給孩子補鈣不可不注意這些

補鈣是現在父母經常掛在嘴邊的事。現在的孩子非常容易缺鈣，所以如何補鈣是每一個父母都必須清楚地事。

1、補鈣劑量是否足夠。

很多爸爸媽媽在給孩子補鈣的時候只知道小寶寶吃了鈣，卻不知道她們吃了多少鈣。補鈣劑量不夠不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長，還會讓孩子錯過補鈣的最佳時間，無法為骨骼“儲存”更多的鈣。

2、維生素D攝入是否足夠。

缺少維生素D，補在多次的鈣小寶寶們也吸收不了多少，骨骼內也不會沉積更多的鈣。所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經日光照射後可以生成維生素D。而秋冬季節日光照射不充足，孩子户外活動少，應注意額外補充一些維生素D，但每天補充的總劑量不宜超過800國際單位。

3、膳食是否有影響。

一日三餐裏面食鹽含量很高或多食高蛋白的食物，這樣的話，會使鈣從汗中，尿中的丟失增多;高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排泄;食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物，用熱水燙過後再吃比較好。

4、補鈣、補鐵、補鋅的產品應分開服用。

同時服用會相互影響吸收。

5、何時補鈣?

補鈣最好隨餐服用、餐後服用或晚上臨睡前服用，這樣補鈣效果最佳。

6、不宜將鈣片溶入奶中服用。

這是由於大量的鈣離子會使牛奶產生凝固現象。還有，鈣還會和牛奶中的剩餘的蛋白結合產生沉澱，特別是加熱時，這種現象就會更加明顯。而且奶製品含鈣量較高，孩子一次服用大量的鈣吸收不了，反而會影響補鈣的效果。

總結：補鈣劑量不夠不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長，在春夏季節應讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經日光照射後可以生成維生素D。補鈣、補鐵、補鋅的產品應分開服用。同時服用會相互影響吸收這些都利於小寶寶補鈣。