小孩注意力不集中怎麼訓練

小孩注意力不集中怎麼訓練，在孩子的整個學習生涯中，注意力的重要性不言而喻，小孩子一般情況下來説都是很調皮的，但是如果在學習的過程中長時間注意力不集中，那麼肯定是有原因存在的，下面來了解小孩注意力不集中怎麼訓練。

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一、如何讓小孩子注意力集中？

1、認知行為的治療，耐心的幫助教育孩子如何參加社交活動和學會與人交往的方式。可以改善多動衝動和攻擊行為並使兒童學會適當的社交能力。

2、要注意營造良好，和諧，温馨的家庭環境，尤其要與孩子做良好的溝通，並對家庭每個成員進行教育指導，使他們正確看待注意多動障礙患兒的症狀，不要打罵孩子，避免焦慮，有效地避免與孩子之間的矛盾與衝突，通過耐心地與孩子和諧溝通，教育孩子矯正不良行為。

3、孩子的不良行為往往也對學校的老師和同學造成一定的不利影響，要與老師做好溝通，使老師對孩子的症狀也有一定的認識，可以運用適合於患兒的方法對患兒進行耐心教育，求得老師能針對患兒的學習困難給予特殊的輔導和幫助。

4、嚴重臨牀症狀的孩子也可以通過一些生物療法如腦電生物反饋治療等。

二、小孩子注意力不集中的'原因。

1、正常的生理現象。有些孩子的性格比較外向，比較活潑，所以難以靜靜地坐着，總是喜歡動來動去。

2、母親孕產期不利因素，例如母親孕期吸煙、飲酒，可以增加兒童行為問題出現的概率。

3、社會心理因素，例如家庭關係不和、教養方式不當或家庭教養方式不同，兒童性格不良、家庭經濟過於拮据等均可導致兒童患該病危險性增加。

4、其它因素，例如與鋅缺乏、鐵缺乏、鉛暴露有關，可樂、咖啡、食品添加劑等可能增加兒童發生注意缺陷多動障礙的危險性。

綜上所述：孩子注意力不集中可以進行全身按摩和感統訓練。全身按摩一般以軀體和四肢按摩為主，每天一次，每次20分鐘，感覺統合訓練可以採取跳蹦蹦牀、走直線以及轉滾筒等大運動，每次40分鐘左右，每天1-2次，多數在堅持訓練3個月以後會有明顯的改善。另外家長在進行以上訓練的同時，要對孩子多關愛和關心，並且用語言和行為進行鼓勵和表揚。

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孩子注意力不集中怎麼辦？

1、營造乾淨環境

父母一定要給孩子營造一個比較温馨的環境，孩子的書桌上面不要擺放一些雜物和學習無關的東西，一定要幫孩子收起來，孩子在學習的過程中家人不要在家裏大聲説話或者是看電視，也不要去幹擾孩子，這樣孩子才能集中注意力。

2、合理安排時間

小孩子的注意力一般都不會超過15分鐘，如果超過這個時間段就很可能會走神，所以説如果孩子寫作業累了的時候應該讓他們休息一會，不要硬逼着孩子寫起來沒完，只有這樣才能夠有效的提高孩子學習質量。

3、改定時為定量

當有些孩子在回家後第一件事情就是寫作業，有時作業完成

時間比較早，家長又額外給孩子增加作業量，這樣就會讓孩子產生一些逆反的心理，如果長時間這樣下去很多孩子都不願意按時完成學校安排的作業，對孩子來説是一種負擔。

4、選擇不要太多

雖然説孩子在成長的漫長過程書籍和玩具是很重要的，但是書籍和玩具的各類如果説太多的話也會讓孩子注意力分散，給孩子的玩具儘量不要超過兩到三個，要讓孩子玩好後再放回原處，再去玩別的玩具，一次性也不要給孩子太多的'書籍，必須要讓他們一本一本的讀完才可以。

5、減少嘮叨訓斥

每個孩子都不希望家長嘮叨自己，其實孩子注意力不集中在生活中是很常見的一種現象，父母不要太過於訓斥孩子，如果經常訓斥孩子反而會極大的影響到孩子的自信心和身心發育。

6、生活養成規律

針對於平時注意力不集中的孩子，父母一定要幫助他們養成良好的生活好習慣，比如幫他們規定好寫作業的時間以及玩遊戲的時間等，如果孩子能夠堅持一段時間就會發現這種現象是很好的改善。然而這一點也是最重要的。

如果説孩子在長時間注意力不是特別集中，家長朋友就要引起高度注意了，首先要幫助孩子營造良好的學習環境，另外也要合理幫助寶寶安排時間，要讓他們在固定的時間內做相應的事情，儘量不要擾亂孩子的生活習慣，還有就是就算是發現自家的孩子有這些情況出現，也不可以過於訓斥孩子，要慢慢引導孩子。孩子不是不懂道理，只是小孩子的天性就是貪玩，相信做到以上幾點後可以有效的幫助到孩子們。

