培養良好的考試心理

培養良好的考試心理，考試是對於孩子近期學習成果的一次檢驗，能夠反映出孩子的知識掌握程度，但是有些孩子卻過於在意考試成績，以至於讓自己處在一個壓力大的心理環境當中，這其實是不利於孩子正常的考試發揮的，那麼家長如何培養良好的考試心理？

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大學聯考壓力大怎麼辦？

1、怎麼引導孩子正確看待成績起伏？

過程的不完美不重要，我們追求的是完美的結果，潮起潮落，正因為有起伏才更波瀾壯闊。家長更要正確對待孩子的成績起伏，要求孩子一直提升是非常不人道的。家長要引導孩子正確看待孩子成績起伏。不要怕考不好。平時暴露問題，是一個機會。如果你花兩小時做一張試卷，全是對的，心理很高興，但其實是沒用的，那等於這兩小時白花了，一點問題也沒有暴露出來。

另外，目標不要定太高，製造了失敗的假象。出現錯題，認真查找是基礎知識、還是基本技能，還是基本方法上出了問題，不要有包袱，大考前暴露問題是好事。

2、怎麼幫助孩子減壓？

大學聯考學生承擔着三座大山的壓迫，學習、精神、經濟的壓力。在學校的學習壓力已經很大，還在在家往往處於放鬆的狀態，但是，現在的家長比孩子更緊張。家長看孩子一回家不學習，就着急，就批評孩子不學習，無疑不利於孩子的大學聯考。如果孩子不是特別的不上心，就不要苛刻孩子時時在學習了，孩子也是一個普通的人，也會有累的時候，回家就要讓他們有温暖的感覺。

3、減少學習外的相關事件對孩子的干擾

大學聯考之前，不要與孩子談與大學聯考有關的信息。家長對大學聯考志願、自主招生等大學聯考相關信息的瞭解可以從微信或互聯網開始，一方面在孩子需要報考志願的時候家長能夠給出針對性的意見，另外，也能夠減輕家長的緊張情緒。涉及到大學聯考志願、自主招生家長先研究着，不要讓孩子過多參與。減少對孩子的負面干擾。

4、多陪孩子聊天

家長減少應酬，每次回家前，先把負面的的都留在門外，帶着一臉輕鬆回家。孩子看到我很輕鬆的回家，也願意和我聊天。和孩子多聊天，海闊天空的談，談學習以外的任何事，多談與學習無關的正能量的內容，多用心用智慧幫助孩子，看似隨意的聊，聊完了，孩子就輕鬆不少。家長如果一臉愁容，孩子也就不想找你聊了。家長自己保持好心情，就是給孩子最大的情緒支持，每天給到孩子一張陽光的`笑臉，就是給他們最好的安撫。

5、陪着孩子大學聯考要認真備課

孩子從考場出來，一臉愁容，考不好怎麼説？一臉高興，考的好又怎麼説。關鍵的時候，什麼話讓孩子如夢方醒，什麼話讓孩子信心百倍，千萬別孩子不愛聽什麼説什麼，孩子明明沒考好，還沒事沒事的説個沒完。你説能沒事嗎？

給大家舉個例子。如果您的孩子大學聯考完第一科語文，出來時非常興奮。得讓人家興奮一會啊，多不容易啊，十多分鐘過去了，我説：你現在最應該做的事是忘掉上一場的考試，忘掉的最好辦法就是準備下一科，下一科的書我都給你帶來了。家長們要記得大喜易大悲，家長要説點管用的話，説得越少越好。第三科綜合出來，孩子一臉鬱悶，欲哭無淚，我陪着走了一會，孩子説，下午考試我不考了，我上午考得不好，今年肯定考不上北大了，我準備復讀，明年考。

那這個時候，您可以告訴孩子説：大學聯考四科，正常是兩科好一點，兩科差一點，加起來是你的正常水平。四科全好，平常你做到了嗎？她説沒做到。那這個時候，您可以告訴孩子説：那指望到大學聯考的考場上出現是不可能的。調整好心態，下午這科考好了，還能做到三科好呢。這時候，孩子可能會告訴你，説，對啊，下午我拼了。

6、適度體育鍛煉和活動

考前，考生都疲勞過度。鍛鍊必須進行,

但是，不要超負荷。原來喜歡怎麼運動還怎麼運動，方式不要改變，強度也不要刻意改變，隨意就好。鍛鍊強度不要過大，以不疲勞為主。鍛鍊是快速恢復腦力疲勞的最有效的方法，也是緩解壓力的好辦法。另外，家庭活動也真重要。比如，週六、日陪孩子逛一會兒街，領孩子到最近的親友家裏短時間呆一會兒，等等。但是，應該避免請客、聚會等一些干擾考生複習的社交場合。

