重複7次便可永久記憶

大部分人重複7次是可以永久記住一件事情或者一個公式等。

重複7次便可永久記憶1

大部分人重複7次是可以永久記住一件事情或者一個公式等。一般按照科學的時間段重複3次即可記住某件事情一年左右。

這裏講重複7次，不是在某一個時間點重複7次，而是每隔一個時間段記憶一次，總共記7次，基本上可以永久記憶。時間段如下：

第一次記憶

24小時後第二次記憶

72小時後第三次記憶

7天后第四次記憶

15天后第五次記憶

30天后第六次記憶

6個月後第七次記憶

按照以上時間節點記憶便可永久記憶，這是根據艾賓浩斯記憶曲線總結出來的。

因此就有人發現記憶的規律是識記、保持、再認、回憶和遺忘。所以就有人提出重複7次便可永久記憶，還有找規律，分類等方法可以幫助記憶，這確實是有效果的。

1、記憶方法：

（1）找規律

如果你找到一堆知識的潛在性邏輯規律，記憶起來就簡易許多。

例如，3、8、5、1、6、2、7、4、8、9、1、4、5、2、7、6、3這樣的一堆數字，要我們記牢是否非常難。假如我們找出其中規律，略加梳理變成：1、2、3、4、5、6、7、8、9、8、7、6、5、4、3、2、1我們是否一看就能記牢。

（2）將事物歸類

將不一樣事物進行歸類，記憶也會更簡易。

例如，如果你外出的時候，你媽媽叫你買蘋果、番茄、抽紙、香蕉、牙膏、黃瓜、橘子、芹菜、洗手液。聽見這樣多東西，是否腦子都昏了。

假如我們歸類一下：

新鮮水果：蘋果、香蕉、橘子

日用品：抽紙、牙膏、洗手液

蔬菜：芹菜、番茄、黃瓜

我們是否就非常容易記牢了呢？

（3）圖象記憶

探究表示人腦對圖象的記憶力是我們對文字記憶的萬倍以上，我們假如將一些知識要點在腦海裏想像成畫面，那麼我們會迅速記牢這個知識。

例如，我們看電影，看完了我們基本能記起影片裏的故事情懷；而我們看1本書，看完了能回憶起的知識要點通常少得可憐。

（4）故事記憶

我們假如能將一些知識根據想像，編成一個故事我們就能迅速記牢這些知識。並且故事情懷越誇張，我們就非常容易記牢。

例如，很小的小孩就能記牢一些故事，並且能基本沒有漏掉的講出來。

（5）間歇性反覆

記牢的東西，我們全天便會忘掉一半以上。要形成永久性記憶，要不一樣時間反覆7次以上。第一次反覆可以設定在當日晚上睡覺的時候，回憶一下今日所學的全部內容；第2次反覆可以在三天之後。隨後一禮拜……

（6）增長記憶獲取次數

我們的記憶力分成二種：一種是儲存記憶，另一種便是獲取記憶。

我們常常會發覺這樣的狀況，考試的時候，一道古詩的填空題當初如何也回想不起來，不過考試完，我們立即就能想起來要填的是啥。這便是因為儘管我們已記牢了這條知識，不過獲取的次數不夠，因此在用的時候獲取遇到了阻礙。

2、自律

羅斯福以前説過：“卓爾不羣的人都具有一種個性特徵，不相干天分、教育背景或者智力，而是自律。在世人都陷進平凡的泥潭難以擺脱時，自律令人充滿志向，最後成就不凡。自律讓任何變成或許。欠缺自律，即便時最簡易的目標也可能變為難

