適用一年級，幫孩子選擇適合的運動項目

一年級的孩子正處於身體的成長階段，肌肉和骨骼尚未發育完全，心肺功能也不及成人那樣有承受能力，所以在選擇運動項目時，要選擇那些強度相對較小，能夠產生輕鬆愉悦氛圍的運動項目。

跑跳類運動

低強度的跑跳類運動有利於增強孩子的奔跑能力，能夠較全面地提高孩子各個身體器官的機能，促進生長髮育，特別是長高高。

水上運動

孩子有天生的親水性，很多孩子都喜歡玩水，家長可以通過游泳或水上游戲來鼓勵他們參加體育鍛煉。在游泳時，孩子的全身肌肉及呼吸系統都得到了全面地鍛鍊，效果比跑步還好。

遊戲和做操

這一類運動可在室內或室外進行，並且需要與他人合作。在運動的過程中孩子的判斷能力和團隊合作能力都會得到提高。

身體柔韌性練習

跆拳道、武術等運動，可以提高孩子的柔韌性，家長可以依據孩子的體質和喜好，為孩子選擇一些適合的、能夠增強柔韌性的運動。

讓孩子遠離這些不適合的運動項目

長跑

長跑運動對於人的關節衝擊強度很高，經常長跑對關節處的骨骺發育不利。此外，長跑也是一項心臟負荷運動，孩子過早地進行長跑，會使其幼嫩的心臟等器官受到損傷，造成終生遺憾。

拔河

拔河可能讓孩子“傷心”“傷筋”。孩子在拔河的時候要屏住呼吸用力，有時一次憋氣長達十幾秒，再突然吸氣就會造成靜脈血迅速回流，損傷心臟。在拔河時還有可能造成關節脱臼和軟組織損傷，抑制骨骼生長。

極限運動

處於生長髮育期的孩子，各個器官都還沒有發育成熟，如果進行極限運動，很容易造成損傷，留下運動損傷後遺症。