踢足球的正確姿勢與方法

踢足球的正確姿勢與方法，足球這種運動不僅能鍛鍊人的身體健康，更能促進人的四肢協調，這樣一個能夠使人全面發展的運動，那麼下面分享踢足球的正確姿勢與方法。

踢足球的正確姿勢與方法1

一、踢足球的注意事項：

1、在踢足球之前需要將所有裝備都準備好

像長襪，護腿板等都是隨身一定要帶有的物品。因為這些東西，可以在運動的時候，能夠將自己更好地給保護住。

2、合適的足球鞋會讓運動更加順暢

在踢足球的時候，一定要選擇最適合自己的球鞋。畢竟一雙好的足球鞋，在運動的時候，不僅不會磨腳，還能在運動的時候更加給力。

3、運動之前，熱身一定要做到位

要知道，所有運動都是要注意熱身的，因為只有將熱身運動做好了之後，在後續的比賽中，才不會導致自己身體受到傷害。

4、比賽過程中，注意自己的言行舉止

這樣一場團體比賽，在運動過程中，難免會發生一些衝突。遇到這樣衝突的時候，我們一定要將自己的言行舉止控制好，避免因為一些不當行為，導致不好的事情發生。

5、比賽之後的調整

一場比賽下來，人都會變得滿頭大汗。所以這個時候我們要注意不要讓自己感冒，在沖澡的時候不能因為一時的舒適，沖涼水澡。所以為了防止自己感冒，我們最好衝一個熱水澡！

二、傳球時的正確姿勢

1、使用右腳踢球的時候，左腳需要和球處於平行位置，這樣可以讓身體保持平衡。

2、保持平衡的時候，需要用我們腳的`內側完成擊球。

3、擊球的時候要用足弓的位置踢足球的中部，如果踢的位置太過低了，會使球在踢起的時候，給接球的球員造成困難。

5、踢球的時候，需要讓自己的小腿甩起來，這樣踢出的足球更加符合自己的要求。

快速連續射門：

在罰球線上把6—10個足球沿“一”字型排開，在聽到口令後，以最快的速度連續射門。在進行此項練習的時候，應該注意的動作要快速、有力，並且保持技術動作的正確，儘量保證把每個球都打進。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。

快速傳接球：

此項練習是一個集體練習項目，一個隊員站在中央，其餘的隊員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個圓，然後由外圈的隊員依次向中央的隊員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習隊員的快速傳接球能力。

在進行此項練習的時候，站在中央的球員做動作的時候要注意技術動作的快速，並且保證回傳球的準確。其餘的隊員要注意傳球的節奏，儘量將球連接起來，縮小中央球員的準備時間，並且不時的變換腳法，改變球的方向和速度。

節奏模仿練習：

將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊員根據掌聲而用腳觸控球，此練習以60秒為一次，中間休息30—60秒，進行6—10次為宜。

在進行此項練習的時候球員要隨時準備將球控制在自己的控制範圍之內，腳部觸球的頻率要儘量跟上掌聲的節奏。這樣的練習可以提高隊員在短時間內快速完成控制球的能力。

以上只是練習“動作速度”的幾種常用的方法，球迷朋友們還可以根據自身實際情況的不同和場地、人數的不同而制定適合自己練習方法。

但是總的原則就是練習的項目應該有助於練習者加強動作的速度，並且練習的運動量一定要達到一定的強度。因為，在身體素質練習方面，強度太小鍛鍊不會起到提高水平的效果。

踢足球的正確姿勢與方法2

踢足球過人的技巧：踩單車

喜歡踩單車是從小羅開始的。高速運行中伴隨身體重心做出踩單車動作會讓防守球員頓時失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脱防守。特別是小羅跳桑巴般的甩動豈能不感歎。

踢足球過人的技巧：甩牛尾巴過人

把甩牛尾巴過人呈現的淋漓盡致的當屬小羅。將球黏在腳面上撥球看到對方身體重心放生變化的一剎那迅速向反方向回扣，足以瞬間秒殺對方防守，無論是在高速還是靜止狀態中小羅都把此技術演繹的淋漓盡致。

踢足球過人的技巧：急停變向過人

這是我最喜歡的動作，常常伴有的假動作會讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反覆過人，觀察對方球員的重心和狀態突然，然後向反方向迅速移動的變線，如果在高速運球中會直接令對方失去重心跌倒，輕鬆擺脱。

踢足球過人的技巧：馬賽迴旋

還記得齊祖球場上那優雅的一轉嗎?這個動作對於球員的腳法和身體的協調性比較高。特別是在兩個人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動作會直接擺脱防守，精彩絕倫。

踢足球過人的技巧：扣球變向

扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法，實用性高。在遇到對方防守的時候，要先注意對方的步點和自己的重心，把自己身體的協調性調整好，在動作做出的時候要快，快速變向無需假動作。變完方向之後加速擺脱。

踢足球過人的技巧：人球分過

在想使用這個技巧的時候，要注意兩點。第一要注意自己身體的重心，要調整到你要衝刺的一側。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制範圍，太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的.話是相當有快感的哦。

延伸閲讀之【球場部分】

1、參賽人數：足球比賽雙方各派11個人上場(包含守門員)，總共22人。還有三個裁判在場。

【備註：如果你看場上多出來一個穿着怪異的人，那應該是來搗亂的。】

2、一場足球比賽上下半場各45分鐘，全場比賽總時長90分鐘。上下半場中場可以休息15分鐘。足球比賽可以進行補時，以補充損失的時間，但是原則上補時最長不應超過5分鐘。

3、如果雙方在全場打滿後仍然未分出勝負，可以打加時賽，加時賽一共30分鐘，分為上下半場，每半場15分鐘，中間不休息，換邊直接開戰。如果在加時賽中仍然部分勝負，則進入點球大戰，點球賽分為5輪，進球多者勝，如果五輪之後仍然不分勝負，那麼進入單輪決勝負，一直到決出勝負為止。

【備註：小組賽不會出現點球大戰。】

4、點球是對方球員被本方球員在禁區內犯規，絆倒，或者手球之類的。 此時對方球員在點球點罰點球。

5、角球是對方球員把球踢出了或者碰出了對方半場底線。此時本方球隊在對方球隊半場底線角旗杆範圍內罰角球。

6、越位是指進攻方在傳球瞬間當進攻隊員較球更接近於對方球門線者時(特殊情況除外)，即為處於越位位置。隊員被判罰越位，裁判員應判由對方隊員在越位地點踢間接任意球。如果該隊員在對方球門區內越位，那麼這個任意球可以在越位時所在球門區內任何地點執行。如果還不理解那麼就是進攻方傳球瞬間接球隊員處於比防守方隊員更接近球門的位置，哪怕超過半個身位也算。

7、邊線界外球，對方球員將球踢出邊線，此時判罰邊線界外球。罰球時雙腳不能跨越邊線，不能跳躍拋球，而且只能用手來拋球。

8、任意球，為罰球的一種，一般為球員犯規時所判罰的球，分為直接任意球(可以直接射門得分)和間接任意球(不能直接射門得分)。【備註：4—8項記住名字即可。因為適當的蹦出這些專業名詞，會讓別人不再懷疑你的球迷身份。】