孩子睡眠好才能身體棒

寶寶晚上睡不好，容易變成小胖子。這話並不是空穴來風。身高雖然跟遺傳因素，後天訓練有關，但是最基本的還是生長激素的分泌。一般在晚上22時到凌晨一點是生長激素的分泌高峯期，若夜間睡眠不足會擾亂寶寶正常的生長激素的分泌，如果孩子年幼時生長激素跟不上身體所需，就容易變得矮小肥胖。同時，充足的睡眠也保證孩子的智力發育，如果大腦長時間得不到休息，就會導致孩子注意力不集中，記憶力下降。

如此，為了寶寶有一個更好的將來，父母們要讓小寶寶要在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。

所有事情都是要在一個度，一般來出生後3個月內的新生兒一天要睡18—20個小時，而出生三個月後的寶寶保證午睡兩個小時左右，晚上睡足的10個小時對身體最好。

小寶寶並沒有日夜的概念，所以家長要幫助他們養成良好的睡眠習慣。除了本身以身作則以外，還可以給寶寶創造更加舒適的入睡環境。例如在孩子睡覺前，放一些舒緩輕柔的音樂，有助於他們睡眠，在寶寶睡覺媽媽可以陪在孩子的身邊，給寶寶一份貼心的保護。

為了防止寶寶精力過剩，睡不着覺。白天家長也可以多為孩子安排一些活動，有空時多帶孩子出去走走，呼吸新鮮的空氣。

不要給孩子包裹的過緊，俗話説：“嬰孩屁股三把火”他們的新陳代謝比之成人要快的多，很多新媽媽怕孩子的抵抗力差感冒，就給他們穿的很多，這樣反而引起他們的燥熱，讓他們睡得不安穩。

專家建議：哄孩子最好是“三不”原則：不抱，不拍，不給安慰物，不少父母晚上哄孩子入睡時會抱着寶寶不停走動，甚至讓孩子含着奶嘴睡覺，時間一長形成了習慣，讓寶寶一定要擁有以上條件才能入睡。

寶寶淺睡的時間較多，在這個時期寶寶會看似睡不安穩，手腳會亂動，時而伴隨哭泣，眼球眼皮會不規則轉動，甚至微微張開眼睛，這些都是正常的現象，他們一般都會自己轉入下一個睡眠週期，父母不要看見寶寶有動作就馬上抱起他們。如果寶貝哭鬧的厲害，可以用輕柔的話語安慰寶寶。

總結：想要讓寶寶有良好的夜間睡眠，爸爸媽媽們要多想想辦法，讓寶寶按時睡覺，如果孩子還是哭鬧不止，就要看看是不是肚子餓了或是睡姿不舒服，排出以上因素後，相信寶寶可以一夜好眠。