孩子長高抓住秋季的黃金期

什麼是“轉骨”？

古人有一種説法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋説，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能。“目前，女孩天葵至的年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉骨的時期。”他介紹，具體而言，男孩在出現喉結、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉骨期”。

秋季進補多吃淮山

專家推薦，淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，為孩子補充營養。他説，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食慾，還能補充營養，助孩子長高。

另外，在轉骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應少於10個小時。“現在的小孩功課壓力大，經常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強調，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處於轉骨期的孩子。

運動祕籍：不同年齡寶寶的增高運動

1歲以內的寶寶

家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲。

1—2歲的寶寶

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲。

2—3歲寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒

應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在户外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童

可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3—5次，每次20—30分鐘，每天不超過2小時，可分2—3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1—3次。每次5—10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3—5次。