以實現的理想。自律是實現個人目標所必需具有的一種能量。自律就好象我們的肌肉一樣，我們越發訓練，自律也就變得越強，不過也不能訓練過多。

怎樣加強自律？

（1）培養你的自律性

即便是工作學習時維持準確的.座姿如此簡易的小事，假如每日都能做到，亦是自律性改進的表現。所以培養自律，從培養做一件小事開始。

（2）”把自身綁在桅杆上“：移除選擇

在我們應對多種多樣的引誘時，我們的自律就非常容易被擊潰，因此我們要把其它的引誘統統移開。

（3）運用動力與目標

在我們應對引誘的時候，我們多想一想自身的目標，想像目標實現之後的滿足感，如此就能更好的抵禦引誘。

（4）培養好的習慣

在我們對一件事培養了良好習慣之後，習慣成自然，我們不用自律也會去做準確的事。

重複7次便可永久記憶2

1、記憶

記憶對於一個人是很重要的，特別是記憶姓名和考試記憶，對於我們日常生活是很有幫助的。

記憶乃智慧之母。 ----古希臘:埃斯庫羅斯

我們要想記住東西，需要對抗遺忘規律，我們就可以利用七遍記憶法實現記憶的長久記憶。

第一天記憶

第二天覆習

第四天覆習

第八天覆習

第十六天覆習

第三十二天覆習

第六十四天覆習

我們可以結合聯想、編故事、記憶樁等各種記憶法，真正實現七遍達到永久記憶的目的。

無論是考試還是學習，只有重複才是學習之母。

2、讀書

讀書百遍，其義自現。

可見讀書只讀一遍是不行的，我們最少要讀“7”遍，而每遍的作用是不同的，產生的效果也是不同的。

第一遍：略讀一遍，對書有個整體的認識。

第二遍：根據自己目的進行檢視閲讀，是瞭解書的概括還是解決自己的問題，然後閲讀。

第三遍：針對核心章節和自己關注的章節，進行精讀，畫出重點。

第四遍：針對重點進行摘錄閲讀，將其精煉。

第五遍：針對重點部分進行分析閲讀，也就是研讀。

第六遍：根據閲讀重點進行聯繫讀，聯繫以前知識點、身邊事，最後用自己的話講出來。

第七遍：從書中提煉自己要學習和需要掌握的知識點，找同類相關的書籍進行主題閲讀。

經過這七遍閲讀，我想知識點已經被你掌握的爛熟於心了，真正成為了你的知識。

3、筆記

談到筆記，很多人的筆記都是一次性的，記過後就放起來了，再找的時候，再用的時候就找不到了。

而要想讓自己的筆記真正發揮作用，是需要經歷七個階段的。

第一階段：知識複述階段，重在“記錄”，多是原封不動地抄下來。

第二階段：知識提煉階段，重在“提煉”，多采用思維導圖，提煉核心和關鍵詞。

第三階段：知識歸納階段，重在“分類”，將知識進行分類和對照，各盡其用。

第四階段：知識整合階段，重在“重組”，將知識進行組裝，進行創造和創新。

第五階段：知識系統階段，重在“系統”，將知識進行排序，建立知識體系。

第六階段：知識圖譜階段，重在“融合”，將知識進行融合，打通各知識點間的底層邏輯。

第七階段：知識利用階段，重在“實踐”，將知識打造成解決問題的行動指南或營養池。

筆記通過這七個環節，才能真正實現筆記所要發揮的作用。

而記筆記的方式早已單純地從紙質筆記過渡到了軟件筆記中了，大家可以根據各自習慣選擇，我曾經寫過的一元筆記法則是一種不錯的紙質筆記方法，而我所出的《打造第二大腦》則是通過軟件進行筆記的又一種方法，可以結合使用，歡迎參考。

4、思考

大家很多人都聽過六頂帽思考法，我曾經也寫過這方面的思考方法，白帽子思考是客觀中立的陳述問題；綠帽子思考是富有想象的提出方案；黃帽子思考是肯定提出優點；黑帽子思考是批評提出缺點；紅帽子思考是直覺判斷；藍帽子思考是總結做出決定。

