寶寶多吃一些，因為寶寶比成人需要更多的卡路里和脂肪。

6、一般狀況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們裏面含有的營養物質就會越多，平時在購買蔬菜和水果的時候可以按照這個標準來挑選。

7、要是寶寶拒絕了這個食物，那就把食物拿開，不要硬逼着寶寶吃下去。

8、給寶寶吃健康的零食，不要讓寶寶吃那些垃圾食品。

9、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，首先得以身作則，自己要遠離這些食品。

10、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為糖和別的食物一起吃的話能夠稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。

11、可以讓寶寶多多接觸新的食物，如此一來能夠有效預防偏食。要是寶寶不想吃，媽媽別放棄，接下來多試幾次他就能接受了。

12、為了讓寶寶吃新食物，不妨採用遊戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給寶寶餵食，讓寶寶猜猜看你剛剛給他吃了什麼東西。

13、一下子給他吃太多會造成寶寶沒有胃口，因此可以把食物分成一小份，一份吃完了再給一份。

14、要是寶寶拒絕某樣食物，不要逼迫着孩子吃，過一陣子再試試。

15、讓寶寶嘗試下各種各樣的食物，防止寶寶由於厭倦而不肯吃。

16、儘量給他吃全脂食品，在2歲以前最好都要給他喝低脂牛奶。

17、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣寶寶會更加喜歡吃飯的。

18、如果他告訴你他餓了，一定要馬上給寶寶吃東西，不然寶寶就很可能在等待的過程中被另外的東西而吸引，於是就不想要吃飯了。

19、慢慢地，媽媽可以給寶寶吃一些高纖維的碳水化合物，像是土豆、黑米等，每次少吃一點。寶寶胃口小，吃太多會撐。

20、不要給寶寶吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。

21、如果寶寶愛吃奶油，可以給他吃一點點，千萬不能給他吃太多。

22、限制寶寶吃甜食，如此一來能夠有效地減小寶寶得齲齒的概率。

23、製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。媽媽可以把食物做得好看一些，吸引寶寶的注意。

24、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇自己想吃什麼。