孩子考試注意力難集中怎麼辦

過度的考試焦慮對學生的學習與身心發展具有較大的危害。它不僅會干擾人的注意、記憶、思維等認知活動，還會使人的意識範圍變得狹窄，以至人格結構遭到損害，學生個人的社會適應能力也因此而大大削弱。

幫助孩子消除考試焦慮要注意以下幾方面的問題。

①要教育孩子有勞有逸，注意學習節奏。不要給孩子留過多的家庭作業，要督促孩子鍛鍊身體，只有身體健壯，學習時才能保證較持久的注意力。

②家庭要創造和諧、適度的教育環境和學習氣氛。

孩子考試焦慮的形成既有來自學生自身的內部因素，也與學生生活的外部環境密切相關，而來自社會、家庭的壓力更可能是孩子焦慮產生的強大的外部動因。因此，父母在分數上不應過分苛求，考前也不要説諸如，一定要考出水平之類的話，而應鼓勵孩子，只要努力去做，考好考壞都不是最重要的’。以減輕孩子的心理負擔，否則會使孩子幼小的心靈承受巨大的壓力，導致情緒紊亂、認知失調，身心發展受到影晌。

父母應調整對孩子的期待水平，避免過高的、超出孩子實際能力的要求。

③父母平時應注意培養孩子良好的注意品質。

父母要幫助孩子培養積極的學習興趣、明確的學習動機、良好的情緒狀態、開朗的性格特徵、頑強的意志品質，這些既是對父母消除孩子考試焦慮的基本要求，也是全面提高孩子心理素質的重要措施。

④幫助孩子提高應試技巧。

應試技巧包括記憶策略、複習策略、答題策略及自我心理暗示等諸多方面。

除了必要的應試策略外，父母可教給孩子考試過程中消除焦慮的具體方法。可採用自我暗示法，輕聲對自己説‘要冷靜，不要緊張“，也可以轉移注意力，如閉目做深呼吸、默默數數，等等。考前還可用活動代替法放鬆情緒，如去打一場球、聽一支樂曲或看一場電影，這些都可以在一定程度上緩解緊張情緒，發揮智力優勢，考出真實水平。