要想深入地思考，我提出了思考要進行“7”次的想法：

對於知識點進行提煉的過程為第一次思考。

掌握知識點即關鍵詞的過程為第二次思考。

將各種知識點按照一定的規律進行分類和排序的過程為第三次思考。

將知識點進行有機組合的過程為第四次思考。

將知識點跟生活閲歷、腦袋裏的信息聯繫融合的過程為第五次思考。

將知識點進行擴展，通過主題閲讀之後進一步的強化加深的過程為第六次思考。

將知識點進行簡化到實踐，在實踐中遇到問題並解決的過程為第七次思考。

通過七次思考，我們實現了對知識點的思考由簡單到複雜深入和強化，再到簡單的過程，讓自己的思想得到了真正的昇華。

大道至簡是一個返璞歸真的過程，只有經歷過才能真正探尋到事物的本質。

5、寫作

都説寫作是一件難事，但是再難的事情都有方法可循，而我們需要做的是將這“七”部做好：

標題：通過一定的方法練習，讓你的標題達到吸睛的效果，文章就成功了一半。

開頭：開頭三秒鐘是決定讀者看下去的關鍵。

結構：不同的文章內容需要對應不同的文章結構，與之對應的文章結構會更受歡迎。

金句：一篇文章被廣泛傳播的一個重要的原因就是擁有傳播效應的金句。

案例：好的案例需要具備真實、新鮮和奇特的特點，能夠很好地支持你的觀點。

情節：具有衝突、反差、真實感人的情節是吸引讀者看下去的動力。

結尾：一篇文章被廣泛宣傳，除了結尾引發討論，還在於引起共鳴評論並轉發的行動。

一篇文章是否寫的`棒，要麼觀點新、要麼素材新，接下來很大的程度在於以上的七個部分是否做到位。

6、演講

讀書是一個人的積累，而寫作和演講則是一個人不同的兩項能力，演講相對於寫作而言，就是知識從知道到得到的過程。

當我們能夠脱離開寫作，出口成章地講出來的時候，那這個知識點才是真正的得到，真正的屬於你的一部分了。同樣，演講要想做得好，離不開“7”個技巧：

口語化：演講就是一個和人交流的過程，不能用書面語，需要用口語化，接地氣。

埋鈎子：通過開始提問或者做小實驗的方式引出懸念，吸引觀眾聽下去。

要點唯一：由於時間緊張，演講的核心要點只能是一個。

觀點唯三：作為支撐核心要點的分觀點不能超過三個。

定框架：選擇適合當前演講的框架結構。

案例新穎：在列舉案例的時候要具備新、奇、真的特點，方能打動他人。

道具動作：道具和動作是脱胎於內容外的，道具是為了開頭埋鈎子用的，動作則是強化作者的情緒表達，達到渲染聽眾情緒的目的。

成功的演講並不是那又臭又長的裹腳布，而是短小精悍引發深思的要點；就像有人説過，“演講就像女人的裙子，越短越好。”

7、踐行

談到踐行，涉及的就更加廣泛了，古有模仿王羲之練書法的，今有模仿齊白石作畫的，只有不斷地踐行，方能實現自己所追求的夢想。

而要想實現自己的夢想，從小白到高手是需要經歷這“七”個步驟的：

拆解：無論是寫作、演講，還是記憶知識點，我們都需要拆解逐個分析掌握。

模仿：當我們對各部分拆解的單元格充分了解之後，我們接下來就是進行模仿踐行。

反饋：在踐行的過程中，要多觀察和收集其中出現的各種反饋信息。

總結：根據反饋的各種信息，總結做的好的成功的經驗，列出做的不好的地方。

迭代：通過清單列出做的不好的地方，在下次實踐的時候進行改正和提高，並不斷強化。

反覆：通過不斷地重複，強化實踐的效果。

特色：唯有自己的特色才能更加長久。

單純前六個步驟，做得再好，那也是另外一個別人，而只有加上最後一個“特色”，那才是真正的你自己；我們建設祖國有中國特色，同樣的要發展好自己需要打造個人品牌。