高三心理解讀

高三心理解讀，隨着時間的推移，大學聯考越來越近，很多高三考生的心理壓力逐漸增大，有不少同學出現了一些焦慮的情況，下面詳細分享高三心理解讀。

高三心理解讀1

拼命：成績不見起色

鏡頭一：繆凡從暑假開始，就進入了“準高三人”的狀態。每天疲於奔命在各個補習班之間，還請了家教。因此繆凡的作業也就堆積如山，晚上要做到很晚才能睡，早上還要早早地起牀背英語。

繆凡已經很久沒有看過電視，沒有逛過街，沒有打過電腦，沒有讀過小説。儘管如此，父母似乎還是不夠滿意，因為繆凡的成績並沒有多大的起色。而繆凡也開始有點沉不住氣了，她越來越不想過這種枯燥的生活，不想再參加補習班，不想再早起背英語……

點評：學習成績一般或不好的學生面臨的主要壓力來自於學業。在這種壓力下，有可能會引起其他壓力的產生，比如父母的強迫學習從而引起親子關係的緊張，產生關係壓力。

繆凡對壓力的應對方式是放棄，因為她在壓力中產生了強烈的無助感，她無從面對，除了被動地接受眼前的事實。其實，接受事實本身並不是壞的應對方式，應坦然接受不能改變的'事實，用勇氣改變那些應該被改變的事情。

高三孩子心理崩潰的表現

無奈：作業太多做不完。進入高中，尤其是高三後，無論程度如何，或多或少都會感覺任務完成的有些吃力，並且在老師留的任務和自己的安排中產生了矛盾心理。

焦慮：考試總考不好。高中生尤其是高三生的學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。

同學們考試焦慮體現在對考分的過分看重，説到底是對自己未來前途的焦慮。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：

1、選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

2、未來對於每一個人來説都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

3、考前做好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

4、不妨採用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的

高三心理解讀2

高三孩子心理崩潰怎麼辦

運用宣泄法。當發現你的孩子整天心神不定，焦躁不安，書看不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至出現坐卧不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，你要及時提醒他放下書本，休息休息，可以出門去找朋友、同學談心説笑，參加一些文體活動，使他的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

採用理智法。用理智戰勝情緒上的困擾。你需要幫助你的孩子正確評價自己，既看到他的優勢，也要看到自身的不足；同時期望值先不要定得太高，要正視現實，不妨調整一下孩子的目標，舉個例子，平常物理的目標是110分，這次先定到100分，這樣就能從困境中得到解脱。

家長要鼓勵孩子説出來。對於孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵孩子説出來，在訴説的過程中達到放鬆。而考生自己也需要進行自我心理調整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達到自己所向往的目標。

要學會接受緊張情緒，但不要過分關注。要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們全神貫注的“助推器”，所以當緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脱。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，儘量避免誇大不合理的想法。

給予適度的撫慰，鼓勵孩子自己解決問題。高三的考生雖然已是十七、八歲的成年人，但實際心理狀態還是孩子，尤其是面對困境，不知所措，可能需要家長能夠給予適度的撫慰，比如擁抱一下、拍一拍肩膀、削一個蘋果等，但撫慰一定適度，如果需要交流，一定鼓勵孩子自己去解決問題。

此外，家長應該不厭其煩地做一個傾聽者，讓孩子把原由説明白，並理解孩子的觀點。家長可以讓孩子把眼光看的長遠一些，向孩子解釋：都考上了心儀的'大學，回過頭看這些已經都不是問題了，剩下的都是同學三年相處的友誼等等，令他寬慰的話。

孩子心理崩潰自身也可以通過以下方式進行調整：

1、多鼓勵自己，增強自信

青春期階段會比較敏感，大多數高三學生出現焦慮、抑鬱與缺乏自信有關係，所以平時應該多找自己的優點，鼓勵自己，不斷地提升自信心。

2、加強運動，培養興趣愛好

高三階段雖然學業壓力比較大，但是一定要安排時間每天堅持運動，並且利用課餘時間多培養一些興趣愛好，有利於豐富自己的日常生活，改善情緒。

3、多與人交際

多與同學交流溝通，建立良好的友誼可以形成比較有效的社會支持系統，當感到抑鬱、焦慮的時候，也可以得到別人的開解。

高三心理解讀3

如何疏導高三學生的心理壓力

雖然，考試前緊張、焦慮，是很多人都會有的正常情緒。但是，我們不能任由其發展。

有的時候，正是這樣的情緒的不斷積壓，造成了我們的一些同學考場失敗的案例。一直緊繃的狀態，不但造成的是我們同學精神上的疲憊，也是身體上的疲憊。沒有了身體，怎麼打好勝仗？

因此這裏，我們給高三的學子們，提供3個學習、生活解壓的好辦法：

01 適當運動，有助於睡眠和精神恢復

可能很多考生認為越是到最後越要拼命學習，因此，高三最後的時間裏，每天晚上都熬夜學到很晚，生怕浪費每一分、每一秒鐘，更別説肯花時間去運動了。但是，不少科學實驗都早已證明，適當運動是生活中最好的`解壓辦法之一。

學習是腦力勞動，運動是體力勞動；適當的運動，能夠使得我們的大腦進行休息的同時，還能促進血液循環，更好地幫助我們的“大腦”進行恢復。同時，運動時人體分泌的一些激素，也能更好地緩解一些同學失眠、注意力不集中的問題。

很多同學可能覺得自己高三，真的沒時間運動。那就上下樓梯、往返教室宿舍的路上，跑一跑跳一跳，也是不錯的選擇。

02 洗個澡，學會午休保證充足的休息

很多的高中生，尤其是高三生，學習起來非常努力的時候，就會忽略了休息；但學習一定是一個勞逸結合的過程，如果同學們晚上常常12點才睡，早上5-6點就起牀，睡眠不足是必然的。那麼午休的習慣，其實是一個很好地幫助同學們，恢復精力、尤其是下午精神的方式。

但是，這裏依然建議同學們要早睡。寧願早睡早起，不晚睡；因為，熬夜晚睡學習，也是焦慮和失眠的幫兇——有時候是晚上學習到勁頭上了、太興奮導致的睡不着，有的時候是學習任務沒完成、罪惡感焦慮導致的睡不着。

所以，不如早睡早起。早上實在起不來，去洗一個熱水澡 ；全身血液循環一通，不管是心情和身體，都會變得愉悦起來。洗澡，也是一個很能緩解壓力的辦法。

03 喊出口號，將不爽的心情用歌唱出來

有的時候，我們會建議壓力太大的同學，要及時找老師或者同學溝通，聊聊天；很多時候，同學朋友一起散散步，聊聊各自的學習狀態，相互鼓勵鼓勵也是種不錯的解壓方式。

但是，相信依然有很多同學，覺得一些話，一些壓力也是不好説出口的，甚至有的時候——我們自己都不知道自己在焦慮什麼。這樣的情況，建議有的同學不妨學會到一個空曠的地方，喊一喊、鬧一鬧，將自己將來的目標喊出來、將自己的心情用歌聲唱出來。

既不用擔心有人會嘲笑自己，也能有效緩解自己緊繃的神經。這就像行軍出兵之前，大家要喊口號一樣——將你自己的理想喊出來，也不妨是為自己的一種加油打氣。