生活中讓男人壓力倍增的因素
有身體上的壓力，情感上的壓力，受到了疾病打擊等等因素。
生活中讓男人壓力倍增的因素1
1、身體上的壓力
很多男性會通過加班熬夜的方式，來透支着體力，再加上不良的生活習慣，比如吸煙喝酒、暴飲暴食、不規律的作息等，會對身體帶來一定的傷害。
隨着年齡的增長，抵抗力和免疫力下降，容易出現三高糖尿病、心血管疾病以及肝臟疾病等，這樣無形中增加了他們身體上的壓力。現在生活節奏比較大，很多男性為了家庭的和諧度會超負荷的工作，久而久之，形成了心理上的壓力。
2、受到了疾病打擊
男性需要長時間面對生活及工作上的壓力，身體會處於亞健康狀態。因為工作因素可能會患上腰椎病以及頸椎病等職業病，再加上工作比較繁忙，而沒有得到正規的治療，病情一直拖延，最終形成了慢性疾病，加劇心理上的負擔和壓力。當承受壓力過大時，免疫力會下降，疾病會趁虛而入，加重焦慮感，從而進入惡性循環狀態。
3、情感上的壓力
情感上的壓力是引起男性心理壓力的主要因素，在工作和生活中難免會遇到困難，這些困難會讓他們情感上出現一些異常，一般是他人的不理解或者矛盾而產生的壓力。此時必須有他人耐心的開導，通過溝通以及交流的方式來排解壓力。
男性壓力大怎麼辦？
要學會接受一些無法改變的事情，要端正好態度，調節好工作以及生活自己的關係，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結合，讓身心保持良好的狀態。
平時可以多參加一些有意義的社交活動，能讓生活變得更加豐富多彩和充實，幫助去除不良的情緒。另外，要搞好人體之間的關係，夫妻雙方應該多進行溝通和交流，相互的信任，要以寬廣的.胸懷來接納一切，冷靜的對待事情。
温馨提示
男性朋友儘量要降低自己的期望值，不能有不切實際的盲目追求，也不能對自己有太高太嚴的標準。平時可以和家人進行短期外出旅行來緩解不良的情緒，改變了不良的思想，讓心情會變得越來越開朗。
生活中讓男人壓力倍增的因素2
一、工作狂：一般人正常工作時間為8～10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落：每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常説的“灰色心理”。
三、難耐高壓：白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的'氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機：工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊：疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康身體的憂患，失去康復信心。
六、貪慾過高：如果對金錢、財富之類心存過高慾望，那就是貪心，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
緩解壓力效果最佳的八種方法
1.體育鍛煉
在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
2.保持良好心態
學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。
3.走路
上下班選擇綠化好的路走，道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
4.假想
面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。
5.性愛
性愛達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
6.出門旅遊
如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
7.打個盹兒
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裏偷閒打個小盹兒。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
8.玩玩遊戲緩解壓力
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
