哪些因素危害員工心理健康

職場抑鬱、職業倦怠等等。

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一、職場抑鬱

據相關數據統計，國內職場員工心理健康出現的最常見問題第一項，就是抑鬱傾向，這是職場中十分常見也最為嚴重的職業心理健康問題。

有抑鬱傾向的職場人，其身體、情感、思維和行為都會受到影響。同正常人相比，有抑鬱傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，工作興趣嚴重喪失的情況。如果這種抑鬱傾向在較長時間內得不到調節和干預，極有可能發展為嚴重影響員工心理健康的心理疾病--抑鬱症了。而一旦患上抑鬱症，往往只有專業治療才能控制病情。

導致抑鬱傾向的原因比較複雜，其中可能有遺傳的因素、生物化學因素、社會文化環境因素、性格因素，比如完美型性格的人比較容易出現抑鬱傾向，以及壓力等等。除此以外，生活或工作中發生較大變故，比如被解僱、親人亡故、事情長時間得不到解決等等，也可能會造成抑鬱傾向。

二、職業倦怠

當最初的新鮮感和挑戰刺激過去後，工作漸漸進入常態，每一個職場人都會或多或少都會出現一些職場倦怠心理，這是影響員工心理健康的另一個重要方面。職業倦怠心理的誘因有多方面：

當員工對自己的個人價值評價，與現實中取得的工作成不相符時，就會產生心理上的較大落差;同時，由於缺乏理性的.個人職業發展規劃，現屬職位沒有發揮出個人的專長與熱情，也可能導致職業倦怠的出現;再者，一些員工為了獲得金錢與名利，或者為取得成就而透支身體健康等等，都會引發不同程度的職業倦怠心理出現。

除了上面提到的兩方面因素，工作、生活、社會角色的混雜，工作中與高層領導的衝突，及企業文化因素影響，和工作辦公環境等，也會影響員工心理健康狀態。

疲勞：

專家温馨建議：

疲勞已不再是老年人的專利，越來越年輕化的趨勢， 身心長時期處於疲勞狀態中，對自身的健康危害極大！想要緩解疲勞的最佳方法首先應養成良好的作息習慣，保持穩定的情緒和心態，

同時還要擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜注重運動，提高自我免疫力也是至關重要的；另外多注重各種營養素的補充如vc、vb等，像含有人蔘、葛根等成分的保健產品對身體擺脱疲勞，恢復良好狀態有很好的促進作用。

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職場減壓方法

充足睡眠早做預防

每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，只要多睡覺即可。

研究證明，充足的休息能使你身體內分泌減少37%.身體需要以休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

多吃各類酸，少吃鹽

調查結果顯示，當人們緊張時，是由於人們吃了少於14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%.雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的穀物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

營養飲食平衡壓力

調查表明，在兩週內，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的`綠茶中提取出來的物質。

它能使色氨酸和多巴寧多產生26%.我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕鬆許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閲讀説明書。

遠離噪聲可減壓

研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯著增加，它會使人的思考能力降低40%.

研究壓力的專家説：每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺的時候可以戴上耳機。

30分鐘休息戰勝壓力

擔心潛在的爭論或廚房裏的伙食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。你最好的抵制方法是。如深呼吸、看雜誌或做運動做運動。

研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%.而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。

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緩解職場壓力的方法

信號一：對自己的職業沒意思

在如今這個競爭激烈社會，一份不錯的工作真的很難找，一旦你進入一個行業就要學會愛上這個行業，否則很難出人頭地。當你在這個行業中覺得沒意思了，就是你應該充電的時候，因為此時你正迷茫和倒退中。千萬不要吝嗇自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的發展。

信號二：職業處於滯留期

人總要往前看，一個職業再好也有突破的時候。不要一直停在原地，實在是覺得身邊沒有什麼好學習的，事業不好進步了，那麼不妨停下腳步收拾下自己。調整心態後看看有沒有其他方面和相關知識可以抓取的，千萬不要一味的盲目前進。

信號三：職場之路平坦

當你覺得你足夠勝任這個工作，並且也得到領導的重視，那麼你是不是安於現狀而放棄了提升自我的機會。不要把眼光放在一時，要往遠處看，單一型人才已經不適合這個社會，複合型人才才是未來的主流。想要更上一層樓，就需要好好的審視自己的過去，做好迎接更大挑戰的準備。

三個職場習慣要牢牢把握

初入職場的新人想要在職場上立足，除了要學會圓滑，還要學會堅定。第一份工作可能不會長久，但對你未來的`職場規劃有很深的影響力。下面給職場新人一些入門忠告，職場法則和職場都不能少。

一、工作責任感

職場新人如何正確應對職場壓力？責任感決定着你的態度，而態度決定着你的成就。選擇一份你認為還不錯的工作，試着去熱愛它，把它當做戀人一樣的去了解和投入。不要從內心就開始排斥它，認為它是一份養家餬口的工作。

二、吃虧是福

職場新人如何正確應對職場壓力？在大公司裏難免會出現分工不均的問題，此時不要推卸也不要抱怨，更不要樹敵。換個角度想想，多做一點事，你就能更多的瞭解不同方面的事，哪怕是重複的工作，也能培養自己的熟練度。吃虧的時候是給自己飛躍的機會，小小的一步將來會累積成大大的財富。

三、好的習慣

作為職場新人，一定要快速的上手且明白自己的不足之處，把學習當成職場上必須的一門課。養成好的習慣，不拖拉、不推卸、不抱怨好的習慣不僅為你節約時間高效辦事，還能讓你的技能有所提升。

職場壓力大該怎麼辦？如果你想要表現的更為出色，那麼你首先就得有好的心態，懂得給自己充電是很重要的，希望大家首先讓自己變得更為優秀，這樣的話你才能有能力去應對所有的問題，牢牢把握住上文介紹的這些職場減壓方法，你一定會變得更加開心，工作效率也會得到提升！