中年男子須防灰色心理

中年男子須防灰色心理，許多人到中年的男性常會出現焦躁不安、鬱鬱寡歡、缺乏決斷，而自己又矢口否認，這種心理狀態被稱之為灰色心理，下面分享中年男子須防灰色心理。

中年男子須防灰色心理1

“灰色心理”一詞源於美國，美國社會醫學專家經過調查發現，許多人到中年的男性常會出現消沉頹廢，鬱悶不樂等不良心理狀態，這種心理狀態被稱之為“灰色心理”，“灰色心理”如得不到及時防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康。

中年男子為什麼易患灰色心理疾病呢？

窨原因是由於中年人在生理上已由生長旺盛期進入緩慢衰退期，並開始感到與現代生活，工作的快節奏脱節，在“內憂外患”的衝擊下，心理開始出現偏差，而一向從家庭乃至社會支柱自居的中年男人，其失落感與灰色情緒自然都甚於女性，那麼，怎樣防治“灰色心理”呢？首先，要加強修養，遇事泰然處之，生命總是由旺盛走向衰老直至死亡。這是人類所不能抗拒的自然規律。

因此，為生命的衰老而耿耿於懷是毫無必要的`，應當養成豁達的個性，平靜地接受人到中年生理上出現的種種變化，並隨之調整自已的生活和工作節奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。

其次，要合理安排生活，培養多種興趣，人在無所事事的時候常會有胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活，精力下降之後仍維持適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，會使生活更加充實，而充實的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理。

同時，要培養多種興趣，愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多采就能驅散灰色情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。第三，適當變換環境，一個人在缺乏競爭的環境裏工作容易滋生惰性，不求上進，更易誘發灰色心理。

而新的環境，接受具挑戰性的工作，生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。此外，多與年輕人效，從中感受生命的活力，亦可延緩心境衰老。

中年男子須防灰色心理2

中年人要防心理疾病

中年人的心理疾病，其危害性不亞於體力衰退，常常成為腦溢血、腦血栓、心肌梗塞的始動因素，又可成為老年精神病的基礎。為此，我勸賦閒在家的老年同志們要防心理疾病。

有些老同志從工作崗位上退下來以後，無所事事，終日長吁短歎，情緒低落；有的老伴先去，或自我封閉，對生活厭倦，以致失去生活的樂趣和生存意義；還有些老年人或見到同齡的至愛親朋同事相繼離世時，易產生一種負性心理。這些負性心境，會促使老年人的身體機能加速衰退，嚴重地影響身心健康。

這種心理上疾病的克服，首先要有自知之明，正視自己性格變異的可能性。弄清楚出現的病理、生理原因以及變異的表現和趨向。自我剋制，自我糾正，遇事三思。

其次是自我寬慰。衰老是人生必由之路，體力與智力不能與青年人相比，想法和看法與社會潮流有一定距離，這是客觀存在，不必自卑、自棄，不要勉強做力不從心的.事。

三是豐富生活內容，尋找精神上的寄託。克服不良情緒，有意識地充實生活內容並結識一些老年或中青年朋友，生活在羣體的友愛之中。留心別人衰老後的性格變異，然後再反躬自看，就能克服變異，保持心理、精神上的衞生，才能有益健康長壽。

中年男子須防灰色心理3

男性到了中年應該如何保持心理健康

美國加州大學的赫伯格教授研究發現，進入中年期的男性容易產生一種與更年期病症不完全相同的綜合症。其特徵是性格和心理髮生突變，感到焦躁不安，鬱鬱寡歡，缺乏決斷，而自己卻否認有任何毛病。這就是灰色心理病。這一特殊病症主要起因於生理和心理兩個方面。

在生理上，人從童年、少年、青年到壯年，一直是在成長中度過的，因而有一種永無止境的感覺，進入中年後，成長由緩慢變為停止，甚至出現衰退。即使身體沒有毛病，通過一些小的變化，也有力不從心的感覺。在心理上，產生厭倦感，無論工作、學習、生活都是。

20多歲走進社會，一切都是新鮮的`，做事生氣勃勃，一、二十年後，熟悉的工作、缺少變化的生活環境，容易使人產生枯燥、乏味的感覺。另一陰影是遲暮感，中年時期驀然回首，人生幾何，思來想去，不免惆悵。

用何種方法可以轉移或減輕這種心理病態呢?

1、暫時變換一下環境

2、生活方式多樣化

3、胸懷寬廣、不動肝火。

4、善於自我解脱

5、合理營養、適度鍛鍊。