7、 家長自己必須保持正常

與過去的自己不要有使孩子感覺出來的反常。突然早飯多了菜、晚上送水果多了、突然開始唸叨不緊張哦，考什麼都可以，突然家裏電視再也不開了最好周圍的環境氛圍不要有什麼大的改變，環境保持正常。

8、不要因為孩子大學聯考而請假回家

務工人員往往長期在外，孩子臨近大學聯考，不管是爸爸還是媽媽，不要因為孩子大學聯考而請假回家。即使你可以不去工作也不要叫孩子感覺到家長為了孩子連班也不上了，即使請假了，也照常作息，不留破綻，要不會是孩子有負罪感。

9、關注女孩生理期

要注意是否在生理週期，根據醫學專家的建議，一般情況不去做藥物干預，專家也提醒，例假期間不會導致記憶力下降、反應速度下降的。當然還是有一些提醒要告訴大家，女生在經期前不要吃冷飲、沖涼水澡或用涼水洗腳，保持心情愉快。如果情況比較特殊，存在痛經的情況時，家長可以去諮詢一下婦科醫生，讓孩子以最佳狀態迎接大學聯考。

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考試前壓力大怎麼辦

不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都會考0分，面對考試我們可以讓孩子定一個目標去激勵自己，但是一定要注意，目標一定要切合實際，符合自身情況，不可過高也不可過低。讓孩子針對上一次的考試定一個目標，是要保持現狀還是要有所進步。

父母應引導孩子，不要總以為自己還有很多書沒看，也不要以為自己什麼都不會。相信自己，其實考前這幾天，只要調整好生物鐘，練習幾套模擬題就行了。焦慮往往是由不可擺脱的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處，多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。

要引導孩子正確地看待考試的意義，不要過分把個人前途和一兩次考試的結果聯繫起來。家長要允許孩子犯錯誤，給他們犯錯誤的空間。

即使考試失敗，家長和老師不要責怪孩子，首先要分析失敗的原因，在充分分析了失敗的因素之後，再逐一解決這些問題，考試最大的意義在於它可以幫助自己找出很多的不足。

幫助孩子要糾正一個觀點：考試就是我緊張，別人都那麼輕鬆應對。其實面對重要的考試，只要是正常的人都會緊張，這是人的正常心態。既然出現緊張緊張是不可避免和必然的，那麼就需要我們接受它、習慣它，將緊張當成是學習的好朋友。

輕鬆的氛圍對於考試之前的孩子來説也是有着非常大的`幫助，因為當孩子出現考前焦慮的時候，這時候就可以通過運動來進行緩解，就比如經常帶着孩子跑跑步或者是打打球，以及還可以讓孩子經常唱唱歌，這些方式都是非常不錯的。

孩子考試前不願意學習怎麼辦

1、不要整天將成績掛嘴邊，有很多家庭孩子的成績影響了家庭的關係，成績好的時候，家裏面一片祥和，成績不好的時候就會迎來電閃雷鳴，很不應該。讓孩子有一定的心理準備，對於自己的幾次考試要有一定的認識，同時注意不要給孩子下命令。

2、現在的學生家長喜歡和別人家的孩子做對比，別人的孩子都是好的，讓自己的孩子學習，這樣其實很讓孩子沒有面子，孩子年齡也大了，也有自己的面子了，因此不樂意家長再這麼説，因此我們不要總是讓自己的孩子成為別人家的孩子。

3、許多家長認為，到了高三，特別是考前幾個月，孩子惟一的事就是複習功課，給孩子諸多限制，不準做這、不準做那，取消了娛樂，取消了鍛鍊，甚至連電視新聞都不讓看，把孩子當成讀書機器人，這樣做既無助於提高複習效率和質量，更容易使腦子疲勞和思維僵硬。

考試前舒緩壓力的方法有哪些

1、可以進行呼吸放鬆，在學習間隙放鬆坐好，進行“腹式呼吸”，一般5-10分鐘就有很好的減壓效果。

2、考生可以選擇舒緩放鬆的輕音樂，在學習或睡眠前收聽。

3、保持充足睡眠，在睡覺前用温水泡腳並喝一杯温牛奶。

4、越是臨近考試，考生越要注意適當的户外運動。通過散步、慢跑等非劇烈有氧運動，可以促進身體血液循環，提高大腦的反應能力，提高學習效率。