對付秋老虎 孩子的飲食可以這樣

水分不可缺失

秋老虎雖然帶個秋字，但還是非常熱的，温度一高，寶寶出汗多，身體裏面的水分和一些維生素就會跟着汗水一起流出去，這些物質一流失的話就會造成寶寶的水鹽代謝失調。

因此在秋天的時候，各位爸爸媽媽千萬要注意把寶寶的水分補足，最好是在孩子還小的時候就讓寶寶有一個愛喝水的好習慣，這樣就不用擔心孩子喝水不足了。同時很多的傳統消暑湯也可酌情給孩子飲用，不過要適量飲用。

側重主食

在大多數的狀況下，1歲以內的寶寶母乳或配方奶粉為主，然後其他的進食方式都是為輔的。

如果想讓寶寶的身體有着充足的能量，一定要注意給寶寶丰富的碳水化合物，寶寶的主食最好是能夠以軟飯為主，寶寶吃膩了或者吃不下的話可以給寶寶喂一點粥。像是八寶粥、紅豆或是綠豆粥，喝粥的好處就在於能夠給寶寶補充能量的同時還能補充水分。

古語有云：五穀為養，説的就是這個道理。 秋老虎的力量非常強大，人體內的能量、蛋白質都會在很短的時間裏面被消耗掉，所以超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶。

如果孩子體重超標或者過於肥胖的寶寶，那麼在購買奶粉的時候，爸爸媽媽最好是能夠買一些低脂奶甚至脱脂奶。同時，魚、肉等食物也是補充蛋白質的有效方法，每天可以攝取100g（2兩）左右。

生冷食物不要碰

寶寶的腸胃是非常脆弱的，所以一定要好好保護。同時生冷食物對腸胃的刺激最為大。要是寶寶抵抗力弱，吃了生冷的東西很有可能會引起腸胃道疾病，因此爸爸媽媽一定要知道千萬不要給孩子食用生冷的東西。

接下來給爸爸媽媽介紹熱拌蔬菜吃法。在調拌的時候加一些醋或是蒜葱之類的東西，醋和葱蒜一來是能夠調味，二來又能夠幫助殺菌，增進寶寶的食慾。

水果蔬菜每日要充足

據《黃帝內經》記載：五果為助，五菜為充。五果就是各種鮮果、硬果和乾果，五果裏面有着許許多多的膳食纖維和蛋白質，能夠使我們有着充足的維生素和礦物質，維持體內平衡，能夠讓我們不上火，得病的概率也下降非常多。

五菜就是指我們日常生活中的各種蔬菜，我們的生活中充斥着各種各樣的蔬菜，它們的根莖葉中有着非常多的維生素和胡蘿蔔素，補足機體的營養元素。

蔬菜水果都有着很多的鉀元素，在出汗的時候會帶走一定量的鉀元素，如果鉀元素缺失就會讓體內電解質失衡，對健康是非常不利的，所以最好是能夠每天攝取充分的水果蔬菜保證體內鉀元素的充足，維護電解質平衡。

各位爸爸媽媽還要注意一個問題，那就是瓜果蔬菜我們一定要清洗乾淨，同時要一直堅持下去給寶寶餵食，這樣才有效。