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如何訓練孩子的專注力呢？

第一：練坐

定力太少，所以坐不住，有個辦法，就是練坐。

方法：每次10分鐘，什麼都不做，就坐在位置不準動，每週加五分，直到可以坐夠40分鐘都不動，不説話，你就成功了。

現在孩子習慣了讓大腦時刻接收信息，一空下來就會焦慮，難受，這就是典型的浮躁表現。

而應對浮躁，就是學會靜心。

就像佛家講打坐，逼着自己身體處於一個不動的姿勢，沒有手機，沒有玩具，沒有人可以聊天，孩子就會發現，只能動腦子，只能思考想象，放下這些其實也是可以的，一個人馳騁想象也很有趣。

孩子做完後，記得要給予獎勵和反饋，這是孩子做得好的獎勵機制，讓孩子知道自己做這些會讓自己開心。

第二：下棋

這個可以鍛鍊孩子專注思考的能力。

下棋的好處很多，包括鍛鍊耐心，耐力，勝負心的途徑，同時也可以培養親子的觀察能力和應變能力，孩子想不專心都難。

電視劇《請回答1988》中，姐姐寶拉就一針見血地指出，德善學習差的原因就是注意力問題，補課根本不管用，哪怕下定決定去上自習室，也是學習十分鐘，睡覺三小時。

德善爸爸聽説下棋可以提升注意力，還讓德善去跟着阿澤去學下棋。圍棋難度比較大，可以選擇其他類型，各種棋類都行，比如象棋、圍棋、軍棋等等，而且下棋需要兩個人對弈，需要家長陪孩子玩，這樣還可以提高親子陪伴的質量。

第三：創造環境

孩子做作業的時候，家長一定不可以看電視，或者刷抖音。就算孩子在房間寫也是一樣的。

為什麼，因為孩子會被打斷思維，他會好奇外面是在幹什麼，怎麼這麼好玩，什麼電視劇呢，這麼好看？這樣讓孩子如何專注學習。

所以家長在孩子們寫作業的時候，也要保持安靜，看電視刷手機的行為最好也不要有。家長不要做絆腳石。另外，想要孩子專注做事，他做事的時候就不要端茶倒水送水果，看似對孩子好，實則是在干擾孩子的專注力，別好心做壞事哦！

孩子專注做事時，不喊不叫。等他做完一件事後，讓他休息五到十分鐘，再做下一件事，他也會專注很多哦！

第四：玩兒

寫作業前，一定要讓孩子玩夠，玩夠了，他才會專注地寫作業。

比如説孩子正在拼積木，但是沒拼完就被喊去寫作業，那心思哪裏在呀？或者是沒看完的動畫片，也可以讓他們看完再去寫。

他們的心無牽掛，可能會寫得更快哦！

可能有的家長會説，給他多長時間他都玩兒不透徹的。

對也不對，孩子喜歡玩兒這是正常的`，但正是因為有限制，所以孩子才會在可以玩兒的時候瘋狂玩兒，報復性地玩。而如果讓孩子認同遊戲時間計劃，他事先知道自己有多長時間玩兒，在結束的時候就更容易收心。而且在孩子盡情玩兒的時候，不要去幹擾他，就讓他放肆地玩。

另外，還要讓孩子明白一個邏輯：如果他做作業的效率更高，那麼他空餘出的時間就更多，可以自由支配的時間也就更多，那麼孩子就會主動提高專注度。當然，家長要提前做到：不要看不得孩子閒、看不得孩子玩，不要一發現孩子有餘力，就多給他買練習題，給孩子增加作業量，這樣的話，只會讓孩子用降低效率的方式來延長做題時間。

第五：運動

你沒看錯，是的，一定要讓孩子好好的運動，之後才去寫作業。

有老師發現，每次體育課回來，孩子們的專注力都特別好。

有人專門做了實驗：每次這作業前，讓孩子們跳500個高抬腿，跳繩，跑步等等的一系列活動。

結果發現，運動完之後，那些原本調皮的同學，也變得越來越專注，正確率高，上課不吵了，字也漂亮了，這是為什麼？

對，你猜得沒錯，他累了，沒精力折騰了。

人的天性是好動的，現在的國小，中學為了不造成人員受傷，基本上課間都是在教室。

回到家，又要去上輔導班，每天體育課也不足，孩子的腦細胞得不到充分的活動量，神經系統又活躍過度，怎麼辦，它肯定要造反呀！於是乎就出現了各種各樣奇怪的小動作。

其實有時候孩子也是挺冤枉的，不是他不專注，是大腦不讓他專注，運動得太少了。

同樣的道理，大人也是，很多人晚上睡不着，睡不好，睡不夠，身體明明很困了，但腦子還是清醒的。因為它沒有運動，所以它晚上就特別活躍，容易讓人胡思亂想。

抑鬱症怎麼來的？也是運動得太少，大腦思維都得不到開啟，怎麼能好？

所以想要專注力好，一定要加強運動。

如果孩子在學校運動量不夠，那寫作業前先做運動十分鐘再去寫，一定事半功倍。

先讓身體動起來，大腦才會動起來，大腦全部動起來思維就會好，做事也會越來越好的！