聆聽孩子內心深處的聲音，是父母需要修煉的一種能力

聆聽遊戲

收集幾件家居物品，用它們發出聲音。你可以用鉛筆敲擊牆面、弄皺紙張發出聲音、用勺子敲擊水壺或者幾枚硬幣發出彼此撞擊的聲音。把這些物品放在一個盒子裏，不要讓孩子們看到是什麼。

讓孩子們閉上眼睛，注意聽你弄出來的聲音。從箱子裏取出一件物品，用它發出聲音，然後把它藏起來。問一問孩子，他們覺得這是什麼東西發出的聲音。用箱子裏的每一件物品重複以上過程。問一問孩子們以下幾個問題：

閉着眼睛時你是不是聽得更清楚？

你能將注意力集中在聲音上嗎？

有什麼東西妨礙到你聽聲音嗎？

現在輪到他們去找發出聲音的物體了。享受並分享這些體驗，一定有趣極了。用不同的物品、各種聲音反覆練習，儘量有創意，聲音儘量輕一些。

空氣中的聲音

在户外選擇一個地方，和孩子們一起坐下來。每個人都閉上眼睛，試着注意周圍所有的聲音，時間為兩分鐘。時間到了，讓他們睜開眼睛，問以下幾個問題：

當你集中注意力的時候，是否能聽到比平時更多的聲音？

你是否注意到聲音變大了，然後又變輕柔了？

聲音是否有頭有尾？

你要告訴孩子們，這些聲音始終都存在，只是我們從來沒有注意過它們，只有當我們集中注意力的時候才能聽到。對於年齡大些的孩子，你可以與他們探討正念聆聽這個概念，以及它對於朋友、老師、家人等建立良好關係有怎樣的幫助。

聽音樂

選擇一首由幾種樂器演奏的音樂，播放其中的一部分。問孩子們是否能分辨出其中不同的樂器。裏面有鼓嗎？有鋼琴嗎？有吉他嗎？還能聽到什麼樂器？然後選擇另一首音樂。有時音樂會引發不同的情緒。它讓你感到快樂嗎？悲傷嗎？或者讓你想翩翩起舞嗎？

回聲

讓你的孩子對你説些什麼，你仔細地聽着，然後把你聽到的重複給他。反過來再做一次：在你説話的時候，讓孩子仔細聆聽，然後重複你説的話。輪換着練習幾次，交替使用長短句。然後問一問孩子有什麼樣的感受。困難還是容易？是什麼幫助他保持專心的聆聽？

我曾經參加過一個叫做《聽孩子們説》（Kids：Listen to them）的電視節目。在錄製節目時，幾十個年齡10-15歲的孩子與我和一名錄影師一起相處了一天。我們聊他們的恐懼和希望，在幾個小時的交流中，湧現了許多美好的事情。一個男孩提到父母的離婚以及這件事對他產生的困擾。其他孩子也談到了類似的經歷，對於這段時期如何堅持上學，他們提出了一些建議，形成了一個分享團體，互相提供安慰和支持。

在短暫的休息時間，我問孩子們是否相信我們的所想與我們的所感不盡相同。

好像一縷陽光照進了房間，所有的孩子突然變得倍受鼓舞，因為有人能理解他們正在經歷什麼。他們的坦誠與率真讓我疑惑，為什麼沒有給予孩子們更多的自由溝通的機會，或一個能讓他們坦誠交流的媒介。作為父母，我們的日程總是安排得滿滿的，找不出時間坐下來問一問孩子們的感受或讓他們知道我們想聆聽他們的訴説。在電視節目錄制結束時，孩子們圍攏過來，我們擁抱在一起，依依不捨。“我們還能再做這個節目嗎？”他們懇求着。我多麼希望能夠繼續，但至少我們擁有那一天的記憶——我們跳舞、歡笑、痛哭、聆聽彼此，心與心連接在一起。