打羽毛球的正確姿勢和動作圖片

打羽毛球的正確姿勢和動作圖片，羽毛球是很多人喜歡的一項運動，羽毛球的握拍姿勢也是非常重要的，掌握正確的姿勢能夠事半功倍，以下分享打羽毛球的正確姿勢和動作圖片。

打羽毛球的正確姿勢和動作圖片1

羽毛球技巧

力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。

扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的.握拍手或肩。

當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

對於初學者來説，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

羽毛球教學知識

球場應是一個長方形。用寬40mm的線畫出。線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。所有線都它所確定區域的組成部分。

測量從球場地面起，網柱高1.55米。當球網被拉緊時(如規則1.10所述)，網柱應與地面保持垂直。不論是單打還是雙打比賽，網柱都應放置在雙打邊線上。

球網應由深色、優質的細繩組成。網孔為方形，每邊長均在15~20mm之間。球網全長至少6.1m，上下寬760mm。

球網的上沿應有75mm寬的白布對摺成夾層，需要用繩索或鋼絲從夾層穿過。在夾層上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

繩索或鋼絲應牢固的拉緊，並與網柱頂取平。

從球場地面起，球網中央頂部應高1.524m，雙打邊線處網高1.55m。

球網兩端與網柱之間不應有空隙。必要時，球網兩端應與網柱繫緊。

羽毛球場地標準尺寸

球場應是一個長方形，用寬40mm的線畫出。羽毛球場地標準尺寸為長13.40m,單打場地寬5.18m、雙打場地寬6.10m。

場地線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。

測試正常球速區域的4個40mm×40mm的標記，應畫在雙方單打右發球區邊線內沿，距端線530mm和990mm處。

這些標記的.寬度均包括在所畫的尺寸內，即距端線外沿530mm至570mm和950mm至990mm。

所有場地線都是它所確定區域的組成部分。

如面積不夠畫出雙打球場，可畫一單打球場，端線亦為後發球線，網柱或代表網柱的條狀物應放置在邊線上。

羽毛球標準場地的網柱

從球場地面起，網柱高1.55m。網柱必須穩固地同地面垂直，並使球網保持緊拉狀態。網柱應放置在雙打的邊線上。

如不能設置網柱，必須採用其他辦法標出邊線通過的位置。

在雙打球場上，不論進行的是雙打還是單打比賽，網柱或代表網柱的條狀物，均應置於雙打邊線上。

羽毛球標準場地的球網

球網應是深色、優質的細繩織成。網孔方形，各邊長均在15～20mm之間。

網上下寬760mm。

網的頂端用75mm寬的白布對摺而成，用繩索或鋼絲從夾層穿過。白布邊的上沿必須緊貼繩索或鋼絲。

繩索或鋼絲須有足夠的長度和強度，能牢固地拉緊並與網柱頂部取平。

球場中央網高1.524m，雙打邊線處網高1.55m。

球網的兩端必須與網柱繫緊，它們之間不應有空隙。

羽毛球標準場地的燈光

比賽應在場地四周比較暗得環境中進行,因此,賽場上空得燈光至關重要。

燈光的設計和佈局有兩種方法:一種是自熾燈泡,安裝在每一球場得兩側網柱得上空，另一種是熒光燈,掛在與球場邊線平行並且長度一樣得地方。

為避免自然光線得干擾,場館內應掛上窗簾,場地上得照度要求達到500~750勒克斯。

擴展：

打羽毛球的技巧

1、拿羽毛球姿勢要正確，手指輕捏羽毛頂端；

2、握拍時儘量不要太用力，要保持放鬆；

3、接球的時候，根據球的方向，移動身體；

4、擊球時必須用手腕的力，單打時候發球儘量高而遠，雙打發球要短。

羽毛球的六種基本步法

墊步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接着以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。

交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳後面的為後交叉步。

小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。

並步：右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接着右腳再向前(向後)移動一步，稱為並步。

蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。

蹬跨步：在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。

打羽毛球的正確姿勢和動作圖片2

第一就是球拍正確的握法，正確的握法是打好羽毛球的先決條件，只有正確的握牌才能避免受傷以及正確的擊球，我們的四指與大拇指要緊緊地握住球拍把手的中間部位，便於發力！

第二就是打高遠球的動作要規範，高遠球是羽毛球裏面比較難接的球之一，接高遠球的時候，一定要注意側身的動作，建議左腳在前，右腳放在後面，這樣在發力的時候，整個身體的重心可以放在右腳上，可以嘗試單腳起跳來進行高球的扣殺。

第三就是非持拍手的動作，非持拍手並不是為了好看或者是擺造型，而是為了讓身體保持平衡。擊球的時候一定要非持拍手的擺動來加大腰腹的力量，不要叉腰或者是背在身後。

第四就是球拍角度以及球落點的選擇，球拍的.角度和落點的選擇往往是得分的最好辦法，利用手腕和小臂的力量來進行擊球點的選擇，進行遠球或者近球的扣殺。

【本文小結】打羽毛球的正確姿勢和動作有哪些？球拍正確的握法、打高遠球的動作要規範、非持拍手的動作以及球拍角度球落點的選擇。